כמה מסה שריר אני יכול להעלות בשבוע מקסימום?
 

תודה :)

בערך 125 גרם שריר נקי

אז בחודש אני אמור להעלות קילו?

התקוונתי חצי קילו:p ?

כן אני מדבר אבל על משקל של שריר נקי
וגם זה עניין של גנטיקה תזונה אימונים חזקים יש מיליון משתנים כמובן שמי שלא טיבעי יעלה הרבה הרבה הרבה יותר בחודש

תודה :)

באמת ?

תמיד עניין אותי הדברים האלה אבל אסור לדבר על זה... בכלל :(
ואין לי מאיפה בכלל להתחיל להבין על זה..

אני יכול להגיד לך רק שיש מקומות שכן מותר לדבר על זה

כמו ?

גם אין לך בשביל מה לדבר על זה בהנחה שאתה לא מתאמן יותר משנתיים וניצלת את הפוטנציאל הגנטי שלך.

בקשר לשנתיים אני לא מסכים איתך אבל בקשר לניצול של הפוטנציאל מסכים לגמרי

google is your best friend
אסור לפרסם את הפורום הזה כאן,אבל גם ככה זה לא פורום טוב,לא פעיל בכלל..

לא פעיל בכלל , אז למה בכלל להכנס אליו.. וזה שאני רוצה לקרוא על זה ללמוד על זה וכו' ... לא אומר שאני רץ לתוך זה אחרי חודשיים אימונים .

מה אתה לא יודע על מה הוא מדבר?
על אבקות חלבון וקריאטין אחי זה מנפח אותך וזה לא טבעי! :eek:

חחח, סתם...
חוץ מזה שלא בעיה לדעת על זה, פשוט צריך לדעת שמות ולרשום אותם בגוגל.
אני יכול להביא לך אתר לקרוא על כל החומרים המדוברים.

Big Bang אתה נורמאלי??? זה פורום מתחרה. יצנזרו לך את זה עוד מעט

כן הבעיה שלי היא שאני רוצה לדבר עם בנאדם שבפנים בעניין הזה... כדי לקבל משוב ממקור ראשון

מה? אתה אומר שתוך שנתיים אתה ממצה את הפוטנציל הגנטי שלך?

חחח big bang אתה גדול תאמין לי..

לא נראה לי..ארבל אפילו ב-5שנים לא מיצה..

אתה יכול להעלות כמה שהגנטיקה שלך מגבילה אותך. תתאמן הכי טוב שאתה יכול ותצבור ניסיון ואולי תפתיע גם בקצב צמיחה גבוה.

שאלה שתלויה בהמון גורמים:

1.ותק אימון
2.גנטיקה
3.שימוש בחומרים
4.צורת אימון

הממוצע הוא סביב ה-200 ג' שריר בשבוע למתאמן עם גנטיקה טובה.

זה עניין מאוד אינווידואלי! מכיוון שלכל אחד יש גנטיקה ועוד 1001 סיבות וגורמים לכך שזה משתנה מאדם לאדם...
אצת בן אדם בממוצע (80 קילו מטר 75 בעל חילוף חומרים בינוני) מומלץ לעלות בין 400-700 ג' בשבוע לעלייה במסת שריר כמעט נקייה לגמריי...
אם א6תה מאלה "שזכו" לחילוף חומרים ממש מהיר (כמוני) לא חשוב כמה תעלה המטרה שלך זה לעלות במשקל :p
וגם אם תעלה בשומן מיותר יהיה לך ממש קל להוריד אותו...

אני מבקש ממך בכל לשון של בקשה לא להטעות את חברי הפורום!

גם עם חומרים קשה לעלות 700 ג' מסת שריר בשבוע.

אתה מתכוון בלתי אפשרי..

אני לא אכנס כאן לפרטים כי אסור לדון על חומרים,אבל יש כמה חומרים שאפשרי .

זה מישתנה כל בן אדם מתחיל מנקודת פתיחה שונה יש אנשים שמתחילים יותר קרוב למיצוי יש אנשים שמתחילים כשחיפים מתים מאוד תלוי

ההכללות שלך ממש לא מדוייקות..

אפשר לדעת מאיפה הבאת את המספר המגוחך הזה?

לא הבאתי ולא קבעתי מספר אמרתי סביב.

קיצר- סתימת פיות עכשיו!

אם יש לך גנטיקה ממש אבל ממש טובה- 500 גרם בחודש.. שריר נקי

זה יוצא גג 125 לשבוע... תחשבו על זה- מי עולה 6 קילו שריר נקי בשנה? (חוץ מאלו שמשתמשים בחומרים אחרים)... נדיר

חילוף חומרים "סופר מהיר"=אנשים שחושבים שהם אוכלים הרבה אבל לא :ok:

למה אתה חושב שיכול להיות מישהו טיבעי שיעלה יותר ממישהו בזמן סייקל טוב?

מניסיון.. בחודש ושלושה שבועות עליתי מ83 ל-87 ונשארתי על אותו אחוז שומן. לך תתווכח עם זה

לא ניתן להתווכח עם זה מהסיבה הפשוטה שקצב עלייה במסת שריר אינו מדע מדוייק ,הויכוח כאן סתם מיותר תתאמנו חזק ,תאכלו טוב תנוחו כמו שצריך וכל השאר זה גנטיקה.

מתאמן טבעי לא יכול לעלות יותר מ 500גרם שריר לחודש? זה משתנה אם עושים מסה מלוכלכת או נקייה?

במסה מלוכלכת אתה פשוט מקבל את מירב מסת השריר.
ההבדל לא גדול, אבל יכול להשתנות.
אבל אם אתה אוכל ממש הרבה, כמו במסה מלוכלכת, לא אומר שאתה תעלה ממש הרבה כאילו "כל האוכל יהפוך לשריר"... לא, צוברים מזה שומן, והשריר שמגיע, מגיע.

מכיר את התקופות האלה בטח אחרי הפסקה ארוכה או משהו כזה וגם כניראה יש איזה 2 קילו נוזלים

יש אנשים שעולים 6קילו בשנה בעיקר מתחילים שניכנסו ישר לעניינים עם התזונה והיתאמנו כמו שצריך

שמעו.. ברצינות.. אי אפשר לדעת כמה שריר תעלה. תלוי ביותר מדי פרמטרים.

בקשר לשיטת ה- Bulking במסה שאוכלים כל מה שבא: יש חבר'ה בודי בילדרים שעושים את זה, אבל הרוב הגדול וברמה הכי גבוהה לא עושים את זה. פשוט מהסיבה שזה גורר תקופת חיטוב ארוכה מאוד שגוררת איבוד כוח וצבירת נוזלים גדולה.. ככה שזה פשוט לא משתלם.. רוב הבודיבילדרים הגדולים לא עולים באוף סיזן יותר 12-14 אחוז שומן

לא, ולא