|
המדריך בחד"כ לא ממליץ על דדליפט, למה?
באתי למדריך שלי היום במכון וביקשתי שידגים לי איך לעשות נכון דדליפט כדי שאני לא אעשה טעויות בטכניקה שעלולות להרוס לי את הגב, אז הוא הסתכל עליי כאילו נפלתי מהירח ושאל אותי למה לעזאזל אני צריך את זה . אמרתי לו בשביל לחזק את הרגליים והגב התחתון אז בקיצור הוא לא ממש התרשם מזה ואמר לי שזה מתאים לכאלה שמתעסקים בג'ודו או משהו כזה , הקיצר הוא המליץ לי לעשות רק סקוואטים, בהתחלה עם סמית' ואחרי שאני אתרגל לתנועה לעבור לחופשי ועל הדדליפט לוותר.
מה דעתכם? הוא צודק ? |
למה אתה בכלל שואל מדריכים שאלות בחדר כושר?
|
כי יש סיכוי פציעה גדול במקרה שלא מבצעים טוב
ורוב המתאמנים מטומטמים ומספיק וינסו להעמיס כמה שיותר משקל במקום לשמור על צורה נכונה בכל מקרה במקומך כן הייתי שואל עוד פעם את המדריך איך לבצע נכון, לך למדריך רוסי במכון והוא יסביר לך כבר אגב המדריך הזה ששאלת אידיוט |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחח
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
וואי למה זה לא מפתיע אותי, מאמנים לא מבינים כלום(סליחה על ההכללה) תאמינו לי אני לא יודע מאיפה הם מביאים את השטויות האלה מה זאת אומרת דדליפט לא מומלץ כל עוד אתה עושה אותו נכון אין סיבה שזה יפגע בך או לא יהיה "מומלץ" לך..
|
אל תקשיב לו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
היה לי פעם זמנית מאמן במכון שעשה את הקורס ברוסיה, והוא בכיף הסביר לי פעם ראשונה על דדליפט... ולפי דעתי כל המדריכים של וינגייט שלומדים כמו תוכי ולא מחפשים מידע נוסף במקורות מידע אחרים הם מטומטים... לעומת זאת אלה שמחפשים הם סבבה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה לא רוצה ש- 200 קילו ינעלו לך בכח את המרפקים. פשוט תעשה את זה וזהו. |
ני דווקא התחלתי להתאמן במכון נורמלי והמאמנים סבבה
|
:boxing::boxing::boxing::laughing::wiggle::helpsmi lie:
ציטוט:
|
אז יכול להיות המדריך מזלזל בך, בקש ממנו להדגים, ואם לא בקש ממדריך אחר מה הקטע...
|
כי לא מלמדים בקורס מדריכים של וינגייט דדליפט ולא מלמדים תכניות עם דדליפט, אחרי זה תעשה את זה לא נכון ותיפצע מי אשם? המדריך.
רק בקורס המתקדם מלמדים דדליפט, אתה יודע מה הסיכוי שתמצא בחדר כושר שלך מדריך שעשה קורס מתקדם? 0 |
ציטוט:
ציטוט:
ויש עוד כמה סיבות כמו: צריך שמישהו ידליק ויקבה את האור, את המזגן, את המוזיקה, וישגיח שאף אחד לא יגנוב צייוד.. |
ציטוט:
|
שמע האס,
אני גם צעיר ואני עושה דדליפט וזה מאוד עוזר לי. כשאני עושה את הדדליפט המאמנים/המתאמנים במכון כושר מסתכלים עליי כאילו נפלתי מהירח, כי "זה לא מתאים לגיל הזה"... קח הצעה- שים זין על כולם, תעשה מה שאתה מרגיש איתו הכי עבודה. |
סבבה כנראה שאני באמת אקשיב לכם...אגב אושר תוכל בבקשה להגיד לי במה אתה מרגיש שזה עוזר לך? לחזק רגליים אפשר גם בפשיטת ברכיים במכונה אבל במה התרגיל הזה עוזר לך מעבר לכך?
|
זה לא עובד רק על הרגליים, התרגיל עובד בנוסף גם על הגב תחתון טרפזים וכו'...
|
סבבה אני יודע שזה עובד על השרירים האלה אבל השאלה שלי היא האם זה עוזר לך גם בחיים מעבר למכון כושר...בוא נגיד שאני עושה דחיקת חזה או בנט אובר רו זה לא ממש עוזר לי ביום יום...אז השאלה שלי היא האם לדדליפט יש גם השפעה לחיי היום יום.
|
אם אתה מרים משהו כבד מהרצפה אז יהיו לך פחות כאבים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
פשיטת רגלייים במכונה שזה תרגיל לשריר הארבע ראשי עובד גם על גב תחתון וטרפז???? מאיפה הבאת זה?? אשמח לשמוע פרטים והסבר.. תודה רבה |
תלמד לבד,באינטרנט,מסירטונים.
בהתחלה אל תשים משקל כבד אבל תלמד טוב את הטניקה,ואז תתחיל לשים משקל ולעבוד חזק. אתה מוזמן גם לעלות סירטון שניתן לך הערות ביצוע וכ'ו,לדעתי זה תרגיל חובה ומאז שאני עושה אותו אני שיפרתי את הפלג גוף החתחתון.. |
ציטוט:
|
אל תלמד מסרטונים ואינטרנט, באינטרנט יהיה לך רשום בלחץ 2 עמודים על הדדליפט.
תקנה את הספר starting strength. 40 עמודים רק על הדדליפט. |
ציטוט:
מה שיותר מצחיק זה שאתה גם מתכוון לזה ברצינות לא שאתה לא צודק אני אוהב מתאמנים רוסים רובם יודע לעבוד כמו שצריך ולא רק יד קדמית חזה |
ציטוט:
|
מה הקטע של האנגרם המוזר שיש לכם בשם? זה אותו בנאדם?
|
הקטע בדדליפט שהוא דורש טכניקה מאוד מאוד נכונה על מנת להרים משקלים גבוהים ולא להיפצע
הקטע הבעייתי בדדליפט שרוב האנשים מעגלים את הגב התחתון ויוצרים עומס גדול מאוד על החוליות התחתונות L4-L5 שזה החוליות שבדר"כ מקבלות את רוב פריצות הדיסק. וזו הסיבה שלא מלמדים דדליפט בקורסים בסיסיים של מדריכים, כי לא רוצים לקחת סיכון עם התרגיל הזה, שמדריך מטומטם ילמד את זה לא נכון. ברגע שמבינים את העיקרון של לשמור על הלורדוזה של הגב התחתון בעצם מבינים את הדדליפט על סוגיו (קלאסי, סומו ורומני) הרבה אנשים חושבים שהם יודעים לבצע דדליפט טוב אבל הם לא, ולכן על מנת ללמוד לעשות דדליפט הייתי מציע לכם ללמוד ממאמנים של הרמת משקולות אולימפיים. הם באמת המומחים בנושא. יש לי רק הסתייגות אחת בקשר ללורדוזה בדדליפט: בפאוורליפטינג יש טכניקה של דדליפט שמעגלים את הגב - round back deadlift. טכניקה שמוסיפה הרבה לכוח וגם מקצרת טווחי תנועה.. טכניקה מאוד מאוד יעילה כשיודעים אותה, אבל מאוד מאוד מסוכנת לטווח הארך אם אתה לא סגור עליה ב- 30000% |
ציטוט:
דדליפט זה תרגיל הרבה יותר קל ללמוד מסקוואט איך אתם לא רואים את זה. |
ציטוט:
דדליפט ניתן ללמוד עם מאמן תוך אימון 1-2 . |
ציטוט:
זאת הסיבה שאומרים להקפיד על ראש למעלה, חזה בחוץ בטן בפנים, טוסיק בחוץ. חבר'ה דדליפט אולימפי.. אני מציע בחום ללמוד ושוב אני חוזר ואומר לא להסתכל על פאוורליפטרים בתור דוגמה כי אצלם הטכניקה שונה |
אין צורך בגמישות מיוחדת בביצוע דדליפט בטח שבהשוואה לסקוואט מלא, אין גם שום סיבה להגדיל את הלורדוזה הלומברית כן יש צורך בשמירה על מנח נייטרלי של עמ"ש.
|
ציטוט:
ראש למעלה? בטן בחוץ? לא נראה לי. דדליפט אולימפי? מה זה? דדליפט זה דדליפט. אין דבר כזה דדליפט עם טכניקה שונה. יש טכניקה נכונה ולא נכונה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ