|
שנה טובה לכולם! תמונות...
65 על 176.
בטן+חזה איך שתקראו: http://img65.imageshack.us/img65/11/img0004ed9.jpg בייספס טרייספס עם השקפה: http://img208.imageshack.us/img208/4545/img0006sg3.jpg חזה פרונט: http://img208.imageshack.us/img208/672/img0001cr9.jpg סייד: http://img208.imageshack.us/img208/4623/img0002iw3.jpg גב: http://img57.imageshack.us/img57/5469/img0003fy2.jpg אה וכן שנה טובה לכולם. |
בטן סטייל
חזה ככה כל השאר תאן להם בראש :] אבל קיצר אחלה גוף :] |
גוף חטוב רצח. אחלה קוביות.
תמשיך לעלות במסה : ) |
בואנה יש לך בטן נדירה אחי
|
מעולה כתמיד,
תעלה משקללללללללללללל |
אחי יש לך קוביות נדירות!!זה מדהים!
בכלל אתה ניראה טוב מאוד אבל יש עוד מסה להעלות תן דגש חזק אחי על טרייספס וכתפיים.. נ.ב תעלה גם תמונות של רגליים גבר בהצלחה |
חזרת להתאמן אחי?
נראה כאילו ירדת במאסה מהתמונות האחרונות שאני זוכר, שקלת אז 67-68 לא? ובאחוז קצת יותר נמוך אני חושב.. |
אתה עדין נראה מעולה!!
אבל בתקופה שלך על 68 קילו האחוז שומן היה יותר נמוך (1-3 אחוז) והמסת שריר יותר גבוהה. תתאמן ותחזיר הכול, אני אומר תתן מסה עד 75-80 קילו ותחטב, זה יקח לך עד קיץ הבא. |
ירדת במאסה אבל לא הרבה בכל מקרה תן במאסה יש לך חזה\בטן נדירים
|
גנטיקה אשששש
|
בשיא שקלתי 69-70 בערך,יש לי עדיין קצת כאבים מהגב ולכן אני אחזור בצורה לא מלאה בינתיים,רק תרגילים שלא מעמיסים יותר מדי על הגב תחתון(בלי דד ליפטים וסקוואטים)
בימים הקרובים אני מקווה להרשם למכון אפילו הכי פשוט,רק שיהיה שם את הציוד הבסיסי ושלא יעשו לי בעיות בלהתחיל להתאמן בגלל הפריצת דיסק. לגבי האחוז שומן לא נראה לי שהוא השתנה בכלל... כן בלי להתאמן זה חרא וגם יורדים במשקל עם הזמן,אבל חשוב לזכור שאפשר לצבור עכשיו מסה בהרבה יותר קלות לאיך שהיה,ז"א 5 קילו אני מעלה תוך כמה שבועות מכל השריר-נוזלים-וקצת שומן או ממה שזה מורכב כל התהליך של העליה. המטרה שלי זה לשקול 75-80 קילו,לא יותר על אחוז שומן פחות או יותר כמו עכשיו אולי קצת יותר אם צריך,כי יותר מזה על מבנה גוף בינוני כמו שאצלי לא צריך. |
גנטיקה של הבטן נדירה הכן כן (דבר טוב),ידיים וכתפיים טובות ,הכל טוב ,כן רואים שירדת מעט ,או שהתמונות לא טובות או שירדת הרבה בחזה!...
תמשיך להתאמן הזיכרון שריר יחזיר לך הכל מהר ! |
הגוף שלך עם עוד כמה קילו שריר ואותו אחוז שומן, אחת הגופות!
|
סוס :clap:
|
הבטן טיפה כוסתה אבל עדיין נדירה אחושילינג
|
עדיין חיטוב עצבני, חבל שירדת בגלל כל הבעיות
הבטן שלך זה משהו! גב נראה טוב, גם בזכות המותניים הצרות, בואו נהיה כנים חזה דורש שיפור, גם ידיים. |
בוא'נה איך שירדת בחזה אחי.. תחזור להתאמן אחי.. אתה ביזבוז
|
יש חיטוב עצבני ביותר גנטיקה מצווינת במיוחד בבטן גם בחזה אתה רק צריך לחזור להתאמן והיה סבבה אני אומר לך שאם אתה חוזר להתאמן משקיע תזונה מאה אחוז אימונים טובים אתה תוך חודשים וחצי מקסימום אתה חוזר למה שהיית היה לך יותר קל לחזור מאשר לצבור את המסה שלא הייתה בכלל
מה ההקיף יד בשיא ועכשיו? |
בשיא 38 בערך,עכשיו 37 אולי קצת פחות.
בדוגרי בכל חלק ירד ,אבל באף אחד ממנו לא הרבה,ואיי איך אני מצפה לאימון הראשון אחרי החזרה :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי איזה בטן... אפשר לדעת מה אתה עושה לבטן? יש איזה תרגיל ספציפי שעזר לך או שזו פשוט גנטיקה מושלמת...
|
תגיד יש לך מושג על כמה אחוזי שומן אתה עומד בערך כרגע ?
|
הפעם האחרונה שאימנתי בטן הייתה ממש מזמן,כמעט שנה אם אני לא טועה.
שנית תרגילים שהייתי עובד עליהם זה כפיפות בטן עם הרבה מאוד חזרות פשוט ותנועות קצרות ממש והמון גיוון בתרגילים לאלכסונים וכל החרטא של הרמת רגליים.. הרוב גנטיקה כפי שהבנת.. הממ,אני בסביבות 10 אחוז שומן פלוס מינוס אני מעריך,לא מדדתי מזמן. |
ציטוט:
|
באמת יש לך גנטיקה נדירה. ולא יכול ליהיות שאתה רק 65 קילו. אני בגובה שלך שוקל 72 ויש לי פחות מסה ממך.
|
ציטוט:
|
גנטיקה נדירה מזכיר במבנה ובריבועים איזה מאור זרדז קטן.
|
ללא שום ספק האחוז שומן שונה. אבל גם אם אני ארד ל 8 אחוז שומן ( סתם דוגמא קיצונית) אז לא יהיה לי ככה.
|
יש לי חבר שהוא פחות ממני 2 ס"מ ונראה ממש רזה ושוקל בדיוק כמוני,ויש מישהו בגובה שלי שנראה קצת פחות ממני בגודל אבל לא רחוק ושוקל 61.
עזוב גם במכון המאמנים היו חושבים שאני 75 קילו לפחות(בתקופה שהייתי שוקל 70 כשהתאמנתי). לגבי האחוז שומן : http://www.he.net/~zone/prothd2.html לפי זה מדדתי וגם נראה לי סבירה התוצאה,הנתונים שהכנסתי צוואר 37-38,גובה 176,בטן 77. |
תמונות שוות 1000 מילים אין לי מה להוסיף
|
האתר לא כל כך אמין. המליצו לי שם לאכול 100 גרם פחמימות ביום שבפועל אני צריך 400.
דרך אגב יצאתי שם 14 אחוז שומן. עד כמה זה מדויק? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ