סקר - מה המטרה שלכם ?
 

טוב לא ידעתי איפה לפרסם את זה. אז כל אחד ירשום לאיזה משקל הוא רוצה להגיע ועל איזה אחוז שומן .
:yup: בוקר טוב.

מורכב...
אחרי חיטוב אתה לא יודע באמת לאיזה משקל אתה רוצה להגיע, כי זה נשמע כאילו אתה עולה את כל מה שירדת בחזרה. חחח

מינימום 90 קילו על 8-9 אחוז שומן אחרי זה מתרכז רק בפווארליפטינג ויהיה מה שיהיה ^^

80 קילו על 9% שומן..

משהו כמו 75 ק"ג על 8-9 אחוזי שומן. לא מנופח יותר מדי.
(היום אני 68 ק"ג על 11 אחוזי שומן)

גובה 1.78

95-100 קילו על 8-10 אחוז שומן

כמה שיותר יותר טוב .

89kg
4%
:d

80-85 ק"ג 12%-10 שומן.

88 קילו 10% שומן

חח בדיוק כמו אצלי =]

:):)

"קצר מידיי"

בסביבות ה90 קילו על 8-9% יקח עוד כמה שנים יהיה טוב =]

100קילו לפחות (כי אני גם גבוה מאוד),8%שומן

85-90 קילו על 9-10% שומן..

לפחות 90 קילו על 10%

המטרה לטווח הקרוב (סוף החיטוב) 80 קילו, 10 אחוז שומן, גובה 1.77.
מטרה לטווח הרחוק - לפחות 30 קילו מעל זה.

80 קילו 6-7 אחוז שומן,1.82 (כרגע שוקל 72, 12 אחוז)

אני יהיה ריאלי לטווח זמן הקרוב
עכשיו אני 183 שוקל 71 הערכה גסה 11-12 אחוז שומן
מקווה לשקול סוף מאי של 09 85 עם 15-16 אחוז שומן...

80 קילו 8-9%

המטרה עד סוף פסח להיות 87+ קילו עם כמה שפחות אחוז שומן
ובשלב הסופי משהו כמו 84 על 9 אחוז שומן שעד אז אני מעריך יקח לפחות עוד שנה וחצי.

לגדול וכמה שיותר נקי.
אין לי משקל מטרה אלא כשאראה שיש יותר מספיק שומן והגיע הזמן לעשות חיטוב אז אעשה.

משקל עכשווי 67 על 13% שומן
מטרה שלי 73 על 7-8% שומן.

שיש מספיק*

משהו קצת שונה, המטרה שלי היא עד תחילת כריסמס זה 120 סקוואט ל- 5 חזרות.
130 לדדליפט ל- 5 חזרות.
בנץ' 75 ל- 5 חזרות.

שקט :mad: מי שרוצה שיגיב

אני 179
במאזן נטרלי אני 74-75 עם אולי 9-10%

רוצה להגיע ל 79 על 7%

90 קילו 10 אחוז שומן..
עכשיו אני 100 על איזה 18

כמה שיותר.
לזמן הקרוב אני מקווה להגיע ל-78 קילו עד טו בשב"ט
משקל עכשווי:66.4 קילו :p
אחלה אשכול!

70 ק"ג:) ולרדת ב4% שומן אני אהיה מבסוטה

לא כל כך מעניין אותי מה יהיה המשקל..
אבל אני עכשיו בערך 1.86-1.88
אז בעתיד אני מקווה להיות עם מאסת שריר נכבדת(לשחקן כדורסל)
ו 6% שומן (אחוז השומן האידיאלי לשחקני כדורסל!! מייקל ג'ורדן,קובי בריאנט,לברון ג'ימס,ווינס קארטר ודווין וויד)
:basketball::basketball::basketball:

90 קילו על 12 אחוז שומן במאסה..
לאחר מכן 78 על 7 אחוז שומן.

לעתיד הקרוב - 90 kg, לא משנה על איזה אחוז שומן.
לעתיד הרחוק - 100 kg, ואז חיטוב.

האחוז שומן נתון לשליטתי, נוכחתי להווכח שאני מאוד יכול לשלוט עליו הבעייה היא עלייה במאסת שריר.

90-100 קילו 10-11% שומן.

בערך 80 קילו על 11-12 אחוז שומן.
עכשיו אני 65.