|
למה צריך את תקופת הניטרלי?
ח'ברה שומעים שניה..
למה צריך את התקופת מעבר מחיטוב למאסה , תקופת הניטרלי? התקופה שבה אתה לא במאזן קלורי שלילי ולא חיובי? וכמה זמן היא צריכה להיות? |
כי אחרי שאתה תקופה מסוימת במאזן שלילי , קצת פחמימות , אסור לקפםוצ ישר למאזן חיובי
שהגבלה קלורית קיצונית לאורך זמן, פוגעת בתפקוד בלוטת התריס, פוגעת בייצור הלפטין, משבשת את מנגנון הרעב והשובע, מורידה את קצב חילוף החומרים וההוצאה האנרגטית, גורמת לאיבוד שריר ופגיעה בכוח השריר ופוגעת בפעילות האינסולין. כאשר כשיוצאים מתקופת חיטוב ועוברים ישירות לתקופת עלייה במסה, שמרבית אחוזי השומן שאבדו עלולים לחזור למה שהיו...לכן עוברים לאט לאט |
לא צריך.
|
ציטוט:
לאחר שהגוף היה בגרעון קלורי צריך תקופה של נייטרלי על מנת לאזן אותו לא יותר אוכל ממה שהוא צריך ולא פחות ממה שהוא צריך. ישר לאחר חיטוב לאכול יותר ממה שמוציאים משמע מאזן חיובי יכול להוביל לריבאונד של שומן ונוזלים שאותם הורדנו בחיטוב וגם אפשר לעלות בהתחלה במסה יפה מאוד ממאזן נייטרלי. |
//////
|
אופס חלק ממה שרשמתי לקחתי ממאמר של האתר שכחתי למחוק את המיותר ^^
|
ציטוט:
סתום תפה שלך לפני שאתה יודע למי אתה קורה דביל |
ציטוט:
|
ציטוט:
הכי חשוב ? לקרוא מאמרים של ישראל בודי |
אתם חיים בסרט או מה? כל המתחרים פה אחרי תחרות מתחילים לטחון כאילו אין מחר
ישר אחרי תחרות עולים איזה 5-7 קילו |
ציטוט:
זה מסוכן להיות על % שומן כזה נמוך לאורך תקופה ארוכה. |
ציטוט:
במקום בחודש הזה לצבור קילו שריר או כל דבר . חוץ מזה שאף אחד פה באמת לא יכול לדעת אפילו בקירוב את המאזן שלו בלי לעשות בדיקה שעולה כ400 ש"ח |
ציטוט:
וכן חשוב לשמור על מאזן נייטרלי כי לאחר החיטוב לגוף יש נטייה להחזיר את השומן שהוא איבד |
טוב דברו איתי באייסיקיו, תעשו חודשיים ניטרלי במקום לעלות 2 קילו שריר.
ציטוט:
|
ציטוט:
ודרך מחשבונים כן אפשר לחשב בקירוב, אתה לא צריך לשלול ללא סיבה סתם |
ציטוט:
רק אחד עם ח"ח חומרים מהיר בטירוף ולשני ח"ח חומרים לאט בטירוף יש ביניהם הרבה הבדל. טוב אחי אתה תעשה חודשיים ניטלרי, בזמן שאני יעלה כמה קילו שריר, סבבה לי סבבה לך |
את החילוף חומרים לוקחים בחשבון בחישוב המאזן כמובן
|
ציטוט:
ואיך מישו שיש לו קצת פחות ידע, בא למחשבון הזה, מקבל תוצאה וחושב שהיא מדוייקת 2 אנשים חטובים יבואו אלייך איך תבדיל ביניהם? למי יש ח"ח כזה ולמי ח"ח כזה? תשאל אותם אם יש להם נטייה להשמנה? |
בדרך כלל אתה יכול לדעת
למשל מישהו שהיה שמן כשהיה נער סביר להניח שיש לו חילוף חומרים איטי ומישהו שהיה שחיף סביר להניח שיש לו מהיר כמובן שזה לא מדוייק אבל זה מדד בסדר גמור |
ציטוט:
+100 זה כבר עלייה נקייה ולא ניטלי |
להיות על מאזן של אפילו +100 ליום זה בבסדר, למשך חודשיים אתה לא תעלה כמעט שומן ככה אם בכלל
לא רואה בזה רע |
ציטוט:
אמרתי שעדיף אחרי חיטוב לעשות עלייה, לא משננה נקייה מלוכלכת אבל לא להתקע על ניטרלי ולא לזוז מהמקום ולבזבז חודשיים סתם עלייה של 100+, זה עלייה נקייה במסה ולא ניטרלי כמו שאמרתי בהודאה הראשנה. למרות שעלייה נקייה זה גם מעפן אבל בסדר שיהיה |
מי אמר חודשיים???
אבל אם הדבר נבדק למה להתווכח? |
ציטוט:
בקשר לעלייה נקייה יש בזה את היתרונות של זה, לא כל הזמן חייבים לעלות 4 קילו בחודש ולחשוב שחצי מזה זה שריר ולחיות בסרט, לכל שיטה יש את היתרונות של והחסרונות שלה |
צריכים סה"כ משהו כמו שבועיים על ניטרלי. הסיבה פשוטה מאוד - כשמאבדים משקל, הדבר הראשון שחוזר הוא שומן. תחזור למאזן קלורי חיובי אחרי דיאטה - תעלה משמעותית בשומן.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מדבר שטויות עלק, הנה משה בא הציל אותי לכו תעשות חודשיים ניטרלי ותעלו 7 קילו בשלוש שנים. |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בכל נושא שמתבקש, תדע מה לעשות :d מי שמעוניין להצטרף לצוות מוזמן :1eye: |
ציטוט:
לא נרד לרמה שלך ילדון :) אני לא שם עליך ולא רואה אותך, לא ממטר ולא מקילומטר :) לילה טוב מתוקי :) |
קצר ולעניין:
למנוע ריבאונד של שומן ו 12092 קילו של נוזלים, מאזן נייטרלי של שבועיים-חודש נותן לגוף להסתכל שוב ואף ניתן לעלות קילו שתיים עם מאזן נייטרלי. (שעליתי מ 500 קלוריות למאזן נייטרלי עליתי 4 קילו נוזלים בשבוע הראשון, אחר כך משהו כמו חצי קילו בשבוע) |
ציטוט:
כפרה עלייך חמוד שלי |
ציטוט:
אתה פשוט מסתכל על שם של מישהו ואם הוא נשמע לך אתה מוכן לדבר אם לא אתה מקלל ומדבר כמו ילד קטן |
ציטוט:
מי הוא בכלל המעפן הזה בא ואומר לי "אתה מדבר שטויות" שיבוא יסביר כמו בן אדם ואני ידבר איתו אם לא שילך כוס עמק |
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=edaJP3Lp0Gg :clap: :clap: :clap: |
ציטוט:
http://tramchase.com/images/57.gif :fellow::fellow::fellow: |
:bow::bow::bow::bow::bow::bow:
|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ