הנה הוכחה שאני לא מצמיד את היד האחורית
 

הנה זה ניקרא הצמדהה??


http://img241.imageshack.us/img241/4430/034ks5.jpg

כן מה אתה לא רואה שאתה נוגע עם היד בגוף?

זווית צילום על הפנים...

לא מבין מה אתה מעלה יד אחורית יד קדמית יד נעליים כולך צריך מסה של 15 קילו תעלה תמונות אחרי שתעלה 15 קילו

אחי אני לא יודע מה להגיד לך חחחחחחחחח זה ניראה כמו גידול
כיאילו הצמידו מקל ותפוח אדמה אל תעלב !!
ואתה מצמיד אכושרמוטה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עזוב , אתה רק ממשיך לעשות מעצמך צחוק כמו עם התמונות של הבטן.
באמת עזוב.

[quote=shai224;597994]חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
עזוב , אתה רק ממשיך לעשות מעצמך צחוק כמו עם התמונות של הבטן.
באמת עזוב.[ עבן **** ****** מה אין לך חיים אתה כל יום נמצא פה ומגיב לכל אחד יבן של ****** לך תעובד תיראה איך אתה ניראה כמו איזה קוף

[quote=bos555;598009]טוב אני הולך...:winked:

:) מנוחה קצרה על הספסל :)

אכן מנוחה...נראה לי שהוא די צריך את זה. ואתה מוזמן בנתיים להתאמן על פוזינג נורמלי מול המראה...בלי הצמדות...(=

[quote=shai224;598016]חחח אחי סחתיין על התגובה והאיפוק ... הצלחתה לא לרדת לרמה שלו..
אני הייתי נכנס באמא אמא שלו :boxing:

[quote=shimonaz1;598045] אח יקר, עוד לא הספקת להכיר את אחיך? וואלה מה יעזור לנו אם נגיב לו בצורה שהוא הגיב לי?

יא אללה איזה ילד קטן עשה טובה סגור תאשכול אתה עושה לעצמך יותר מדי פאדיות.

[quote=shimonaz1;598045]לא כולם פה ילדים קטנים ..
הבוגרים יותר שומרים על איפוק .

:clap::clap::clap:
ואתה מאוד בוגר בתגובה הזאת....:thumbdown::thumbdown::thumbdown

[quote=bos555;598009]גבר.. תגובה ממנו זה בונוס, תגיד תודה, תקבל ביקורת, תקשיב למבינים וחכמים ממך.. רק ככה תוכל להתקדם וללמוד.

[quote=shai224;598126]איך השגתה ת'חבר סרסור??

[quote=shahar-king;598396]לא קשור לפה.

[quote=Masquerade;598305]תודה.:winked:

אחי מה הוכחה בזה אתה מצמיד בדיוק כמו הפעם הקודמת

שתמש בגב במקום ברחב גבי....
סייד טרייספס



כאשר מבוצעת נכון ,זאת הפוזה היפה ביותר לדעתי. אין פוזה שמציגה את הגוף בצורה אסטטית וזורמת כל כך כמו הפוזה הזאת.,עמידת הבסיס זהה לפוזת הסייד צ'סט וההבדל הוא רק בפלג הגוף העליון , שולחים את היד שלכיוון השופטים אחורה (עצה שלי זה למשוך את המרפק אחורה ואז "לזרוק " את האמה כלפי הגב התחתון ,לי זה עובד ) ומושכים אותה אחורה עם היד השנינה כאשר המשיכה מתרחשת מאחורי הגב ,הרעיון הוא ששרירי הגב בצד שנראה לשופטים "דוחפים" החוצה את התלת ראשי שזהו השריר שנבחן בפוזה הזאת ,את המיקום המדויק של הידיים אני לא יכול להסביר לכם ,מהסיבה הפשוטה שזה משהו שאתם צריכים למצוא לבד כי זה משתנה מאדם לאדם ,חשוב מאוד להכניס את הבטן פנימה וללחוץ על הריבועים (אני אצא מנקודת הנחה שיש ריבועים אם הגעתם כבר ליום התחרות ואתם מבצעים את הפוזה מול שופטים) כיוון שכל החלק הקדמי שלכם חשוף לחלוטין. גם פה אותם דגשים ,ללחוץ רגליים ,ללחוץ בטן,חזה גבוה.