|
תמונות חדשות
טוב אחרי שבועיים שלא התאמנתי אתמול חזרתי להתאמן סוף סוף
חנוכה הזה חג רע..בכל מקרה אני כמה תמונות לדעתי ירדתי קצת בשומן יחסית לפעם האחרונה שפירסמתי תמונות, בכל מקרה נתונים עדיין יחסית דומים. משקל 72-73 גובה 178 אחוז שומן 13-14 גיל 14 וחצי בייספס 34.5 חזה-גב 108 מתאמן 4 חודשים וקצת בינתיים רוצה לעשות חיטוב כדי להעלות כמה שיותר נקי. http://www.2send.us/uploads/194a3be257.jpg http://www.2send.us/uploads/66a8348e42.jpg http://www.2send.us/uploads/36601b4941.jpg http://www.2send.us/uploads/237e46a638.jpg http://www.2send.us/uploads/8793a01c63.jpg |
מסה!
|
בסדר גמור לילד בן 14 וחצי.
עזובת'ך חיטוב, קח שלושה חודשים מאסה ואז תחטב לקראת הקיץ. *אני מקנא בילדים שהתחילו להתאמן בגיל 14 |: |
איזה חיטוב בראש שלך מסה !!!
|
מסה אני יודע שאני לא יעשה. חיטוב ואז אני ינסה לעלות נקי. המטרה שלי היא לא לגדול כמה שיותר וזהו. אני רוצה לגדול, כן עוד הרבה אבל גם להשאר חטוב כי קשה לי לחטב יחסית (הייתי שמן עד לא מזמן) וגם כשאני חטוב יש לי יותר מוטיבציה.
|
יש בסיס!!!!!!
|
חחחח אחלה כינוי
|
אחלה בסיס יש לך...ואני חושב שאתה קצת יוותר מ-13-14% שומן!!!
|
סכ"ה נראה בסדד. תעלה במאסה, יש לך עוד הרבה לצבור.
היד הקדמית נראית טובה, אין טרייספס ממש. נ.ב אתה עובד חזר על אלכסונים, או שרק התמונה השלישית מטעה? |
חח עזוב הכרס בירה שלי מטעה הרבה דברים
גם הכל תלוי איך אני עושה את השריר אפשר להבליט אפשר לא בכל מקרה עד לא מזמן עבדתי עליהם די חזק במשך חודש וחצי בערך אבל הפסקתי לעבוד עליהם לגמרי. בקשר ליותר מ14% שומן קשה לי להאמין אבל אני מקווה שאתה צודק כי ככה יש יותר מה לשפר, אז זה טוב. |
בגלל שעבדת עליהם חזק, ובלי קשר רב לכרס "בירות" שאין לך ממש, הסיבה שהאלכסונים שלך נראים ככה היא מהעבודה הרבה שנתת להם.
|
יחסית לילד בן 14 הבייספס שלך טובים מאוד! משאר הגוף לא התלהבתי
|
נראה נחמד ולגיל נראה די טוב יש לך כבר נתוני פתיחה מצויינים הלוואי עליי הגובה שלך והמבנה גוף שלך הייתי טוחןן את עצמי זה נראה כאילו אתה מוותר לעצמך תתחיל להרוג את הגוף שלך ולטחון טוב תעשה עוד איזה חודשיים מסה ואז תחטב,תעבוד חזה עליון,טרייספס! הבייספס טוב תעבוד טרפזים ! מה עם גב? תן תמונות..רגליים גם.היית פעם שמןאו רזה?
|
הייתי שמן...85 קילו ירדתי ל70 בערך ותוך כדי גם עליתי במסת שריר וגם גבהתי ככה שירדתי הרבה..בקשר לרגלייםם וגב...אני יוסיף תמונות..
ד'א הנה תמונה מלפני חודשיים.... http://img161.imageshack.us/img161/773/2wm2.jpg וגם של הבייספס http://img120.imageshack.us/img120/7159/3175cb2.jpg |
ואללה ירדת...
אתה עם תזונאי? |
ציטוט:
לא אחי..הכל לבד..התמונה פה הקודמת זה עוד מצב טוב..חכה אני יביא לך תמונות שאני הרבה יותר שמן..וגם בהם זה אחרי שהרזתי המון הנה תמונה מלפני 4 חודשים בערך..וזה גם היה שהייתי על 76-77 קילו בערך..הייתי הרבה יותר מזה.. http://www.2send.us/picture.php?file=1313de4127.jpg |
מסה וחזה לשפר
|
למישהו יש רעיון לתרגיל אפקטיבי לחזה? כרגע אני עובד עם שתי מכשירים לא חופשי, אחד פרפר ועוד מן תרגיל שמזכיר דחיקת חזה. אתם ממליצים לעבור לדחיקת חזה עם מוט?
|
לגוון ,מידי כמה זמן (חודש)לשנות תרגילים
|
אח שלי בלי להעליב ... חזה טעון שיפור... חובה אבל חובה עבודה מסיבית על החזה.... סה"כ אחלה....
|
תשמע שימי אני לא נעלב ואני אפילו מודה לך שאתה מעיר לי על זה. פירסמתי את התמונות כדי לקבל ביקורת ולא כדי להתלהב פה או משהו.. בכל מקרה, באף אחת מהתמונות אני לא מפעיל את השרירי חזה שלא יובן לא נכון. וגם אני חושב שאני צריך עוד לעבוד עליהם ולתת להם עוד הרבה מאוד מסה. למישהו יש תרגיל אפקטיבי שעבד עליו טוב ?
|
התלהבתי מהירידה שלך אחי! כל הכבוד
כמה קלוריות אכלת? ומה עם אירובי? אני הכי אוהב לחזה לחיצת חזה עם משקולות חופשיות |
תשמע אחי
אני שירדתי עבדתי בלי תפריט הכל מהראש! בעיקרון אירובי עשיתי כמעט כל החיים שלי ודווקא בזמן של הירידה העצימות שלו ירדה אבל גם לא בחדר כושר היה האירובי אלא יותר במגרש וגם לא הרבה בעיקרון אחי תפסתי את עצמי בידיים שמרתי על תזונה(שוב בלי תפריט) ואת הפיניש עשיתי בחדר כושר שזה ה3-4 קילו האחרונים וגם בלי תפריט אחי ועד עכשיו אני עובד בלי תרפיט ואני רוצה להתחיל לעבוד עם תפריט כי אני חושב שאני מאוד מפספס ובאמת עד עכשיו לא רציני כל כך ובגלל שהכל בא לי עד עכשיו די בקלות אז אני לא משקיע מי יודע מה. בקשר לחזה אימון הבא אני ישנה את כל התוכנית כי אני עובד עם אותם המכשירים מאז שהגעתי לחדר כושר אז חבל כי בטח האפקטיביות כבר ירדה. |
הנה אני מוסיף תמונות של גב ורגליים
http://www.2send.us/uploads/1697f40867.jpg http://www.2send.us/uploads/10af985469.jpg אני לא חושב שפרסתי טוב..:\ http://www.2send.us/uploads/1487fcd157.jpg |
נראה יפה ל 4חודש אימונים
תמשיך לאמן רגליים חזק זה השריר הכי יפה! (לדעתי...) |
כן גם לדעתי שריר מדהים..אבל צריך חיטוב ושיזוף חח
תאמת החלק של הרגליים הכי משעמם אותי..אבל אני עושה.:wiggle: |
ציטוט:
|
מחזק!!
ציטוט:
עלי זה עובד מצויין ובהצלחה אחי !!! אני מאמין שיהיה לך ך גוף פצצה |
וואלה חברים נתתם מוטיבציה
ממחר אני מתחיל לכסח נקווה להביא לך עוד חודש חודשיים תמונות עם שיפור גדול ובקשר למקבילים לא הבנתי מה זה רחב? אם יש איזשהי תמונה וכמה חזרות לעשות בערך ? |
מקבלים עם מרפקים כלפי חוץ (לא צמודים לגוף)
חזרות 6-12 תגוון... |
בסיס טוב תעלה הרבה מסה אחי
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ