|
שייק חלבון באמצע הלילה?
שלום רציתי לדעת עם שייק חלבון באמצע הלילה הוא דבר אפקטיבי חלק אמרו לי שכן וחלק אמרו לי שלא בגלל סוכרים או משהו כזה? רק מי שבאמת יודע שיענה ולא ילדים בני 12 ! תודה...
|
מז"א אמצע הלילה לפני השינה אתה מתכוון??
או שסתם ארוחה שחסר לך שם חלבון ואין לך כח לאכול?? |
ציטוט:
חלק ראשון: אלא שמאמינים שריבוי ארוחות באמת משפר את המטבוליזם ובכלל אלא שמאמינים שיותר טוב לאכול כל 3 שעות ולא מטעמי נוחיות אלא כי זה יותר אפקטיבי לגדילה ושימור שריר אלא יגידו לך שכן זה אפקטיבי שייק חלבון בלילה חלק שני: אלא שלא מאמינים שריבוי ארוחות זה דבר אפקטיבי ואם אם יאכלו מספר ארוחות גדול במשך היום זה רק מטעמי נוחות ויגידו לך שמה שמשנה באמת זה הערך התזונתי של כל היום זה כרגע לא משנה לאיזה קבוצה אני משתייך פשוט לדעתי זה מיותר לתעורר באמצע הלילה כדי לשתות חלבון זה כאב ראש מיותר במיוחד שאתה לא מפתח גוף מקצועי אם במקרה התעוררתה באמצע הלילה מה אני יגיד לך תישתה רע זה בטוח לא יעשה!!!! אני חושב שהרבה יותר חשוב זה לישון שינה מספקת רצופה ועמוקה!!! |
להתעורר באמצע הלילה במיוחד בשביל זה? ממש לא צריך
|
הבעיה ששמעתי שדווקא זה כן פוגע ואני חושב שזה פוגע בהורמון גדילה שהוא מופרש בצום כמו צום של הלילה אשמח לשמוע עוד תשובות מאנשים
|
מיותר.
|
ציטוט:
|
אין צורך
|
אתה מתאמן אתה צריך שינה רצופה...
אגב, מדברים על שינה רצופה, אם אני מתעורר כל לילה כדי להשתין זה נחשב שינה רצופה? אני מתעורר חצי יושן משתין ונרדם בלי שום סיבוכים. |
אין עם זה בעיה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה מה שהיתכוונתי על הדרך שאני הולך להשתין אז לישתות תשייק אם זה אפקטיבי אבל לא משנה אף אחד לא הביא לי פה תשובה מספקת
|
ציטוט:
עלק 10 אנשים חח .. |
ציטוט:
במכון שלי כולם זקנים או אפסים, אז בטח שלא משם ( טוב נו יש 7 רציניים שם ושניים על סטרו', אבל זאת כמות זעומה ) מכיר מהפורום, מכיר כמה חברים שמתאמנים ברצינות. אני חושב שזה קשור לעובדה שאנחנו שותים המון ביחס לאנשים אחרים ולכן אנחנו מתעוררים בלילה. |
ציטוט:
אגב אני יודע מי אתה ,מתאמן בספרינט תמיד ליד הסקוואט:) |
בתור אדם טבעי אתה צריך לסגוד לשינה- המקור עיקרי לתקופת Gh בגוף .
לפי דעתי לא שווה להפסיק את זה בשביל 30 +- גרם חלבון שבכל מקרה לא משנה מתי תכניס אותם ביממה . |
לקום במיוחד בשביל זה זה מיותר ,אבל קרה לי לא פעם שקמתי באמצע הלילה בגלל שהייתי רעב ,אז הורדתי שייק חלבון וחזרתי למיטה.
|
אצלי זה בעיה אחרת אני קם ולוקח לי זמן להרדם ואז אני חש רעב ולא מצליח להרדם ואז אני נאלץ לרדת למטה לאכול ואז אני חוזר לישון לכמה שעות נוספות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וואלה עם כל הזמן שאני בחיטוב הקיבה נהייתה קטנה אחושרמוטה, אני על 1200-1100 קלוריות עכשיו ולפעמים פוסח על ארוחה-שתיים סתם כי אני לא רעב.. (גם ככל הנראה בגלל שאני צורך לא מעט חלבון) |
ציטוט:
הוא רק התחיל להתאמן לא מזמן :rolleyes: |
ציטוט:
gh הוא לא כ-ז-ה חשוב להיפרטרופיה שרירית. בכל אופן, גם אם תקום שניה בלילה, לא יקרה כלום, אבל ברור שמיותר לקום לשתות שייק בלי קשר. |
ציטוט:
ותבנה לו תוכנית נורמלית התוכניות של חיים סכנת חיים:D |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ