בתחילת דרכי.. מה אתם אומרים
 

היי אני מתאמן כבר חודשיים בבית בלי שום תוכנית אימונים מסודרת.. האם אני מתקדם וכמה אחוזי שומן יש לי? תודה :)

http://cache-storage.showme.co.il/me...40884424_b.jpg
http://fs1.showme.co.il/media/2006/1...01486343_b.jpg

לאכול והרבה

לאכול זאת אומרת אין לי מספיק אחוזי שומן?

לאכול זאת אומרת אין לך בגוף חצי גרם שריר אחי

תתחיל להתאמן חזק ולאכול הרבה לחלק ארוחות
בקיצור תקרא מאמרים

כואב לראות את זה
תאכל טוב מותק ושיהיה בהצלחה

מה אתם מזיינים במוח.. אתה צריך לאכול והרבה.. אבל ניתן לראות שאתה "קשה" יש אנשים עם מסה כמו שלו וקשיות של נזלת

טוב והם מזיינים במוח



מסה חביבי..
למה אתה לא עובד מסודר? תבנה תוכנית מסודרת ותאכל הרבה

כן זה די קשה אבל קטן מה לעשות.. ולגבי התמונה הראשונה הנה היא:
http://rapid-photo.com/uploads/02.02.07_01.jpg

לאכול לאכול לאכול

אוקי אנשים לפי מה שאתם אומרים אני מתאמן אבל צריך רק "לאכולללללללללללללללל" :):):):).. תודה.

בתאבון:)
ובתור אחד ששוקל ממש מעט ולא משנה על איזה גובה היד שלך ניראת מאוד אסטתית וזה נכון לפעמים באים לפה שחיפים שהיד שלהם ניראת כמו איזה בגט לא אפויי:(

דווקא אחלה בסיס מה יש לכם..

יש לך בסיס טוב. תוודא שאתה צורך בין 2.25 ל-2.5 גרם חלבון כפול משקל הגוף שלך ביום, ותשלב עם כמויות יפות של פחמימות. לא יותר מ-22-25 גרם חלבון לשלוש-ארבע שעות, אחרת זה לא נספג ונפלט.
בנוסף, אתה יכול לרדת בהדרגה במספר החזרות, ולעלות במשקלים. 10/12 חזרות במקום 15, 8 במקום 10 או 6 במקום 8.

אחלה בסיס אחיי.. יש לך גנטיקה טובה בחזה..

הוכח כלא נכון..

אחי אתה מחוטב מאוד .. ח"ח על זה ..
תתחיל לעבוד על מסה .. אחלה יד אחורית וחזה..

תודה רבה.. וצודקים נראה לי שהגיע הזמן להוריד במספר החזרות להעלות להוסיף משקל ולצרוך יותר חלבונים... סידרתם לי את ההיסוסים תודה!

אחלה של בסיס....

תקשיב לשיר המילים שבו זה מה שאתה צריך לעשות כדי לגדול :]

http://www.youtube.com/watch?v=HyfcOriVKBM

אחלה חזה דווקא..
הפתיע אותי יחסית לתמונה של היד o:

צר לי להגיד לך אבל כל התגובה שלך שטויות

וואי 8 שנים לא שמעתי את הגירסה הזאת של השיר.. נוסטלגיה

כן אני יודע זה כי התמונה של היד זה בערך חודשיים בלי אימונים וגם זה היה לילה ולא אכלתי אותו יום.. והתמונה עם החזה זה אחרי אימון וארוחה רווית חלבונים.. ככה זה אצלי אני מצטמק בלי אוכל די מהר חח.. ותודה!.. אגב החזה הזה מכפיפות שמיכה מהירות (גיליתי שזה לא טוב ויכולתי יותר להגדיל את המסה בשיטה אחרת).