ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   עבודה עם מוט vs עבודה עם דמבלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=37028)

Blabla144 12-07-08 00:25
עבודה עם מוט vs עבודה עם דמבלים
 
עבודה עם מוט vs עבודה עם דמבלים
מה ההיתרונות של כל אחד מהם והאם יש בכלל שוני ביניהם?
כי יש לי הבדל גדול יחסית בין שני הידיים והיתי מעדיף לעבוד עם דמבלים בגלל זה יש חסרונות לעניין?

joker1 12-07-08 00:33
אני לא זוכר איפה כתוב, אבל למרות שעם דאמבלים יש יותר טווח תנועה הסיכוי להפצע גדול יותר.

*DAVID* 12-07-08 00:33
אני עושה את שתיהם ובדמבלים יוצא לי פחות משקל

ArschGesicht 12-07-08 12:14
תשלב את שניהם מה יש
שים תרגיל אחד לשניהם עם מוט לפתיחה
תסיים עם דאמבלים יד יד

buzaglo 12-07-08 20:50
אני חושב שיש הבדל גדול בעבודה בין השניים, עדיף לשלב ביניהם...

buzaglo 12-07-08 20:51
אין הבדל גדול*****

Blabla144 13-07-08 13:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arschgesicht (הודעה 582852)
תשלב את שניהם מה יש
שים תרגיל אחד לשניהם עם מוט לפתיחה
תסיים עם דאמבלים יד יד
בישביל מה ?
זה אותו טווח תנועה בערך אותה סוג תנועה לא?

buzaglo 13-07-08 13:37
אני למשל עושה לפי נוחות.. נגיד והספה של הדחיקת חזה תפוסה אני עושה עם דאמבלים ובחזה עליון אני יותר מרגיש את החזה עובד עם דאמבלים מאשר עם מוט לא יודע למה אז אני עושה עם דאמבלים...

RappiN 13-07-08 13:52
בגדול אין הרבה הבדלים, השאלה היא מאוד קונקרטית ואינדיבידואלית, ולא חד משמעית בכל התרגילים.
דוג': בכפיפת מרפקים במוט ובדאמבלים יש כמעט אותו טווח תנועה של עבודה,
מצד שני בחתירה על ספסל או בעמידה בשביל הגב, עבודה עם דאמבלים מגדילה משמעותית את טווח התנועה, בשונה ממוט.

Blabla144 13-07-08 15:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rappin (הודעה 583507)
בגדול אין הרבה הבדלים, השאלה היא מאוד קונקרטית ואינדיבידואלית, ולא חד משמעית בכל התרגילים.
דוג': בכפיפת מרפקים במוט ובדאמבלים יש כמעט אותו טווח תנועה של עבודה,
מצד שני בחתירה על ספסל או בעמידה בשביל הגב, עבודה עם דאמבלים מגדילה משמעותית את טווח התנועה, בשונה ממוט.

[/

quote
לא הבנתי מה הקשר חתירה?

joker1 13-07-08 16:32
מי שמשלב תרגילים עם מוט עם תרגילים עם דאמבלים, שהם בעצם אותם תרגילים, הוא מטומטם גמור.


הסיכוי שמישהו כזה יעלה במשקלי עובדה הוא אולי פעם אחת לשבועיים.

r0y 13-07-08 16:33
בחתירה לא..אבל לחיצות חזה הרבה יותר קשה עם דאמבלים..לי לפחות
הטווח יותר גדול גם

boris92 13-07-08 17:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 583604)
מי שמשלב תרגילים עם מוט עם תרגילים עם דאמבלים, שהם בעצם אותם תרגילים, הוא מטומטם גמור.


הסיכוי שמישהו כזה יעלה במשקלי עובדה הוא אולי פעם אחת לשבועיים.
אז על מה אתה ממליץ ביד קדמית?

trx--->sus 13-07-08 19:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 583604)
מי שמשלב תרגילים עם מוט עם תרגילים עם דאמבלים, שהם בעצם אותם תרגילים, הוא מטומטם גמור.


הסיכוי שמישהו כזה יעלה במשקלי עובדה הוא אולי פעם אחת לשבועיים.
:(:(:(:(

joker1 13-07-08 20:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Devil666 (הודעה 583647)
אז על מה אתה ממליץ ביד קדמית?
אני לא ממליץ בכלל לעבוד על יד קדמית, למעשה, אני ממליץ רק תרגילים מורכבים:ok:


אני יתן לך דוגמא משלי, אני כמו מפגר בהתחלת האימונים שלי שילבתי עבודת ידיים במשך החודשיים הראשונים והם לא גדלו לי בכלל.

ב- 3 חודשים האחרונים עזבתי ידיים והתמקדתי בהרמות החשובות וגדלו לי ב- 2 ס"מ, סתם נקודה למחשבה:ohmy:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 583742)
:(:(:(:(
למה להעלב?
אני מתכוון שאם אתה עושה לחיצת חזה עם מוט ולחיצת חזה עם דאמבלים זה אותו דבר, מצד שני זה עדיף לדעתי ממכונות...

The Sun 13-07-08 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 583788)
למה להעלב?
אני מתכוון שאם אתה עושה לחיצת חזה עם מוט ולחיצת חזה עם דאמבלים זה אותו דבר, מצד שני זה עדיף לדעתי ממכונות...
לא נכון, עם דאמבלים טווח התנועה גדל משמעותית, מה גם שהכתפיים עובדות הרבה יותר כדי לשמור על היציבה.

Blabla144 13-07-08 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 583790)
לא נכון, עם דאמבלים טווח התנועה גדל משמעותית, מה גם שהכתפיים עובדות הרבה יותר כדי לשמור על היציבה.
זה עדיין לא משנה את העובד שזה בזבוז לעבוד על שתי התרגילים האלה באותו אימון אלא אם כן אחד מהם מתבצע בשיפוע.

The Sun 13-07-08 21:04
איפה אמרתי לעבוד עליהם באותו אימון על אותו השיפוע? התייחסתי לעובדה שהוא הציב כשגויה.

ArschGesicht 13-07-08 21:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי blabla144 (הודעה 583494)
בישביל מה ?
זה אותו טווח תנועה בערך אותה סוג תנועה לא?
אם אני עובד עם שני הידיים במקביל אני מרגיש שאחת מתעייפת יותר
ואז אני נותן עבודה בנפרד עליהן
וחוץ מזה שזה טוב גם לטווח חזרות
כל תרגיל שים טווח אחר במשחק עם 6\10\12

Blabla144 13-07-08 21:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 583802)
איפה אמרתי לעבוד עליהם באותו אימון על אותו השיפוע? התייחסתי לעובדה שהוא הציב כשגויה.
זה כן אותו דבר , הטווח תנועה הוא לא "בהרבה" יותר גדול כמו שאתה מציג .
והעבודה של הכתפיים אתה צודק אבל שוב לא מדובר פה בהרבה יותר.

buzaglo 13-07-08 22:32
צריך לדעת איך לשלב בין התרגילים, לדוגמא כמו שהרבה אמרו עבודה עם מוט ללחיצת חזה ואחר כך עם דאמבלים היא מיותרת אבל לעומת זאת עבודה עם מוט לדחיקת חזה ועם דאמבלים לחזה עליון אפקטיבית, פשוט צריך לדעת איך לשלב..

ArschGesicht 13-07-08 23:22
יא אללה עדיין לא הבנתי אם הדיון הזה הוא ספציפי
כולם פה אומרים כתפיים מה כתפיים למה לא רשמת שאתה מתכוון ללחיצת חזה
אם ככה אני מעדיף מוט וזהו כי דאמבלים עושים לי נאחס בכתפיים

talll 13-07-08 23:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 583869)
צריך לדעת איך לשלב בין התרגילים, לדוגמא כמו שהרבה אמרו עבודה עם מוט ללחיצת חזה ואחר כך עם דאמבלים היא מיותרת אבל לעומת זאת עבודה עם מוט לדחיקת חזה ועם דאמבלים לחזה עליון אפקטיבית, פשוט צריך לדעת איך לשלב..
אחרי דחיקה ללא שיפוע במוט אני עושה בכלל פלייס עליון בדאמבליפ,קריעה :carry86w:

buzaglo 14-07-08 00:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talll (הודעה 583926)
אחרי דחיקה ללא שיפוע במוט אני עושה בכלל פלייס עליון בדאמבליפ,קריעה :carry86w:
סתם נתתי דוגמא מה זה משנה..

joker1 14-07-08 12:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 583802)
איפה אמרתי לעבוד עליהם באותו אימון על אותו השיפוע? התייחסתי לעובדה שהוא הציב כשגויה.
אל תתחכם, אתה יודע שאנחנו דברנו על אותו שיפוע ומן הסתם באותו אימון:1eye:

Blabla144 14-07-08 18:57
עכשיו נוספה לי עוד שאלה ,איפה הלחץ על הגב התחתון יהיה יותר גדול בעמידה או בישיבה(הכוונה לכפיפות מרפקים ביחידים או במוט לשאלה הזאת לא כל כך משנה עם מה אתה עושה את התרגיל):confused:?

Dr. Muscle 14-07-08 19:45
טוב אני רואה שנתנו לך כאן תשובות לא לעניין.
עבודה עם דאמבלים תעזור לך להגיע לאיזון בין איברים, בהנחה ואתה מבצע את התרגיל נכון ובצורה זהה בשתי הידיים. בעבודה עם מוט יד אחת תהיה תמיד יותר דומיננטית.
בעבודה על חזה - אני הייתי ממליץ על שילוב, ואם יש פגיעה או רגישות בכתף לעבור לדאמבלים בלבד שנותנים לך יותר מרווח תנועה.

לחץ על הגב התחתון בכפיפות מרפקים , הייתי ממליץ על preacher או מכנה שמדמה את הפעולה, בכל אופן זה לא תרגיל שאמור להפעיל לחץ רציני על הגב התחתון אלא אם כן אתה מרמה ומשתמש בתנופה.

ג'וקר, עליה במשקלי עבודה כל שבועיים? קניתי! עכשיו כאילו!

trx--->sus 14-07-08 20:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dr. Muscle (הודעה 584425)
טוב אני רואה שנתנו לך כאן תשובות לא לעניין.
עבודה עם דאמבלים תעזור לך להגיע לאיזון בין איברים, בהנחה ואתה מבצע את התרגיל נכון ובצורה זהה בשתי הידיים. בעבודה עם מוט יד אחת תהיה תמיד יותר דומיננטית.
בעבודה על חזה - אני הייתי ממליץ על שילוב, ואם יש פגיעה או רגישות בכתף לעבור לדאמבלים בלבד שנותנים לך יותר מרווח תנועה.

לחץ על הגב התחתון בכפיפות מרפקים , הייתי ממליץ על preacher או מכנה שמדמה את הפעולה, בכל אופן זה לא תרגיל שאמור להפעיל לחץ רציני על הגב התחתון אלא אם כן אתה מרמה ומשתמש בתנופה.

ג'וקר, עליה במשקלי עבודה כל שבועיים? קניתי! עכשיו כאילו!
wtf?
תפרט

Blabla144 14-07-08 21:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 584443)
wtf?
תפרט
מה יש לפרט זה ברור כל כך,אני רואה את זה לפי הידים מאז שהתחלתי לעבוד עם מוט.

Dr. Muscle 14-07-08 21:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי blabla144 (הודעה 584542)
מה יש לפרט זה ברור כל כך,אני רואה את זה לפי הידים מאז שהתחלתי לעבוד עם מוט.
הגוף הוא לא סימטרי ולא שווה מבחינת כח, ולכן יד אחת תהיה יותר דומיננטית ... מה יש להסביר?

Blabla144 14-07-08 22:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dr. Muscle (הודעה 584544)
הגוף הוא לא סימטרי ולא שווה מבחינת כח, ולכן יד אחת תהיה יותר דומיננטית ... מה יש להסביר?
היתבלבלתה בציטוט, ובקשר להודעה הקודמת עזוב עד כמה הלחץ גבוה השאלה איפה הוא יותר גבוה ביחס לשני?

Dr. Muscle 15-07-08 04:05
כל אחד עושה את הדברים אחרת , ביציבה אחרת, עם מבנה אחר משקל אחר לעומת המשקל שלו ועוד המון גורמים - אני משער שאם נבדוק את זה בתנאי מעבדה אולי יהיו אפילו אנשים שהיציבה שלהם בעמידה כל כך טובה ובישיבה כ"כ גרועה שגם תהיה תוצאה הפוכה... קשה לתת לך מספר אחוזי ממוצע, השאלה היא בעיקר ההרגשה שלך

shikoLM 15-07-08 09:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי blabla144 (הודעה 584393)
עכשיו נוספה לי עוד שאלה ,איפה הלחץ על הגב התחתון יהיה יותר גדול בעמידה או בישיבה(הכוונה לכפיפות מרפקים ביחידים או במוט לשאלה הזאת לא כל כך משנה עם מה אתה עושה את התרגיל):confused:?
תלוי מאוד באיזה זווית נמצאת המשענת. בהנחה שמדובר בזווית שגדולה מ 75-80 מעלות, כמובן שגם תוך שמירה על מנח נייטרלי של עמ"ש, העומסים יהיו גדולים יותר בישיבה.

Blabla144 15-07-08 10:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikolm (הודעה 584804)
תלוי מאוד באיזה זווית נמצאת המשענת. בהנחה שמדובר בזווית שגדולה מ 75-80 מעלות, כמובן שגם תוך שמירה על מנח נייטרלי של עמ"ש, העומסים יהיו גדולים יותר בישיבה.
זווית 90 מעלות, תודה על התשובה!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:08.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ