|
סקר קטן....כמה אתם עושים משקל בדחיקה כתפים חופשי וכמה משקל לטרפזים
אני דוחק 25 כל יד
10 חזרות וטרפזים כל יד 70 קילו 10 חזרות גם ואתם? |
דחיקת כתפיים אתה מתכוון ללחיצת כתפיים? ואיזה תרגיל אתה מתכוון לטרפזים?
|
לחיצת כתפיים 28 קילו כל יד
יש לך במכון משקולות של 70 קילו? |
לחיצת כתפיים: 7.5 כל יד.
טרפזים: הרמת כתפיים עם מוט דאבליו 52.5. (26.25 כל צד) |
לחיצת כתפיים 12.5 כל יד
|
לחיצת כתפיים 7.5 בכל יד
|
:eek:
|
לא עושה כל יד..עושה עם מוט..
דוחק במלטרי פרס 45 קילו לשמונה חזרות.. שוקל 57 :o |
מי בכלל סופר משקלים?
|
"מלחמת זרגים כבר אמרנו?"
;););) |
בשביל מה ?
מילטרי פרס אני עושה 92.5 קילו ל-7 חזרות. וטרפזים לא ממש מתעסק ניסיתי פעם אחת עם דאמבלים עשיתי עם הדאמבלים הכי גדולים שזה 35 30 חזרות היה קל פשוט כבר לא היה כוח להזיז את היד מאמין שאני יכול איזה 80 קילו משהו כזה לא קשה.... |
ציטוט:
אני כל משקולת 25 קילו (הכי כבדות אצלנו) 8 חזרות אימון כתפיים אחרון וshrugs 120 10 פעם בסמית (היה תפוס בחופשי) |
ציטוט:
פשוט לא מוצא שום דבר בדיון הזה בשביל מה לדעת משקלים של אנשים בלחיצת כתפיים ? :| |
לחיצת כתפיים במוט אני לא רוצה להעמיס אז אני רק עושה 200 קילו 15 חזרות וטרפזים אני לא יכול כי אין מספיק פלטות במכון
|
ציטוט:
במקרה שלי אני פשוט מרים ספה בכל יד ומנסה שכמה שיותר ילדים יישבו על כל ספה... |
איזה מקריאות, אתמול עשיתי את התרגיל הזה אחרי יותר מחצי שנה שלא עשיתי אותו
2 סטים אחרונים היה חזרות של 8 עם 30 קילו כול יד, זה שום דבר בשבילי, כמו שאמרתי, היתי כבר בעבר (בגיל 16) לפני שנתיים מרים 35 קילו כול יד ל6-7 חזרות, עכשיו אני יותר חזק...... חברה סקר מעניים דבקא, לא להרוס את הפוסט :sbb4: תרפזים רק פעם ב3 שבועות בערך אני עובד, ולא יותר מ50 קילו כול יד כשזה משקולת, במוט אני מגיע ל 180 |
ציטוט:
אני במיליטרי(לא בדיוק מיליטרי כי עקבים לא צמודים אבל אין עזרה של הברכיים) פרס עושה 40 קילו ל- 5 חזרות... לא RM כן חח |
אני עושה כל יד 22.5 אני בד"כ עשיתי עם המוט מאחורי הראש ולא מזמן התחלתי עם התרגיל הזה...
טרפזים אני לוקח 100 קילו עם המוט ומרים אני לא אוהב להרים עם משקולות חופשיות, זה תמיד מחליק... |
ציטוט:
|
לחיצת כתפיים 60 קילו
חזה- 90 קילו טרפזים-135 קילו |
כתפיים במוט מילטרי בישיבה-סביבות ה48 קילו
טרפזים-לא עשיתי כבר כמה חודשים אבל הייתי עושה בערך 80+ קילו.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לחיצת כתפיים- אם זה בא באימון נפרד אני יגיע ל90 אני מעריך.
אחרי אימון חזה נופל ל 70 קילו בערך. שראגס- פעם אחרונה שעשיתי (לפני שנה בערך) השתמשתי ב180 קילו. |
הייתי עושה עם 30 אם אני זוכר נכון לפני שנפצעתי ביד
עכשיו 26\28, תלוי כמה עצים היה האימון חזה לא כזה משנה כמה אתה מרים כל עוד זה עובד טוב עליך:ok: |
המשקל לא בהכרך משנה,אני משתדל שתמיד לעבוד חזק וכבד גם בחיטוב גם בראנצ' וורן אמר בסמינר בוינגייט שהוא עובד לפני מר אולימפיה עדין בטווח חזרות של 6-8 חזרות.
לחיצת כתפיים?אם דמבלים?מרים 50 קילו כל דמבל. מקוה להרים יותר,עדין לא מספיק לי,אף פעם לא יספיק לי;) |
ציטוט:
מי אתה איש המסתורין? חחחחח בסוף זה גלעד :rolleyes: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ