ישראלבודי - הארוחה שאני אוכל אחרי אימון!!!

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הארוחה שאני אוכל אחרי אימון!!! (https://israelbody.com/showthread.php?t=3668)

uzi	26-12-06 19:54

הארוחה שאני אוכל אחרי אימון!!!

שתי בצים אני אוכל + 2 טונות...

כמה חלבון זה!?

זה טוב לאכול ככה אחרי אימון...

Ori_D

26-12-06 19:57

אולי תוסיף עוד קופסת טונה + קופסת קוטג' + 250 גרם חזה עוף + סקופ אבקת חלבון?

uzi	26-12-06 20:13

אין לי אבקת חלבון אחי}:
אין תקציב כרגע אולי עוד חודשיים...

uzi	26-12-06 20:14

כמה חלבון זה 2 טונות ו2 בצים

וכמה חלבון זה רק טוה שתי בצים וחזה עוף250

GaL-L

26-12-06 20:18

חחחחח אחי הוא צחק איתך קופסת טונה אחת תספיק לך

uzi	26-12-06 20:22

חשבתי שהוא רשם במקום טונה חחח...
ק'צררררררררררר זה מה שאני אוכל אחריי אימון כמה חלבון יש בזה!?
וזה טוב ככה בכלל..{:

GaL-L

26-12-06 20:47

ב100 גרם טונה במים יש 27 חלבון

אופיר111

26-12-06 20:48

חחחח אחי אל תגזיםם זה יותר מידי מספיק קופסת טונה במים אחת....

uzi	26-12-06 21:12

אז טונה ושתי בצים!?

Ori_D

26-12-06 21:35

לא לא
קופסת טונה במים וזהו!

yonii

26-12-06 21:36

1 קופסא טונה במים
1 בננה
=] יספיק לך אחי...
קח את הטונה עם עגבניה...שיהיה יותר טעים

maya	26-12-06 21:37

מספיק טונה או קוטג ואולי חלבון של ביציה עם אתה רוצה אבל בלי הצהוב כי הוא מקור שומני ואחרי אימון זה לא טוב כי הוא יעקב את ספיגת החלבון ותאכל בנוסף פחמימה זמינה תמרים סוכר ענבים וכו

shaloml

26-12-06 21:41

אל תסחף אחי אחרי 30-35 גרם חלבון לגוף קשה לפרק את זה ויש סיכוי שזה ילך לשומן

P-a-n-1-c

26-12-06 21:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaloml

אל תסחף אחי אחרי 30-35 גרם חלבון לגוף קשה לפרק את זה ויש סיכוי שזה ילך לשומן

:sad:
האשכול הזה מדרדר...

Ori_D

26-12-06 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shaloml

אל תסחף אחי אחרי 30-35 גרם חלבון לגוף קשה לפרק את זה ויש סיכוי שזה ילך לשומן

בוא'נה אתה עדיין חי במיטוסים של לפני 20 שנה

זה אחד הנושאים שהכי טחנו פה בפורום, אתה לא בעניינים.

אין הגבלה של צריכת חלבון, הגוף לא יהפוך את זה לשומן ולא כלום.

סהר!	26-12-06 23:12

קופסאת טונה בשמן.
זה ל100 גרם 24 חלבון ו240 קלוריות זה בערך הממוצע זה שונה מחברה לחברה
לגבי חלבון של ביצה אין לי מושג

דניס	27-12-06 10:51

תאכל טונה אחד + פחמימות (סוכר ענבים בננה תמרים וכו')

^סהר^אבוטבול^

27-12-06 18:01

איפה פחמימות וירקות לפי דעתי זה גם חשוב בכל ארוחה

P-a-n-1-c

27-12-06 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sahar2005

איפה פחמימות וירקות לפי דעתי זה גם חשוב בכל ארוחה

ירקות ישר אחרי אימון?

Bodybuilder

27-12-06 19:50

עוזי תגיד את האמת : כול מה שרציתה זה לפרסם שאתה מצליח לאכול 2 קובסאות טונה בארוחה חחחחחחחחח
עליתי אליך ?

חוץ מזה 2 טונות ו 2 ביצים זאת כמות מוגזמת של חלבון בשויל ארוחה 1 ! חחחחח
אין טעם, להכניס לפה אוכל בכוח ולבלוע (זה לא חוכמה) ...
אתה צריך לחשוב גם על : "איך זה יספג" + "איך זה היתעכל"

IGOR	28-12-06 12:02

ואם אני אוכל 2 ביצים+ חצי קופסת גבינה\קוטג'+3 פרוסות לחם חיטה+2 ירקות+טונה במים.זה בסדר? פשוט זה ארוחת הערב שלי ובדרך כלל אחרי האימון אני אוכל אותה.זה בסדר?

DropDead

28-12-06 14:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor

דבר ראשון תוריד תטונה\ קוטג' +ביצה מהארוחת ערב זה כבר יותר מדי חלבון
חוץ מזה זה באמת אחלה של ארוחת ערב אבל אנחנו מדברים על ארוחה שממש צריכים לקחת אחרי אימון ואז אחרי שעה+- אוכלים את הארוחה שאתה מדבר אליה
בארוחה שאוכלים בדיוק אחרי האימון תאכל אבקת חלבון אם יש אם לא תאכל קופסת קוטג' או טונה + בננה\תמרים

IGOR	28-12-06 14:43

כמה כבר חלבון יש בכל הארוחה הזו אחי?

DropDead

28-12-06 14:45

בערך 58 גרם חלבון אחי בחישוב מהיר ככה :s

IGOR	28-12-06 14:46

חחחחח..ומה רע? יש לי חילוף חומרים מהיר :| אז בכל זאת הכמות הזו יכולה להזיק???

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:18.