|
פעם ראשונה שמעלה תמונות .. Be Gentle !!
מתאמן כחצי שנה רציני, הייתי ב3 חודשי מסה, ועכשיו אני בחיטוב כפי שאתם רואים בחתימה...
החיטוב לא ממש עוזר ובגלל זה אני רוצה להתחיל CARB CYCLING כי אם אני אוכל משהו שטותי כמו שוקולד, עוגייה וכו' זה הורס לי את היום דל בפחמימה... בחיטוב רגיל אפשר לחרוג ולהגיד "יאללההההההה" ... משקל: 70 גובה: 1.81 בייספ: 31 :no: גיל: 16.5 אני בחיטוב כרגע ואני רוצה להתחיל CC.. תהיו עדינים חברה... אני יודע שאני בתחילת דרכי כמו שאתם אומרים אבל שמעו, המטרה שלי זה לא להיות ענק כמה שיותר, אלא לעצב גוף שרירי וחטוב . פרונט: http://i32.tinypic.com/f2py8n.jpg משהו: http://i29.tinypic.com/2irotub.jpg סייד צ'סט גרוע ביותר: http://i29.tinypic.com/1zxwf9w.jpg יאלה תגובות בונות בקשה, ואני יודע שיש לי גיטרהההה ! אבל חפיף יש שם גם שומן אז נעיף אותו ונבנה מסת שריר :CARRY86W: אגב, מי שלא עדין - חמין ! (בדיחה מפגרת אבל לא משנה) |
תמחק את התמנות ואת ההודעה שלך, אני אומר לך את זה בצורה הכי עדינה - תבין לבד.
אתה לא יכול להעלות תמונות כאלה ולכתוב באותו הפוסט "חיטוב".. |
הגזמת..אתה יחסית חטוב אתה לא 17% שומן כמו שאמרת..נראה לי 12-13%..
אתה נראה סבבה אחי,יש בסיס טוב.. |
המבנה שלך יותר מידי גיטרי.. בנוסף, יש לך כרס קטנה, אבל אין עליך ממש מסה.
הגיטרה אמורה להיעלם קצת במסה, אבל עדין צריך מסה נכבדת כדי לתשתש את זה ממש.. בכל מקרה , בהצלחה. |
עריכה:
אני איזה 16%.... בדוקק ! יצאתי חטוב יחסית בתמונות אבל אני לא ! יש לי כרסס ! |
טוב נו...
הנה תמונה לני חודש בערך: http://i32.tinypic.com/n5g5dg.jpg הבנתם שאני צריך חיטוב ?! פאק כרס בירה חחחחח |
ציטוט:
|
תזונאיתתת...
האמת לפני החיטוב מדדתי היית 17% ... עכשיו אני משער 16 |
דחוף מאסה, אם אתה לא רוצה להראות כמו מוזלמאן.
אם אתה ממשיך חיטוב כל מה שיש לי לאחל לך זה זה תהיה בריא. |
אתה לא צריך בידיוק חיטובב... כי אין לך מימה להתחיל בכלל אחי
תתחיל לעשות רק אירובי .. ושמע אני לא מבין כמו הרוב פה אבל דעה זאת דעה |
כרס? זה שאתה טחנתה ארוחה ועכשיו הבטן שלך נפוחה לא אומר שאתה שמן,אצלי זה כל היום ככה,
על הבוקר הבטן שטוחה ואז מהבוקר הבטן כמו בלון לשם השוואה אני 180 על 73 קילו העלתי תמונת יד+האמסטרינג ,אין לי כוח לחפש עכשיו |
ה' אחי חשבתי שאתה באמת עם כרס ממש ושמן וזה כמו שתיארת...
מה הולך איתך אחי אין לך בכלל בטן תן מאסה נשמה אתה תעשה חיטוב יהיה רע... |
למה אתם מתכוונים שיש לו "גיטרה"?
|
ציטוט:
לא משנה חברה אני עדיין ממשיך חיטוב למה קיץ ואני רוצה להעיף את השומן שיש לי במותניים בעיקר.... ואחרי זה אני אדפוק מסה כמו שצריך מבינים.. ? leonidis שיש לי מותניים רחבות... זה יוצר מראה כמו של גיטרה... |
תן מסה אחי מה אתה רציני?!
|
אחי הכי כדי לך מאסה!
תעלה עכשיו ואז שתרד זה יראה טוב.. בקשר להיקף יד שלך..אתה בטוח שזה 31 ס"מ?! זה נראה הרבה יותר מזה.. |
מה שאתה עושה הוא לא חכם אתה סתם הורס שריר תעלה קודם בשריר אחרי שיהיה לך מה לחטב אתה תרד בשומן ולא בשריר כמו שאתה עושה עכשיו
|
איזה חיטוב אתה תהיה עפר.
תתתחיל מסה רציניתת לא ישאר ממך כלום |
אתה צריך מסה,לא חיטוב.
ואתה צריך לשפר את החזה ודחוף.. |
לוזון
כהה אחי יש לי כרססס ! אתם לא רואים פשוט כי אולי הכנסתי טיפה תבטן ! http://www.israelbody.com/showpost.p...74&postcount=6 raiber כה אחי... בדקתי זה 31.. מפליא אותי שאתה אומר שנראה הרבה יותר... eyalamzleg hasman90 שמעו אני יש לי כרססס !! חוץ מזה קיץ וזה עוד מעט אני רוצה לשרוף תשומנים שלי כבר ! xLaes אני צריך לשפר את החזה ??? צריך לשפר הכל =] |
נשמה אתה טועה לא אנחנו...
בתמונה ההיא כנראה היית אחרי אורחה או הרבה מים או משהו או שפשוט נשפת וככה שנארת עם הבטן כלומר הבטן נפוחה... אין לך כרס כזאת תאמין לי... דבר שני אני מבין אותך רוצה להיות מוכן לקיץ אבל לא תמיד להיות מוכן לקיץ גובל בחיטוב... יש כאלו שאין מה לחטב באמת כלום שגם אם הם יורידו את השומן שנשאר זה כבר לא יהיה יפה בכלל במקום זה לעשות מאסה נקייה לקיץ ולצבור קצת שריר לקראת הקיץ נשמע יותר טוב תאמין לי אל תעשה סתם טעות שעוד חודשיים תבין כמה זמן בזבזת תעשה מאסה וזהו. |
אבל אסי אתה בחיטוב וממשיך לקיץ נכון ?
|
ציטוט:
וממשיך נייטרלי בקיץ כי באמת חבל סתם לאבד שריר בגלל זה אני נכנס לנייטרל שהאמת זה כמו עלייה כזאת כדי לעלות בצורה הכי נקייה ואיטית וגם להשאר חטוב לקיץ.... תעשה את זה ככה תיהיה קצת מעל נייטרלי תאמין לי לא תתאכזב. |
לא טוב אחי , איזה חיטוב בראש שלך?
חחח כרס בירה עלק... יאלה תפציץ מאסה!!! |
לא יודע אחים שלי...
מהה גם יש לי שוקיים אלוהים ישמור איזה.... נראה לי אני בכל זאת אדפוק חיטוב של Cc ואז אחרי הקיץ אתחיל מסה... בכל מקרה תודה על עצות |
איזה חיטוב עכשיו ובאמת לא נראה כאילו יש לך כרס אולי יש לך אז תלך לעבוד על בטן לא חיטוב!
גם וחזה יש עוד הרבה עבודה ויש מכשיר מעולה לשניהם pullover מכשיר מעולה עובד טוב גם על הגב וגם על החזה אתה תראה תוצאות מאוד מהר! |
יש לי כרס אז לעבוד על בטן ולא על חיטוב...?
אחי תקרא מאמרים דחוףף ! |
ציטוט:
מה זה שוקיים חבל על הזמן?! אללהה! מאסה אם אתה עושה חיטוב אתה תיהיה יותר שחיף מעכשיו אחי זה מיותר לגמרי!<_< |
חחח אחי תכלס חשבתי אתה באמת איזה 17-18 אחוז...
אחשלו עזוב שטויות תן מאסה 'נקייה' עזוב חיטוב. |
Blabla144
חחחחחחח אחי אני לא שחיףף !! יש לי כרס בירה סתכל בעמ' אחד פרסמתי תמונה ! BodyKilo אני באמת 16% ! הייתי בטוח כולכם תגידו להמשיך חיטוב ! |
וואלה אחי אני צריך להוציא אותך מהתזונאית הסתומה הזאת שלך ולהראות לך איך מתאמנים חזק..
אתה חייב להתאמן איתי ! חח |
כל אחד פה מדבר כאילו הוא בגודל של פיל בסוף הוא מעלה תמונות הוא בגודל של זחל
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ