שאלה| כמה קלוריות זה קילו אחד
 

כותרת^

שטויות.
אתה יכול לאכול 10,000 קלוריות ביום ולא לעלות במשקל.
הכל תלוי בbmr, בתפריט וכו'...

אתה בטוח?

כמובן.
לא התכוונתי שבאמת אם תאכל 10,000 קלוריות לא תעלה במשקל...
אם לא הבנת, התכוונתי שזה תלוי בדברים אחרים. בעיקר בהוצאה קלורית (bmr) ובתזונה שלך.

אחי הרגע פתחו על זה מלא פוסטים למה אתם לא עושים חיפוש אפילו לא צריך חיפוש 2פוסטים מתחתך אותה שאלות סתם לאסיפם
ולשאלה לפי הbmr+הוצאת קלוריות שאתה עושה(הולך משחק מיתאמן וכול החרא) אתה קובע כמה לאכול
נגיד Bmr100 +הוצאות קליות200 אז אתה אוכל 1200 בלי להשמין אבל כמובן שזה לא מדיוק

קילו= 7000 קל'

מה השטויות האלה?<_<

1 גרם שומן שווה 9 קלוריות אם זה עונה לשאלתך

לא שטויות
הוא צודק עודף של
7000 קלוריות
זה קילו

של מה?
של שומן? של שריר? של זין?

זה לא הגיוני
תלוי איך מה וכמה אתה אוכל ושורף...
זה לא מדע מדוייק ש7000 קלוריות זה קילו
אלו יחידות מידה שונות לחלוטין

אתה בעצם שואל כמה יחידות אנרגיה מהוות יחידת מאסה, השאלה מנוסחת בצורה לא הגיונית.

4 קלוריות - גרם פחמימה\חלבון
7 קלוריות - גרם שומן

יעני 4000 קלוריות של חלבון \ פחמימות זה קילו
ו7000 קלוריות משומן זה קילו

אם אני לא טועה זה בין 8100-8150=1ק"ג שומן

לא הוא שואל כל כמה קלוריות עודפות בגוף הופכות לקילו שומן..
נגיד כל יום אתה אוכל 1000 קלוריות יותר מדי שהופכות לשומן אז כל 8 יום תעלה קילו שומן..

דבר ראשון גרם שומן מפיק 9 קלוריות
דבר שני מה הקשר בין שני הדברים?

אל תבלבל פה סתם אנשים אחי

גרם שומן = 7 קלוריות
אם מילה של גיל גרנות ועוד תזונאים לא אומרת לך כלום זה כבר משהו אחר ..

אתם מבלבלים אותו לדעתי...
אם תאכל 7000 קלוריות זה לא אומר ש"בום" תעלה קילו.
כי אם באותו יום שרפת את ה7000 קלוריות, אתה לא תעלה אפילו ב0.1 קילו.

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אתה הוא ז שמבלבל תמוח תקרא את זה כמה פעמיים

זה קטע קצר מהמאמר של ישראלבודי
דבר ראשון בחרו את החלבון ממקורות נקיים כגון דגים או חזה עוף, אלו רק דוגמאות אך כל בשר נקי ודל שומן או חלבון מתוסף מזון יעשו ת'עבודה, בקר הוא גם מקור טוב לחלבון אך ודאו שאתם מסירים את השומן הנראה לעין, והשתמשו רק בחלק הנקי של הבקר!

לדוגמת האדם שלנו ששוקל 100 ק"ג, כמות החלבונים היומית תהיה 175-220 גרם חלבון ליום, זה אומר ש-880 קלוריות מגיעות מחלבונים, כלומר אם מפחיתים את כמות הקלוריות מסך כמות הקלוריות הנדרשת לאותו אדם על מנת לעלות במשקל ולצבור מסת שריר ( 3500 קלוריות ) נקבל עוד 2620 קלוריות שצריכות להגיע משומנים ופחמימות!

שומנים ( 9 קלוריות לגרם שומן )

החלטה הבאה היא מאיפה יגיעו חומצות השומן החיוניות שלכם וכמה אתם צריכים. תזכרו שלא לכל השומנים יש את אותו האפקט, יש סוגי שומנים שלמעשה ימנעו צבירת שומן, לעומת שומנים רווים ושומני טראנס שיעודדו אחסון שומן בתאי השומן אפילו על דיאטה קיצונית שמופחתת בקלוריות!



שומנים חיוניים בדרך כלל בדיאטות מגיעות מחומצות שומן אומגה 3, אפשר למצוא את החומצות הללו בדגים, בשמן פשתן, בסוגים שונים של אגוזים.

אם אתם מחפשים לקבל אך ורק חומצות שומן אומגה 3 ( EPA ו-DHA ) תבנו על 3-4 גרם ליום של החומצות שומן הללו. אם אתם לא אוכלים הרבה דגים, תזדקקו לתוסף מזון שיכיל את החומצות שומן הללו, אם אתם משתמשים בשמן פשתן, צרכו בערך כף אחת ל-45 קילו משקל גוף!


נכתב בידי גולן ח
מספיק אמין?

נכון..אני אמרתי קלוריות עודפות גיד בכל היום שרפת 4000 ואכלת 5000אז נשאר 1000 וככה הלאה

4000 קלוריות מפחמימות או חלבון זה קילו...
9000 קלוריות משומן זה קילו...

אם זה מעורב צריך לחשב מעורב...

אתה רציני?!
גרם שומן 9 קלוריות!
גיל גרנות עשיתה ממנו אליל...תזונאים גם טועה למרות שבטח יש הסבר ..

גרם שומן = 7.7 קלוריות.

מי שמתווכח הוא אהבל מצטער.

תוכיח את דברייך.

אתה טועה תבדוק שוב
מאיפה הנתונים האלה?

http://www.caloriesperhour.com/tutorial_pound.php

בכל מקרה מה שכתוב זה יחסי.
מייחסים את ה7.7 קלוריות לגרם שומן כביכול מתי ששורפים שומן או רוצים לשרוף שומן בעזרת פעילות אירובית או כל דבר אחר ביחד עם תזונה,
ולגבי ה9 קלוריות מדובר רק כאשר מדברים על שווי ערך השומן אשר נמצא באוכל, או מה ערך גרם שומן לכל מאכל שיש בו שומן בכלל, שכמובן הוא מכיל נוזלים ולכן זה 9 גרם. (כלומר אם מחשבים שומן בתפריט שלנו מה הייחוס שלו ופה זה 9)

והנה בעצם הפיסקה שמייחסת לשני המצבים של 7.7 "מול" ה9 הנפוץ שכולם אומרים..

ציטוט:

Because of the differences in the two types of fat, it is appropriate to use the 3500 calories per pound figure when discussing fat "burned" by activity, and the 9 calories per gram figure when discussing the nutritional content of food.

דבר ראשון אני מודה שלא ידעתי תהבדל...
דבר שני בכל מקרה אני דיברתי על השומן שבעת אכילה ולכן לא טעיתי כשאמרתי 9 קלוריות..

יפה, ואני דיברתי וחשבתי(יכול להיות שהוא התכוון) לגרם מבחינת שריפת שומן. :)
לכן אמרתי 7.7 קלוריות.

אז לפי מה שאתה אומר נגיד אני במאזן שלורי שלילי עם גרעון של 770 קלוריות אני שורף 100 גרם שומן?

בודיקילוי גם אני לא ידעתי את ההבדל:D
ולא מבחינת שריפת שומן אתה קודם כל שורף פחמימה לאחר מכן שומן ולאחר מכן חלבון כמובן גם שאתה שורף שומן מעורבת שריפת פחמימה וחלבון(שריר ביחס לנושאינו).

אבל מבחינה טאורתית נגיד ישר אתה שורף רק שומן כאילו להבין תכוונה.

למה אני אומר קראתי באיזה מקום 8100 קלוריות בערך זה קילו שריר אז אם אתה בגרעון של 500 כל יום תוך 16 יום וריד קילו...

תאורתית, כן.

להיפך - כשמדברים על שומן באוכל, לא מתייחסים לנוזלים אלא לשומן נטו, ולכן ערכו 9 קל' לגרם. בקילו שומן גוף לעומת זאת יש גם נוזלים (ועוד מרכיבים סטרוקטורליים כמו חלבונים) ולכן הוא כולל 7000-7700 קלוריות לק"ג.

אם אני לא טועה זה 7777

7800-7700

דבר ראשון אתה מדבר על עלייה של קילו או ירידה של קילו?
האנרגיה שדרושה לעלייה של קילו ושל ירידה של קילו שונה לגמרי.
בנוסף אם מישהו יהיה בפלוס של 7700 קלוריות הוא לא יעלה קילו שומן, מכיוון שבתוך זה יש גם שריר ונוזלים שנאגרים בגוף.
מה שכן בחיטוב כאשר יש גירעון של 7700 רוב ואתה יחסית יבש אתה תירד קילו שומן, מכיוון שאין עלייה בשריר.