|
דיאטה דלה בפחמימות - משפיע על ?
דיאטות דלות בפחמימות (50 + - ) פוגעות בריכוז ובסבלנות ?
למה יש לי מתכונות/בגרויות בחודש הזה... ואני רוצה להתחיל קארב סייקלינג.. לא יודע מתי להתחיל שמעתי מאלה פה שעושים תדיאטות האלה, שאין להם כוח לשבת ללמוד וכו' |
כמובן שזה משפיע, אתה גם נהיה עצבני מהר יותר, הסבלנות שלך יורדת, מוטיבציה לכל דבר יורדת.
לא מציע לעשות את התוכנית הזאת בזמן בגרויות, בגלל זה אני הפסקתי אותה. |
בוא'נה אחי חפרת כולה חיטוב...
|
.....
אני אומנם לא עושה cc, אבל אני חי על 50 גרם פחמימות ומתאמן 5 פעמים לפחות בשבוע. אין אצלי העמסות. (והצ'יט היחיד שהיה החודש זה היה כמה בירות במסיבה..) זה מייאש כן, היום בדקות האחרונות של האירובי שזה היה משהו כמו 55-60 דק' העיניים שלי נסגרו והרגליים שלי צעקו. כל יום בא סחוט הביתה ולא זז הרבה מהבית. נח הרבה ומשתדל לישון טוב בלילה. אבל בכללי? סבבה, ושטויות לפי דעתי לא פוגע בלמידה בצורה רצינית... הציונים סבבה, אבל כן אין הרבה חשק ללמוד כי עייפים. תקפיד על תזמון ארוחות מסודרות ויהיה טוב. תעשה חיטוב רגיל עד שהבגרויות יעברו אם אתה כ"כ חושש מזה ואז תתחיל CC או מה שבראש שלך. |
[quote=BodyKilo].....
אני אומנם לא עושה cc, אבל אני חי על 50 גרם פחמימות ומתאמן 5 פעמים לפחות בשבוע. אין אצלי העמסות. (והצ'יט היחיד שהיה החודש זה היה כמה בירות במסיבה..) מה ההגיון בלעשות דבר כזה?........ |
סמוך על אחינו...
אל תראו את זה ככה חח, אני צורך לפחות איזה 2.5 גרם חלבון לכל קילו.. |
ציטוט:
BodyKilo: איך מתקדם? |
האמת מעולה, 14-15 ק"ג כבר עפו.
|
כשאתה במצב כזה צריך לתת העמסה מידי פעם אבל לא? זה רק יעזור לך עוד לרדת...
אני בשבוע שאני בלי העמסה בערך אותו דבר כמוך ואין ארוחה שאני לא חושב על צ'יט... אז בלי כלום ככה להמשיך לאורך זמן זה בעייה.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
לבלבל את חילוף החומרים. אבל כל עוד אני רואה שאני יורד כמו שאני רוצה אין לי שום בעיה. |
ציטוט:
איך ההתקדמות שלך אחי? כמה כבר הזזת מתחילת הדרך? ועשית כבר מסה? |
לא הורדתי 20 קילו עדיין... אני מתכנן להגיע עד 23+ קילו ירידה.
אני מאמין שתהיה לי אז מסת שריר קטנה ואז אני מרביץ מאסה "נקייה" וארוכה. מסה אפשר להגיד שעשיתי בעבר והפסקתי להתאמן מאז והעליתי כמה קילוגרמים מכובדים של שומנים והלכה קצת מסת שריר. כמו שאמרתי 14-15 מתחילת החיטוב, ואני ממשיך להגביר את הקצב. |
ציטוט:
בהצלחה בהמשך. אורי א: בוא נגיד ככה, המטרה העיקרית בדיאטות דלות פחמימות זה לשאוף לכמות פחמימות אפסית. לאחר חודש נגיד ואתה צורך 20 גרם פחמימות ליום, לא רק שהגוף מתחיל להיות חלש, המנטליות שלך גם מתחילה להיחלש. עם הגוף אפשר איכשהו להיסתדר, אבל בתקופת בגרויות קשה להיסתדר מבחינה מנטלית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
בגלל זה שם המשחק בחיטוב זה פחמימות בעיקר, להוריד כמה שיותר. |
ציטוט:
תפרסם תפריט אחי |
ציטוט:
תעשה העמסות. העמסה זה לא רק "לבלבל" את חילוף החומרים. העמסה מסייעת גם בהגברת הרגישות לאינסולין בשרירים ובשמירה על מסת שריר. כמובן, גם למנוע מהגוף להסתגל למאזן הקלורי השלילי. ככל, שהמאזן הקלורי השלילי חריף יותר, ההעמסה צריכה להיות עם מספר קלוריות גבוה יותר. |
אני לא ממש על מאזן קלורי שלילי חריף ביותר.
כל פעם שהייתי מוריד בפחמימות הייתי מעלה בחלבון. וכמו שאמרתי אני בקרוב מתכנן העמסה בלי שום קשר.. |
אני לא מבין למה לעשות דיאטות קצרות...
אתם צריכים לתת מעצמכם את המקסימום סבלנות לחיטוב מעולה. |
Ja Rule
אוףף אני מת לעשות אותה... אורי א. יאלה יאלה... חפרתי ? זה לא כולה חיטוב, זו דיאטה שונה שלא כולם עושים אותה (חיטוב רגיל כולם עושים), ואני רוצה להיות בטוח לפני שאני מתחיל . BodyKilo אחי אתה עושה פול אירובי יחסית ל50 פחמימה... זה לא טוב... אתה הורג את עצמךך osher123 זו לא דיאטה קצרה... היא פשוט טובה... גם לשריפת שומן עיקש וגם לשמירת מסת שריר . חוץ מזה זה נראה נחמד לדפוק ביום אחד 800 פחמימה אתה לא חושב ?=] |
אחי זה מה יש...
אני יכול לחיות על 50 גרם פחמימה, יש לזה מטרה.. הקלוריות לא הורדו באופן קיצוני, התחלתי ככה את החיטוב על 110-120 גרם פחמימה ומפה לשם הורדתי לאט לאט והעלתי בחלבון. זה לא שהתחלתי מכה אחת 50 גרם.. כל עוד הגרעון הקלורי הוא לא קיצוני והוא מתון יותר אין שום בעיה לפי דעתי, פשוט אוכל פחות פחמימה ויותר חלבון. אני עושה בין 160 ל200 דק' אירובי בשבוע.. |
בודי קילו-איזה סוג חיטוב אתה עושה?
|
העיקרון של הדיאטה היא שאנחנו יכולים להתקיים גם מבלי לאכול פחמימות בכלל.
זה אומר שאוכלים רק מה ש"חייבים לאכול" זאת אומרת חלבון וקצת שומן, השאיפה היא לכמה שפחות פחמימות. מה שזה עושה זה גירעון גדול, בעצם הכי גדול שאפשר עם מינימום פגיעה בשריר. רק מה שחשוב זה להעשות העמסות על מנת לבלבל את חילוף החומרים ולא לתת לגוף להתרגל לגירעון הגדול. הגוף מפרש את זה כתקופת בצורת או רעב שיש לעבור על מנת לשרוד, הוא מתחיל להשתיק את מערכות הגוף על מנת לשרוד ומוריד את חליוף החומרים. הגוף לא יודע שאתה סף הכול רוצה להוריד שומן. בגלל זה חשוב לעשות העמסות דחופות על מנת להמשיך לרדת בשומן ולצמצם את איבוד שריר (שיהיה בכול מקרה עם גירעון כזה גדול). אני לא ממליץ עליה אלה אם אתה על אחוז שומן גבוה ואתה יכול להרשות לעצמך גירעון גדול, אחרת חבל על כול שריר שתאבד. |
ציטוט:
ואני אוכל הרבה חלבונים ובCC יש פחות חשש לאיבוד שריר... אני על 15% שומן ותודה לא אמרתם את דעתכם על התפריט |
אם אתה עושה עכשיו מתכונות ובגרויות עדיף שתוותר על קארב סייקלינג, זה בהחלט עושה השפעות לא טובות כמו: סחרחורות באימונים, עייפות, חוסר סבלנות, עצבים ומוריד את הריכוז שלך, ללא ספק זה החיטוב הכי מצויין שיכול להיות אנשים מורידים בזה אחוזי שומן מטורפים בזמן קצר מאוד, אבל זאת לא תהיה הבחירה הטובה שלך..
|
ציטוט:
אני ממש בור בנושא, כאילו תגיד לי מה אתה אוכל בהעמסה... וכל כמה זמן.. |
ציטוט:
12-16גרם פחמימה לכל קילו גוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בהעמסות כמה הקלוריות מתשנה או שהיא נשארת אותו דבר והרוב פשוט בא מהפחמימות?
|
אתם מבלבלים אותו...
אחד אומר לו בקשר לud2, אז סיקס פאק שואל שאלה על הud2 ואתם עונים לו על הcc... Xd בכל מקרה... אני יעשה את הדיאטה הזו יותר מאוחר.. אחרי הבגרות המזויינת בהיסטוריה תודה |
ud2 עושים כל חצי שבוע
PSMF CC עושים כל שבוע. |
ובמקרה של 15% שומן - עושים פעם ב9 ימים =[
אני מת כבר להתחיל אותה מת מת מת... אבל לא רוצה שזה יפגע לי בציונים |
חחח פעם ראשונה שאני שומע שמישהו מת להתחיל דיאטה כלשהיא
|
אני מסיים את הcc שלי בסוף שבוע הבא
ירדתי בשבוע הראשון 5 קילו אחוזי שומן לא בדקתי ,אבל בברור ירדתי כי התחילו להופיע כל מיני שרירים שלא ידעתי על קיומם אותי הcc לימד לקח חשוב של שליטה עצמית ומשמעת , באמת הצלחתי לשמור על התפריט שלי בלי צ'יטים בכלל יענו רק שבועיים , זה לא כל כך הרבה אבל בכל זאת פחממות זה דבר יקר ערך חח |
ציטוט:
זה כיף לראות שיש הפרדות, שיוצאים כמה נחשים :yup: |
ציטוט:
|
Rendi Orton
חחחחחחחחחחחחח... גם כי זו אחלה דיאטה שמביאה תוצאות כמו שצריך, וגם כי זה נחמד לדפוק 800 גרם פחמימות ו4000 קלוריות ביום אתה לא חושב ? אגב בגלל הירידה המהירה, זה לא משאיר יתר עור ? zoond אחי לא השאיר לך יתר עור ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ