|
לא יכול להירדם!
בוקר טוב לכולם,
קרוב ל-3 שבועות קשה לי להירדם כבר בלילות! בין אם זה עם אימון ובלי אימון ובכלל תופעה מוזרה..... מוצ"ש אני בכלל ולא נרדם:mad: מישהו יודע מה זו התופעה הזו????? תודה |
תעייף את עצמך יותר,או פשוט תאונן לפני זה?
|
ציטוט:
בסוף כל אימון תעשה סקוואט 200 קילו ככה אחרי זה תיפול למיטה כמו תינוק :P (הכמות היא להמחשה :wiggle: ) |
חחחחח
ציטוט:
ק"ג סביר להניח שלא למיטה אפול ...אלא ישר לארון קבורה חחחחחחחחחחחחחחחחחח |
הוא התכוון שתעשה אימון ממש קשה..יש בזה משהו
אחרי אימונים קשים מאוד בדרך כלל היום שישי הייתי בא הבייתה אוכל וישר נרדם על הספה בלי לרצות לישון בכלל.. |
עושה הרושם שאתה מוטרד ממשהו מסוים, ומכאן הנדודי שינה. אני לא חושב שסקוואט כבד זה הפתרון, להפך, חוסר כבד בשעות שינה בצמוד לתוכנית אימונים (אלוהים יודע עד כמה שהתוכניות שלנו אינטנסיביות) יכניסו אותך למסלול מהיר לאימון יתר.
|
יש בזה משהו..גם לי היה ככה שפשוט לא הייתי ישן טוב בלילה אבל ישן בכל זאת ואז כל היום הייתי עייף..ישן בערך איזה 15 שעות ביום
זה עבר איכשהו בלי סיבה ממש.. זה כנראה משהו נפשי..לחץ/משהו באמת מטריד אותך אפילו שאתה לא מודע אליו |
אתה לא היחיד.. אני גם לא נרדם כבר כמה חודשים !!! עד שאני נרדם אני נרדם חלקית.. ואני קם ככה סתם בלי סיבה כשהשמש עולה... ואז חוזר לישון..
|
אז זהו...
ציטוט:
אבל זה לא מטריד אותי, אני בן אדם כל כך חיובי ששום דבר לא מעניין אותי , לא הצרות בעולם ובטח שלא הצרות של עצמי.... באימונים אני עובד קשה...... הכל לפי התוכנית מעלה משקלים מתאמץ מזיע ומתנשף כמו סוס... התחלתי לשלב עוד שני ימים בשבוע של רק אירובי..... קרוב לשעתיים אני עושה...יכול להיות אולי שזה הגורם???? |
תנסה לחלק את האירובי לארבעה ימים ושעה אחת ליום
|
ציטוט:
אולי בגלל הבגריות והמבחנים הקרובים? |
תלך לרופא.
|
יש לי גם לפעמיים..
אני יכול לשכב במיטה מ11 עד 3 ופשוט לא להירדם.. |
אז זהו...
ציטוט:
הדבר המוזר ביותר..... מוצ"ש אני בכלל ולא נרדם....... ואני לא ישן צהריים בכלל!!!! השבוע הייתי בים שכבתי תחת השמש כמו גחל של נרגילה, ואחרי הכל הייתי במכון לאירובי וכלום לא חשתי עייפות!!!!! את האמת...מיד קישרתי את זה לאימונים.... כי מאז שהתחלתי לשמור על התזונה הנכונה, ואימונים, ברוך השם אני ערני ומרגיש ים אנרגיה....אבל לא ישן ....!!!! ואני מבואס!!!! סססעמק..... |
נדודי שינה זה דבר שכיח, אבל אם זה מפריע לך באורח חיים אז באמת תלך לרופא.
|
אתה לוקח שורפי שומן למיניהם? שותה הרבה קפה?
|
כדורי שינה
|
ערוץ הכנסת
|
ציטוט:
ולנושא כמו שאמרו לרופא. |
'סעמק מה נהיה מהפורום הזה.. במקום להתעסק בבילדינג מתעסקים בלהשכיב ילדים לישון..
|
אני כבר הרבה מאוד מאוד מאוד זמן ככה.
אני כבר מיואש, אתמול נגיד הייתי ער עד 7 בבוקר.... וויתרתי היום על מבחן שהיה לי ב 9 בבוקר כי הייתי עייף. נרדמתי וקמתי בהפסקות כאלה עד שהתעוררתי סופית לפני שעתיים ככה. הורס תחיים הנדודי שינה האלה. |
ציטוט:
זה פורום דיבורים כללי מדברים על הכל! מדברים פה על הורדת שערות אז לא ידברו על נדודי שינה?! שנזכיר פה איזה פוסט אתה פתחת,שאתה רוצה להתאבד ונמאס לך כבר מהכל? יאללה החיים שלך השתפרו התחלת לתפוס פוזה של קולמן :diractor: |
ציטוט:
לי לעיתים רחוקות יש נדודי שינה, תאמינו לי אני יודע כמה זה מעצבן זה.. בכלל הייתה לי תקופה שכל לילה אשכרה נדודי שינה, זה משגע.. |
בעיות שינה עלולות גם להיות קשורות לאימון יתר ,מתי לאחרונה לקחת הפסקה מאימונים ?
|
ציטוט:
ודבר שני, יש הבדל בין לשתף את מה שעובר עליך לבין לבוא ולהגיד שקשה לך להירדם. שתי שניות בגוגל ואתה מוצא שזה ממתח, חרדה או ציפיה למשהו. |
למה תמיד הולכים לצד של הלחצים וכל החרטא הזה ? :\
כמו שפאניק שאל אתה לוקח שורפי שומן ? קפאין ? שותה הרבה קפה ? |
אצלי, זה לא מלחץ, לא מחרדה, לא מאימונים לא מכלום... פשוט אני טמבל :\ יש לי קטעים אני נרדם חזק וזה אבל בכללי לוקח לי הרבה יותר זמן להירדם מלבן אדם ררגיל... לפעמים ממש בצורה קיצונית.
|
יציא לי שדיבתרי עם חבר שלי וסיפרתי לו שהיה לי נדודי שינה(זה היה לפני חצי שנה- שנה), ויש לנו איפה שאני גר איזה שיעור כל שבת ופעם בחודש יש אצל הרב, ואם אני לא טועה הוא אמר שהוא העביר שיעור פעם אחת (כמובן תורני, זה דברים תורניים בשיעורים שלומדים והיה לזה כנראה קשר) שנדודי שינה נובע מדברים שמתרידים, למשל (כמו שאמרו פה) צפיה למשהוא, חרדה, מחשבות שבורחות למקומות אחרים וכו'
עכשיו כמה דברים ממה שאני יודע ושמעתי: דבר ראשון צריך להשקיט את הנפש (אולי יש לך איזה משהא או משהיא או מקרה או חרדה שגורם לך לחשוב עליו? תחשוב על מה אתה חושב בזמן שאתה לא מצליח להרדם), שקט נפשי זה הדבר הראשון. דבר שניׁאמא שלי אמרה לי), לשתות חלב יכול לעזור, אם אתה עייף תשתה כמה שיותר חלב זה מזמין עייפות דבר שלישי(את זה אמא שלי גם אמרה לי-יש לה ידע..) ואולי החשוב ביותר (כי אלה דבריי חז"ל), כתוב בגמרא שמי שלא מצליח להירדם, שידמיין זרמיי מים, עכשיו, מה הסיבה? זה גורם להפרשה של חומר כימי במוח (הרי המוח מגיב לתגובות כימיות באופן קבוע, מחשבות, התרגשות וכו'והכל זה התוצאה של התגובות כימיות) והחומר הכימי הזה גם גורם לעייפות (או מרדים, לא זוכר..) |
ציטוט:
|
אני גם לא נרדם באסה רצח, הבנות האלו מטמטמות אותנוווו
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ראסמי זה מחרמנות:jockey:
ציטוט:
|
אם אתה לא על שורפי שומן \ דברים מעוררים למיניהם יש מצב זה משהו נפשי
שים איזו מוזיקה ברקע, תאוורר את החדר ופשוט תנסה לא לחשוב על דברים אלא רק להתרכז בלישון (נשמע דפוק.. אבל כשחושבים על דברים שמסיחים את הדעת קשה להירדם, זה עזר לי כשלי היו נדודי שינה) בכ"א עדיף לך גם ללכת לרופא |
אהלן למר. נדודי שינה :\
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ