|
חוות דעת , בנוגע ל Psmf וחיטוב רגיל..
טוב אני כבר שבוע בpsmf ותאמת אני הולך בידוק לפי התפריט, שותה מיים ורק אוכל חלבונים וכל מה שצריך..
עכשיו הקטע הזה מתחיל לעייף אותי, אני ניהיה עייף בלי מרץ,וכאבי ראש כאלה, ובתור אחד שאכל במסה 2 סירים של אורז כל יום להתחיל לאכול רק חזה עוף בארוחה, אני פשוט מרגיש כמו אנורקס.. לשאלה: אני מתגייס עוד חודשיים, ורציתי להתחיל להתאמן לריצות ושטיות כאלה, אז השאלה אם כדאי לי להפסיק עם הpsmf ולהתחיל חיטוב שמורכב מפחממות אבל גם מורכב מי 10 ק'מ ריצה ביום+אימנוים אז השאלה , אם כדאי?! |
הדיאטה הזו היא לא טובה, תעשה משהו קלאסי עם העמסות וזהו. אלא אם אתה על 30% שומן
|
אני על 13-14% שומן
|
תעשה חיטוב רגיל, אל תהיה מושפע
|
אם אתה רוצה לרדת מ 13-14אחוז שומן אז Fsmf זה הדבר , באחוזי שומן הללו קשה לרדת עם חיטוב רגיל.
|
ציטוט:
גבר תשמע אין מה לעשות הדיאטה הזאת קשה, אם ממש קשה לך תעשה חיטוב רגיל כמו שאמרת לאיזה חודש ותראה איך הולך לך.. |
פשוט, אני רוצה להכין את עצמי לצבא (גולני)
בpsmf לא עושים אירובי , אז אני בכל זאת עגלה |
אני לא מבין...
אתה רוצה להתחיל להכין את עצמך לצבא אז תעבוד כוח תעשה המון אירובי תתחיל לרוץ בשביל מה Psmf ? לרדת באחוזי שומן עד ל-10 זה לא מה שיכין אותך לצבא אחי... עשה חיטוב רגיל תרוץ הרבה הרבה ותעבוד כוח לדעתי. |
איזה טעות אתה עושה
בטירונות שלך, שלא משנה איזה טירונות זאת תהיה, אתה תרד במסת שריר, וכנראה גם בכללי במשקל (ככה לפחות היה איתי) ככה שאתה מבזבז תזמן כי הצבא גם ככה יהרוס לך הכל |
בררור..
לדאווס אני כבר בpsmf אני רוצה להפסיק אותו להכין אותי לצבא. השאלה היא האם כדאי לי להפסיק בpsmf ולהתחיל סיבולת לב ריאה וביכלל ליהות מוכן לריצות ושטויות כאלה |
ציטוט:
|
יאללה מה כולם נהיו לי פה מושפעי Psmf?!
|
חאלס כבר לבלבל ת'שכל על דיאטות שאתם לא מבינים בהם שום דבר. Psmf היא ממש לא דיאטה בשביל לרדת מ13-14 אחוז שומן, זאת חרא דיאטה והיחידים שיראו ממנה תוצאות טובות הם אנשים שמנים. הסיבה היחידה להשתמש בה באחוז שומן סביר היא אם אתם משום מה מאוד מאוד ממהרים ומוכנים להקריב מסה בשביל להיות חטובים.
|
ציטוט:
זה שפינגווין הצליח זה לא אומר שזה קסם :/ |
נו באמת...
מישה ניסה את זה-לא איבד שריר אותו דבר פינגוין. אז מה אתם חושבים..? חוץ מזה חיטוב רגיל זה לא נראה כ''כ אפקטיבי למי שרוצה לרדת מאחוזי שומן 17-20% לחד ספרתיים.. |
למה לא?
אם הוא יאכל 70 גרם פחמימה ביום ויקפיד על חלבון ושומון טוב, יעשה הרבה אירובי ואינרובי.. ישן טוב.. הוא ירד, אולי ביותר זמן, אבל הוא ירד |
מישהו יכול לתת פה בשתי שורות מה זה Psmf?
|
בולט ומשה, יש לכם המלצות על דיאטות אחרות למי שרוצה לרדת מתחת ל-10 בלי לשרוף שריר :\
הרי כל פעם שמישהו מזכיר Psmf וud2 אתם משתגעים.. ם_ם |
הם לא דיברו על ud2...
ud2 אכן נועדה לאנשים שרוצים לרדת לאחוז שומן נמוך. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כל קארב סייקלינג יתאים לירידה מ10% שומן, רק צריכים לתכנן אותו כמו שצריך. PSMF זה לא קארב סייקלינג, זה סתם בלי פחמימות. UD2 זה כן קארב סייקלינג אבל דורש יותר מדי השקעה, התוצאות לא שוות את כל ההשקעה הזו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
על הדף זה נראה מאוד טוב, המציאות זה כבר משהו אחר צריך לנסות זה יהיה החיטוב הראשון שלי(מדובר בUD2 של לייל). |
ציטוט:
אבל צודק,על כל אחד זה משפיע אחרת.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
UD2 וקארב סייקלינג יכולים לשמש גם באחוזי שומן גבוהים אבל זה בזבוז זמן - כל דיאטה תאפשר ירידה בקלות מאחוזי שומן כאלה. |
ציטוט:
|
מה ההבדל בדיוק בין קראב סייקלינג רגיל ל Ud2 מישהו יכול להסביר לי?
אני עושה חיטוב של קארב סייקלינג כשכל שבוע העמסת פחמימות ובימים רגילים אני מרכז את הפחמימות המורכבות היחידות שאני אוכל לפני ואחרי אימון, והשאר ביום בא רק מירקות, וכמעט 3 גרם חלבון לק"ג משקל... מה ההבדל אם יש בכלל ל Ud2.? |
ציטוט:
תנסה ליקרוא את הספר של לייל העלו אותו בדיבורים בפוסט של מישל:book: |
כן ראיתי ובדיוק מזה אני מנסה להימנע
אבל אין בעייה אני אשריין לי איזה יומיים בשביל זה בהזדמנות :) |
Ud2 זה גם אימוני דילול
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ