|
אפשר להגיע לתוצאות מהבית ?
תקשיבו אני מתאמן בבית ואני רוצה לדעת אם באמת יהיו לי תוצאות ואני גם רוצה תוכנית אימונים טובה אני בן 14.
יש לי שני משקולות מתברגות אז תתנו תרגילים בבקשה שאני יוכל לעשות לפתח את כל הגוף . והאם באמת אפשר לפתח גוף בבית ולא במכון ? |
ציטוט:
תלוי גם בציוד שלך....כמה קילו פלטות יש לך..? פרט קצת איזה ציוד יש לך.... |
בבית אפשר ועוד איך להתאמן ברצינות, כל עוד יש מקום והוא מאובזר כמו שצריך. אם אתה שואל אותי, שתי משקולות מתברגות זה ממש לא מספיק כדי להתפתח ממש. אני מציע לך להתחיל לחפש מוטות, פלטות לא יקרות, ספות דחיקה וכו... זה גם עניין של טעם, יש אנשים שבבית יכולים להוציא מעצם הרבה יותר ובכלל מרגישים יותר טוב, כך שאני בעד הרעיון, רק שהציוד שלך דל מאד לפי מה שאתה אומר.
|
אתה יכול להגיע לתוצאות ועוד איך !בוא שמע קנה גם מתח ואתה מסודר.
|
היום חדר כושר ביתי זה לא יקר בכלל!! ומאוד נוח! כמובן זה יקר אבל זול יחסית בהתחשב שזה השקעה חד פעמית....... הליכון+מכשיר ורסטילי(זה שמוכרים בערוץ הקניות)יש לו מלא תרגילים....+משקולות חופשיות והנה לך חדר כושר בסיסי אולטמטיבי.... כל זה לא יעלה יותר מ-3000 שקל---כמובן מי שרוצה להשקיע ויש לו את היכולת.... אני אישית מתאמן בחדר כושר איפה שאני גר אבל לאנשים מבוססים או אפילו ממוצעים אפשר לעשות חדר כושר בבית---כמו מערכת קולנוע ,היום אפשר לעשות הכל בבית אפילו לעבוד,,,אבל זה כבר כבר לפורום אחר peace
|
יש לי שני כיסאות אני מחר אותם זה יוצר ספת אימונים של דחיקה חח.
עכשיו יש לי רק 4 פלטות כל אחד 1.25 מה עוד אתם ממליצים לקנות ? |
ציטוט:
הרבה שכיבות סמיחה וכפיפות בטן [סליחה על השגיעות כתיב] ותעשה פלייס עם המשקולות לחזה... יד קידמית + קטפיים אתה מסודר רק גב קצת בעייתי תעשה הרבה מתך וחתירה עם משקולות... |
אוקיי וכמה עולה מתח ?
|
אולי אפילו יש יותר זול http://www.msport.co.il/scripts/prod...p?idproduct=86
|
דרך אגב אני מתאמן בבית ואפשר להגיע לתוצאות טובות מאודדדדדד..... ויש תוצאות
בעיקרון אני מקפיד על אימונים קבועים אבל על תזונה אני לא שומר אבל בכל זאת יש תוצאות |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש גם ב50 אני קניתי ב45 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הליכון 1000 שקל ---והמכשיר פשוט יש לו מלא תרגילים משהו משוכלל,לא כמו של פעם,רגליים,דחיקת חזה,פרפר,פולי עליון..... זה הכל תלוי אם לבנאדם יש כסף ואם הוא מוכן להשקיע ולא בזיין שלו ללכת לחדר כושר---כי חדר כושר זה התמדה וכולם יודעים את זה שצריך משמעת חזקה ולפעמים מתעצלים ואין חשק אז מעדיפים בבית--אני אישית מעדיף חדר כושר כי יש מוזיקה יש אנשים אתה מקבל מוטיבציה אתה מראה את עצמך ויש גם מגוון גדול של אפשרויות פשוט לפי דעתי חדר כושר ביתי הולך להכנס חזק בשיווק בשנים הקרובות...
|
לדעתי תרשם למכון לחודש אחד ואתה מסודר עם בסיס + כל התרגילים שצריך לדעת בביצוע נכון אחרי חודש קנה ציוד רציני ותתחיל לעבוד בדיוק כמו במכון רק בבית
|
אפשר ועוד איך להגיע לתוצאות בבית, אבל שים לב, שהדבר החשוב ביותר זה מוטיבציה. אני הגעתי לתוצאות וכרגע חש נפילת מוטיבציה אבל אני לא מאשים את החדר כושר בבית כי גם בחדר כושר בבסיס אין לי חשק להתאמן.
בסופו של דבר הכל עניין של תזונה. תקשיב לי, ב-2400 ש"ח - מחיר למכון כושר לשנה בערך, אתה יכול לקנות לך: א. מלא צלחות, אבל בשביל התחלה 4 צלחות מכל סוג: 1.25, 2.5, 5 ו-10, ואם אתה עשיר אז 7.5 אבל מיותר למעשה. ב. מוט ישר 1.8-1.6 ס"מ, מוט W. ג. 2 מוטות קצרים. ד. ספה דחיקה, עם מתקן להניח עליו את המוט! ה. מולטי טריינר - אופציה, אבל שמע לי טוב, אם אתה כבר הולך על מולטי אז תשקיע כסף באחד טוב ועם פולי עם טווח תנועה רחב, לך לחנות, אל תקנה מולטי מהאינטרנט, זה באסה שאתה לא יכול ליישר את הידיים בפולי ואם יש בו גם פריצ'ר אז זה עוד 400 ש"ח. ו. מתח - חובה. הליכון אתה לא צריך, יש עולם...אז נכון שבעולם הזה יורד לפעמים שלג\גשם אבל לא חייבים לרוץ בימים כאלה. |
אם אתה לא מבוסס כלכלית ויכול להרשות לך מכון בבית של עשרות אלפי שקלים אני לא מאמין שאפשר לעשות בודיבילדינג בבית..
שמע לפתח שרירים ברמה בסיסית וממוצעת אתה יכול.. |
עשרות אלפי שקלים, בא לא נגזים.
חצי מהמכונות בחדר כושר אתה לא משתמש... אולי אם אתה רוצה לג פרס בבית, אז כן עשרות אלפי שקלים, אבל אפשר סקוואט במקום... האמת, שהמכשיר שהכי הייתי רוצה בבית זה לג פרס... אבל זה איזה 6000 ש"ח...... |
ציטוט:
פולי עליון עם משקלים ענקיים.. (למה המולטי טריינר הוא קל מידי אין מספיק משקל) לג פרס חובה האק סקווט כלוב + המון משקולות לפחות 4 דאמבלים מתברגים +משקולות להברגה ספת בנץ' פולי עליון תחתון +שני צדדים ביחד מתח מראות מקיר לקיר ריצפה מיוחדת שאפשר לזרוק עלי משקולות סמיט מאשין ספה מתכווננת פשיטות\כפיפיות ברכיים והרשימה נמשכת ונמשכת (לפיתוח גוף אתה צריך שהמכשירים יהיו באיכות טובה באמת, ומגוון עצום....) זאת דעתי כמובן |
ציטוט:
מצטער לבאס אבל אני מתאמן בבית וגדול ממך |
ציטוט:
חחח לג פרס חובה? טוב לדעת. תאמר לי מה רע בסקוואטים + כפיפת רגליים + פשיטת ברכיים כאימון רגליים? סמית' משין חובה? בשביל מה? בשביל לתלות את המגבת? אפשר להסתדר במתלה ביתי. בקשר לפולי עליון - אפשר לקנות מולטי טריינר עם 75 ק"ג ולהוסיף, אני הוספתי 10 ק"ג, אפשר להוסיף למולטי משקל, אם לא ידעת. כלוב לסקוואט זה דבר מאוד חיובי, אבל בהחלט לא הכרחי, אפשר להשתמש במתקן של הספת משקולות אבל מסכים איתך שכלוב זה דבר טוב. 4 דאמבלים מתברגים? אתה מתכוון למוטות? מספיק 2 מוטות מתברגים. ספת בנץ' אכן חובה. "פולי עליון תחתון +שני צדדים ביחד" - תחתון יש במולטי טריינר. מתח - יש בכמעט כל בית. מראות מקיר לקיר,ריצפה מיוחדת שאפשר לזרוק עלי משקולות - לא צריך להגזים, זה מותרות, אמנם זה עוזר אבל בא לא ניכנס לפרטים. אפשר גם להגיד שנייר טאולט זה חובה. ספה מתכווננת - מה? אמרת שספת בנץ' חובה, מה הכפילויות האלה? ספה מתכווננת, שמעת על ספת בנץ' מתכווננת? יש דבר כזה! פשיטות\כפיפיות ברכיים - פשיטה יש במולטי טריינר וזה בסדר גמור, כפיפות ברכיים אפשר גם במולטי רגל - רגל אבל בכל ספת בנץ אפשר לעשות שתי הרגליים יחד. אז מספיק עם הזיוני שכל. |
חוץ מזה, הפיתוח גוף עצמו קיים הרבה לפני שהומצאו כל המכשירים האלה. קל להגיד שבשביל פיתוח גוף רציני צריך פולי, פשיטות, כפיפות, לג פרס וכו... אבל הדברים האלה לא קיימים מעולם. איך גאורג האקנשמידט התאמן? איך סטיב ריבז התאמן? איך ג'סי מארונדה מתאמן? איך אתלטים סובייטים התאמנו? אפשר לחשוב שסמיט מאשין, רצפות מיוחדות וספות מתכווננות קיימות בכל מקום וזמן שבו אנשים מקצועיים מתאמנים. מה שאתה מדבר עליו זה כבר Fancy gym. אנשים פשוט רגילים להתפנק, אז אחר כך נדמה להם שמשהו מתחת למה שהם מתרגלים לראות זה כבר לא חיים...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בגדול עם רצפה אפשר לפתח כל שריר שקיים בגוף , אתה מוסיף כיסאות , מוט מטח , דאמבלים ספה ויש לך אימון קומפלט , העיקר אתה לא תיתקע מתחת לבנץ' (אגב אני עובד על גב גם עם רצפה.... מצאתי תרגיל חדש ונחמד ביותר לגב שאתה מבצע אותו עם כרית וריצפה) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה לוקח כרית יושב עליה עם הברכיים , על רצפה חלקה \ פחות חלקה ( תלוי בהתנגדו תשאתה רוצה) ואז עם הידיים בלבד (יד אחת בכל פעם) מושך את עצמיך קדימה , מגיע לסוף החדר ( 5 מטר אצלי) ודוחף חזרה או עושה סיבוב , צעד של דבר כזה במצב שאני עושה את זה הרבה יותר קשה מעלייה אחת למטח ואני עושה את זה למשך 10 דקות ( וזה מאמצים של חיים ומוות מההתחלה , פשוט אין חלק שלילי בתרגיל אז אתה יכול לקחת נשימה ולהמשיך , הראש שלי יותר אדום מדדליפטים 1RM) זה יותר לכל הגוף העליון אבל זה עובד מצויין על הגב אה ושחכתי לומר , 60 שקל ובית עם דברים פשוטים (ו150 שקל לאימון אישי איתי אחרי שאני אסיים קורס:wiggle:) ואתה יכול להגיע לרמה של תחרות מצידי בבית מבחינת המגוון דברי םשאתה יכול לעשות לאימון. |
ציטוט:
רק הבעיה היא שעכשיו יש לי בעיית גב ואנלא יכול להתאמן(אפילו שכיבות סמיכה לא יכול לעשות.:cry_1: .) אבל אחרי שאני יבריא אני יצור איתך קשר,תהיה בטוח. |
בוא נתחיל ככה .
יש לי שני משקולות מתברגות ! למה מוט אם אפשר לעשות אם שניים? לגבי ספה אני לא צריך לקנות אני מחבר שתי כיסאות וזה יוצא לי בול כמו ספה וזה נוח לאימונים. מתח אני אקנה וזהו מה עוד אני צריך חוץ מפלטות שאני אקנה ? |
בקיצור אין צורך לפולי עליון וכו' וכו' או מולטיטרינר
לאמן גב הכי טוב בתרגילים מורכבים כמו בנט אובר,דדליפט,טי באר וכו' מי שראה את the unbelivable יכול לראות איך רוני מסתדר מעולה בלי פולי עליון לעשות תרגילים לגב מה שצריך זה ציוד בסיסי של ספת לחיצה,2 דאמבלים,מוט ארוך ישר ופלטות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם זה לא גוף יפה בשביל הידע של שנת 1903 (ובכלל) - אני רצחתי את אלכסנדר ליטוויננקו.
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...shmidt1903.jpg |
|
|
יש עוד רשימה ארוכה של אנשים אגב...
|
אה סבבה ואיך אפשר להצמיד את הרווח בחזה יש תרגילים לזה?
|
ואל תשכחו שהיום זה תזונה וסטרואידים
פעם בפיתוח גוף היו אומרים לכם לאגול בשר כל ארוחה במאסה לשתות 5 ליטר חלב כל יום ובחיטוב לא פלטות בדאמבלים לא היו בקושי היו דאמבלים לא היה בנץ' ועוד מלא דברים שיש היום . ומעט מאוד אנשים עסקו בזה ככה שרואים פחות ופחות פריקים גנטיים כי פשוט לא היה המושג זמן פנוי. ועדיין היו הישגים. למה כי אם כל הדברים הטובים שהגיעו כמו הבנץ' והלג פרס גם הגיעו שטויות כמו פילאטיס מדריכים שלא יודעים כלום ו10008 מיתוסים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ