ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   אם כבר פירות בחיטוב, אז איזה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=35611)

namo 28-05-08 14:53
אם כבר פירות בחיטוב, אז איזה..
 
שלום...

אילו פירות הכי כדאי לקחת בתקופת החיטוב? אני רוצה לדעת את ה top 3 שלכם... אם יש 3 בכלל :)

מה לא לקחת? .. וואיך אני יודע אם פרי כזה או אחר הוא ממולץ או לא?

תודה

The Sun 28-05-08 14:57
תאכל פירות אחרי אימון, 2 בננות או תמרים.

Blabla144 28-05-08 15:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תאכל פירות אחרי אימון, 2 בננות או תמרים.
בחיטוב לא היתי אוכל כל כך הרבה,לרכז את כל הפחמימה מסביב לאימון לא חכם כל כך.

The Sun 28-05-08 15:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
בחיטוב לא היתי אוכל כל כך הרבה,לרכז את כל הפחמימה מסביב לאימון לא חכם כל כך.
זה בדיוק למה זה כן חכם, כי לפני ואחרי האימון אתה צריך את הפחמימות.

Blabla144 28-05-08 15:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
זה בדיוק למה זה כן חכם, כי לפני ואחרי האימון אתה צריך את הפחמימות.
ומעניין כמה זמן תחזיק ככה!
ובחיטוב אפשר להיסתדר עם בננה אחת מסביב לאימון ולא 2 .

namo 28-05-08 15:53
אני מדבר על זה שאם אני רוצה לקחת פרי בערב למשל... 5-6 שעות אחרי אימון... 3-4 שעות לםני שינה...

מה כדאי?

Nicolas 28-05-08 16:17
תפוח ירוק אחרי האימון וזהו

Blabla144 28-05-08 22:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי namo
אני מדבר על זה שאם אני רוצה לקחת פרי בערב למשל... 5-6 שעות אחרי אימון... 3-4 שעות לםני שינה...

מה כדאי?
תפוח נותן תחושת שובע, גם GI בינוני וגם ויטמינים וסיבים

SiX PACK 28-05-08 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
תאכל פירות אחרי אימון, 2 בננות או תמרים.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
זה בדיוק למה זה כן חכם, כי לפני ואחרי האימון אתה צריך את הפחמימות.

2 בננות ועשית אירובי לחינם, לא חבל..? 2 בננות זה יותר מדיי (קלוריות).

BodyKilo 28-05-08 22:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
זה בדיוק למה זה כן חכם, כי לפני ואחרי האימון אתה צריך את הפחמימות.
אחי 2 בננות זה יותר מדי.
חח אני אחרי אימון אוכל חצי תפוח... מה לעשות מקצצים בפחמימות..

The Sun 28-05-08 22:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
2 בננות ועשית אירובי לחינם, לא חבל..? 2 בננות זה יותר מדיי (קלוריות).
מי דיבר על אירובי O_O? זה הפחמימה הזמינה שלאחר אימון משקולות, זה קיים גם בחיטוב הרי לא?
הרי בסופו של דבר המאזן הקלורי נוצר מהתפריט והאירובי רק עוזר ליצור מאזן שלילי...

P-a-n-1-c 28-05-08 22:41
קודם כל איך אתם יכולים להגיד ש2 בננות זה יותר מידי??? אתם יודעים כמה הוא שוקל?
דבר שני, למה דווקא תפוח ירוק? אדום לא טוב?

BodyKilo 28-05-08 22:42
ברור שבחיטוב זה גם קיים.

שייק+פחמימה זמינה(בננה אחת מקסימום או תפוח לחלופין, תמרים וכל זה), אחרי האירובי שכמובן בא אחרי אימון המשקולות. כל זה בסוף אימון.

alfi 28-05-08 22:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
קודם כל איך אתם יכולים להגיד ש2 בננות זה יותר מידי??? אתם יודעים כמה הוא שוקל?
דבר שני, למה דווקא תפוח ירוק? אדום לא טוב?
צהוב הכי טוב

BodyKilo 28-05-08 22:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
קודם כל איך אתם יכולים להגיד ש2 בננות זה יותר מידי??? אתם יודעים כמה הוא שוקל?
דבר שני, למה דווקא תפוח ירוק? אדום לא טוב?
אחי זה יותר מדי פשוט.
גם אם הוא שוקל 100..

בכל זאת הכל תלוי בתפריט שלו ואיך הוא בנוי, שיכניס איפה שהוא רוצה.

לפי דעתי מספיק תפוח אחד או בננה אחת לאחר האימון עם השייק, עדיף לנצל את הפחמימות שיש בשאר הארוחות.

תכלס תחשוב שבננה אחת = 4 פרוסות לחם קל.

SiX PACK 28-05-08 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
מי דיבר על אירובי O_O? זה הפחמימה הזמינה שלאחר אימון משקולות, זה קיים גם בחיטוב הרי לא?
הרי בסופו של דבר המאזן הקלורי נוצר מהתפריט והאירובי רק עוזר ליצור מאזן שלילי...
יש כמה דברים שאתה לא מבין -

1. פחמימה זמינה..? בננה בעל אינדקס גליקימי בינוני ולא גבוהה כמו ש90% מפה חושבים.
2. הארובי עוזר ליצור מאזן שלילי נכון (לכן אנו נעזרים בו בחיטוב) אז מדוע לאכול 2 בננות אם אחת תעשה את העבודה..? (ברוב המקרים) למה אתה עושה אירובי..? חצי שעה ארובי זה בננה אחת (אני ממש לא בטוח בזה כי אני אף פעם לא התעמקתי בנושא) הרי אנחנו לא רוצים לאכול קלוריות ובטח שלא פחמימות מיותרות.

SiX PACK 28-05-08 22:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BodyKilo
אחי זה יותר מדי פשוט.
גם אם הוא שוקל 100..

בכל זאת הכל תלוי בתפריט שלו ואיך הוא בנוי, שיכניס איפה שהוא רוצה.

לפי דעתי מספיק תפוח אחד או בננה אחת לאחר האימון עם השייק, עדיף לנצל את הפחמימות שיש בשאר הארוחות.

תכלס תחשוב שבננה אחת = 4 פרוסות לחם קל.
זה לא הרעייון, יכול להייות שהוא באמת צריך 2 בננות וזה יהייה בסדר גמור, אבל אין טעם להכניס סתם.

The Sun 28-05-08 22:52
אין לי חשק להכנס לזה, עזבתי

BodyKilo 28-05-08 22:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
זה לא הרעייון, יכול להייות שהוא באמת צריך 2 בננות וזה יהייה בסדר גמור, אבל אין טעם להכניס סתם.
מה שניסיתי להגיד גם בתכלס...
גם חצי תפוח יעשה את העבודה. (וכפי שאמרת, אין טעם להוסיף אם אחת תעשה את העבודה)

SiX PACK 28-05-08 22:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun
אין לי חשק להכנס לזה, עזבתי
תסביר על סמך מה אתה אומר לו לאכול שתי בבנות אחרי אימון (ועוד בחיטוב)..?

כמובן שעדיף כמה תמרים או סוכר ענבים מאשר בננה/2 בלבד בגלל הערך הגליקימי.

toxicity 28-05-08 22:59
כמה שטויות רצות פה
דווקא אחרי אחרי האימון צריך לרכז כמה שיותר פחמימות, בננה אחת זה פשוט לא מספיק, לא משנה שזה חיטוב (לא מדבר על ud2 וכל שאר הדיאטות המוזרות)

BodyKilo 28-05-08 22:59
ומאיפה הוצאת את זה שבננה אחת זה לא מספיק?(בחיי שלא מבין מאיפה הבאת את זה)

eyalamzleg 29-05-08 07:43
הכי עדיף זה תמרים גם הכי טעים

SiX PACK 29-05-08 11:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg
הכי עדיף זה תמרים גם הכי טעים
כמובן שהכי עדיף תמרים או סוכר ענבים, אבל אני לא מבין איך אנשים קובעים פה עובדות סתם ככה..

"בננה אחת זה קצת מדי" "תאכל 2 בננות אחרי אימון" הבנאדם פאקינג בחיטוב... :no:

toxicity 29-05-08 12:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי BodyKilo
ומאיפה הוצאת את זה שבננה אחת זה לא מספיק?(בחיי שלא מבין מאיפה הבאת את זה)
למה נראה לך שבנאדם ששוקל למשל 80 קילו יספיקו לו 15-20 גרם פחמימה בלבד אחרי אימון?

NSH1 29-05-08 12:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
חצי שעה ארובי זה בננה אחת (אני ממש לא בטוח בזה כי אני אף פעם לא התעמקתי בנושא) הרי אנחנו לא רוצים לאכול קלוריות ובטח שלא פחמימות מיותרות.

חצי שעה אירובי מחסה הרבה יותר מבננה אחת..
אולי 10-12 דק' אירובי מחסות בננה אחת [אירובי שאני עושה הוא יחסית עצים]
בננה אחת - 80-100 קל', תלוי בגודל

SiX PACK 29-05-08 12:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
למה נראה לך שבנאדם ששוקל למשל 80 קילו יספיקו לו 15-20 גרם פחמימה בלבד אחרי אימון?
הגזמת, בבננה ממוצעת יש 25+

עכשיו, אני לא אמרתי כדאי, או לא כדאי, המלצתי האישית היא בננה + שלוש תמרים אחרי האימון.
זה מה שאני עושה בכל אופן (אני שוקל 80). אחד ששוקל 80 וצורך 30גרם חלבון אחרי אימון אז עדיף קצת יותר מ-25 גרם פחמימה זה נכון. אבל אני לא יודע נתונים עליו, כמה הוא שוקל ומה הגובה שלו, אז אני לא ממהר לקבוע עובדות. יכול להייות שבננה אחת כן תעשה את העבודה.

Blabla144 29-05-08 14:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
למה נראה לך שבנאדם ששוקל למשל 80 קילו יספיקו לו 15-20 גרם פחמימה בלבד אחרי אימון?
סליחה כל יודע , מצטער שהגבתי
במקום לדבר שטויות בדוק מה שאתה אומר.

toxicity 29-05-08 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Blabla144
סליחה כל יודע , מצטער שהגבתי
במקום לדבר שטויות בדוק מה שאתה אומר.
בסדר.

orel 29-05-08 18:55
דובדבנים \ פירות יער \ אגס \ תפוח - Gi נמוך טוב בכללי..
בננה \ תמרים - אחרי אימון, ערך גליקמי גבוה-בינוני..

mandarine 29-05-08 20:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel
דובדבנים \ פירות יער \ אגס \ תפוח - Gi נמוך טוב בכללי
גם אפרסק , משמש/שזיף מיובש ומשמש טבעי, תותים ואשכולית


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:07.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ