דיאטה???
 

היי חבר'ה:)
אני מזמן נשכחתי בפורום הזה,
ואני די חזרתי...
JA RULE
די הכניס אותי לעיניינים וסחב אותי להתאמן, אחרי בערך כ7 חודש הפסקה(אולי אפילו קצת יותר)

בכל מקרה כבר שבוע אני שומרת על תזונה,
וחזרתי להתאמן לפני חודש.

בשבוע הזה הורדתי 2 ק"ג

מ62 ק"ג
ל60 (59 אם זה בבוקר:) )

בכל מקרה הנה תמונה לפני שבוע:

http://img84.imageshack.us/img84/7819/weekth0.jpg

ועכשיו תמונות לפני 2 דקות:


בטן:

http://img254.imageshack.us/img254/1091/body1qa5.jpg

http://img84.imageshack.us/img84/7937/frontxt5.jpg

רגליים:
(כן לקח לי הרבה זמן לחשוב אם להעלות את זה ) אז ביקורת אמיתית ולא יותר מדי אגרסיבית,
ובאמת אני מבקשת בלי הערות יותר מדי עוקצניות,או מעליבות מכיוון שרב הפורום כאן זה גברים.
תגידו רק מה לא בסדר ומה צריך לשפר (גם אני ידועת מה צריך לשפר)

אני לא ג'יימי איסון:)

אז תודה מראש

http://img254.imageshack.us/img254/4138/legsdr2.jpg

וכן שי לי חרא גנטיקה ברגליים, זה בא ע וד מאמא שלי,
וזה החלק בגוף שאני עובדת עליו הכי הרבה , למרות שהותצאה מינימלית.

אז תיהיו עדינים:)

את צריכה לתת דגש לרגליים (קוואדס. האמסרינג) ויותר עבודה על בטן...
אני מקווה שאת מודעת לזה...
אבל תכלס יש לך גוף בסדר, הבטן, והפרופיל של הרגליים יותר טוב מהפרונט.
בהצלחה בהמשך ויומטוב.
שמוליק...

כן אני מודעת לזה,צריך סובלנות:)

אם Ja Rule מחזיר אותך לעיניינים את בידיים טובות.
הגוף שלך בסדר גמור.
בהצלחה.

את לא צריכה שום חיטוב.
עם האימונים שיהיו לך את תראי איזה שינוי תעשי.
את רק צריכה להישמר מכל הממתקים זה הכל.

נראית טוב יחסית להפסקה
תחזרי כמו שצריך עוד חודש חודשיים את כבר תראי שינויים

אני צופה עוד שרשור של 30 עמודים..
רק שsix pack ידע לעצור את זה בזמן.

<_< אבל למה לזלזל

בהצלחה, את מתארת את זה הרבה יותר "נורא" ממה שזה באמת.

מה אתה עושה פה עוף למטבח ואל תיצא משם.


סנדריק את נראה סבבה לגמרי, באמת רואים שעלית טיפה באיזור הבטן (בתמונות שפעם העלית נראית יותר רזה)

אבל גם עכשיו את נראית הרבה יותר טוב בגוף מהרבה בנות..

אני עם הסנביץ' פסטרמה ביד גבר. :sbb4:
מאסה עד ספטמבר לפחות, חוצמזה אפשר לחשוב עשית אותי סוג של ספגטי.

חס וחלילה, ההיפך הוא הנכון.
את מזלזלת בעצמך!
נראית סבבה לגמרי.
תישארי במאזן קלורי שלילי,
תעבדי קצת על כוח, כדי לשמר את השריר.
תעשי אירובי בסיום אימון הכוח.
מה שיש לך ברגליים ובבטן, מעט שומן.
אל תתמקדי בעבודה על הבטן, זה לא "ישרוף" לך את השומן בבטן, בזמן הזה עדיף שתעשי אירובי.
אל תעבדי הרבה על הרגליים, כי את תעלי קצת במסת השריר ואז הרגל תהיה גדולה יותר.
אירובי,אירובי אירובי.
בהצלחה.

צודק ב100 אחוז .. פשוט אירובי

את נראת ממש טוב...לדעתי אם תעשי דיאטה זה רק יפגע....לפחות לדעתי בנות רזות או מחוטבות זה מגעיל....כמו שאת עכשיו הכי סבבה

לדעתי יש לך אחלה גוף..:)
יש אולי להוריד איזה קילו שתיים אבל בכללי נראת פצצה..

קודם כול, את נראת טוב מאוד !
לדעתי מאזן נטרלי + 3 אימוני משקולות בשבוע + בסוף כול אימון משקולות אירובי 30-45 דקות, ז"א שהמאזן הניטרלי זה ביום מנוחה, ביום אימון בגלל האימונים זה יהיה מאזן קלורי שלילי, בהצלחה !
והשאר זה כבר עניין של זמן !

איפה תמונות תחת ? :wub1:

נראית טוב , אהבתי תפרופיל רגליים :character63:

שפרי רגליים במיוחד רגל אחורית נסי לעבוד יותר על העובי בגב תעשי חתירות וכאלה
בהצלחה

את במסה/חיטוב וכאלה או רק דיאטה? לא הבנתי..

הכל בסדר ? איזה עובי גב ???! היא בת

יש לה מותן רחבה מאוד מאוד טיפה עובי בגב יצור מראה יותר אסטטי [שלא שעכשיו את נראת רע אבל בכל זאת]

מותן רחבה כי אולי היא אישה לא חשבתה על זה? כל הנשים ככה וככה זה אמור להיות.
מותן רחבה זה יפה לנשים זה זה מה שעושה אותה אישה מותן ותחת....
הרגשה שלי כזאת שלא ראיתה בנות אלה רק בנים...תחשב קצת זה שונה הגוף

hell:
לא ממש מסכים, במילא ההיתפתחות שלה ברגליים די איטית, אז זה בסדר שהיא
תעבוד ברמה נורמלית על רגליים.

חחחחחח לא הסברתי את עצמי טוב, לא נורא

את לא צריכה את נראית סבבה

ככה ממש סבבה
את לא צריכה להוריד כלום..

אני לא יכולה להגיד שאני מסה\חיטוב

בגלל שאני חזרתי להתאמן רק לפני חודש,

אני משתדלת עכשיו לרדת באחוז שומן,
אבל אני לא יכולה להגיד שנאי בחיטוב כי אין לי תפריט של חיטוב (כי לא היה לי תפריט של מסה)
ואין לי תוכנית חיטוב (כי לא ה ייתה תוכנית מסה)

באמת שלא בא לי לצאת מניאק אבל Jamie Eason יש רק אחת!
וזה באמת לא את!, אפילו שאמרת שאת לא למה הכנסת אותה שם ביכלל?, זה כמו שאני יגיד שקולמאן זה לא אני, אה באמת?! (קיצר אני בדכאון מותר לי, ליהות משוגע)

לנושא: תעשי הרבה סקוואטים,בטן,ידיים, וגב :)
בנתיים את ניראת סבבה

אכניס אותה לאן שבאלי:)

סנדרה אחלה תמונות בעיקר התמונה עם הישבן אחלה תחת קחי את זה כמחמאה :)

וכמו שאני רואה את צריכה לעבוד על הרגלים חזק ובכללי להוריד עוד 3 קילו ואת מסודרת זה הכל, בהצלחה בדיאטה-חיטוב.

נראית ממש טוב.....
מה ההבדלים בנתונים בין התמונות לתמונה שלך בחתימה?

תכניסי אותה הבית שלי :wub1:

בחתימה הייתי יותר חטובה
ב8 ק"ג פחות

תודה מותק
כן רגליים בעיה אצלי
לא נורא משתדלים:)
המצחיק הוא שעל רגליים אני עובדת הכי הרבה, ויש הכי מעט תוצאות

אני חושב שאת נראית בן :):):):) עכשיו כאילו באמת....את צריכה להסתכל על החתימה שלך שתביא לך מוטיבציה....בהצלחה :sbb4:

:):):):):laughing:
ווי:sbb4:

אבל בחתימה נראתי יותר טוב...:unsure:

אין הרבה הבדל שנראה לעין...כמו שאמרו כבר טיפה אירובי :flowers:

תחת סבבה!

דוגרי נראית טוב הרגליים סבבה תני דגש לבטן ואחלה שרירי תחת :)

אני לא יודע,לדעתי? את נראת מעולה.
רק צריך עוד אירובי ויש לך אחלה של גוף.