|
איך הופכים אימון רגליים לכיפי??
פשוט סבל לא נורמלי. כל חזרה זה גיהנום - שורף, כואב..
דיי אני פשוט מוצא את עצמי מקלל את אלוהים שרק יסתיים האימון ואני איכשהו אוכל לזחול הביתה.. זה לא נורמלי :ohmy: |
ציטוט:
|
תשיג את פלייבור פלייב שישגיח עליך בסקוואט
|
Shut up and squat !
|
פשוט מצאתי את עצמי היום בוכה אחרי סט מרוב כאבים, אשכרה אמרתי כוסעמו המדינה הזאת מה אני צריך את זה??
כמובן שאחרי זה שתקתי ועשיתי עוד סט, אבל זה עדיין לא נורמלי :ohmy: |
ציטוט:
|
לדעתי הכאב זה כל הכיף :ם
|
חח זה כל הכיף..
אחרי סט קשה אשש שאתה כולך חשבת שלא תצליח לעשות עוד חזרה אחת אבל בכל זאת סיימת את הסט (אפילו עם קצת עזרה ממישהוא) ואתה יודע שלא וויתרת..אני מרגיש סיפוק אחרי זה :) |
ציטוט:
. . ציטוט:
|
ציטוט:
זה לא שאני הולך באמצע אימון, פשוט זה אימון סבל נטו. וזה ממש לא סבל שאתה נהנה בו, אני אישית סובל נטו. |
ציטוט:
. . ציטוט:
|
גם אני לא אוהב אימוני רגליים.. לא אוהב סקוואטים במיוחד
ובאמת שאין לי מושג על איזה סבל אתה מדבר אימוני רגליים אצלי היו כמו אימוני חזה וגב.. מה ההבדל |
טוב אז קצת רצינות
איזה חלוקת גוף אתה עושה? |
ציטוט:
במיוחד כשאתה עושה קרוב ל20 סטים באימון רק לרגליים :O אני עושה ABCD כי אין לי אוןפציה אחרת [הייתי הרבה מאוד זמן עם AB וזה נמאס כבר, ABCX5 זה בן של :):):):), אבל אין זמן, FBW חרא דבר]. |
ציטוט:
ציטוט:
|
תחושת השריפה היא בגלל הצברות חומצות חלב בשריר, מה שמעיד על כך שאתה עובד בטווח חזרות גבוה. פשוט תרד בטווח החזרות, גם פחות ישרוף לך וגם תקבל בוסט לאגו בגלל שהמשקלים יעלו. :)
אני למשל כבר שכחתי מה זה להרגיש את השריפה בשריר (אני עובד רק בטווח חזרות נמוך, 5 ומטה). |
ציטוט:
|
ציטוט:
A - כופפי ירך,ברך B - פושטי ירך,ברך D- תרגילים מורכבים,רב-מפרקיים :דדליפט,סקווטים,לחיצת רגליים ובמקום אימון שעכשיו חסר תעשה D של FBW HARDCORE TRAINING גם יותר עבודה ותועלת במכה אחת |
טוב עכשיו רציני,אני פשוט עושה את זה בשביל התחושה הפשוטה,המאסיביות שקודחת בי אחרי כול אימון רגליים,חולה על ההרגשה שהשריר הארבע ראשי עולה לך קצת מעל הברך כזה
רק בשביל זה אני עושה אימון רגליים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הדדליפט זה החלק הכיפי שאני אישית מתנחם בו, כל השאר זה פשוט pain טהור..
|
ציטוט:
סקוואט 4X8 דדליפט רומני 4X8 לג פרס 3X8 פשיטה 3X10 כפיפה 3X10 תאומים 4X15 |
ציטוט:
|
בונא אלפי: איך לא חשבו על זה קודם?
אהבתי ושווה ניסיון. |
ציטוט:
|
רק אני עושה סקוואט, דדליפט ו... וזהו?
|
ציטוט:
אתה לא רוצה לסיים אימון אחרי 20 דקות לא..? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אימון רגליים זה הדבר הכי כיף באימונים.
כל סבל זה אושר, אם זה לא כואב זה לא שווה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני עושה AB, כשA זה דדליפט וB זה סקוואט |
אתה אישה או גבר???? מה אתה בוכה בגלל אימון רגלים, תעשה אימון רגלים ותסתום ת'פה!!:diractor: :diractor:
|
מה קרה לך אחי? רגליים זה תענוג!!! כל חזרה זה דבש!!! זה הכי פינוק שיש...אני יכול לעשות רגליים כל יום..תנסה אולי עם מוזיקה טובה,אצלי במכון ארבל,עושה אימוני רגליים מטורפים!! הוא מרהים שם את כל החדר כושר,למסכן אין מספיק פלטות...זה מהפנט להסתכל על המשקלים שהוא עושה..אחרי שאתה רואה אותו עושה אתה רק רוצה לעשות בעצמך...אז תראה גם קצת סרטוני מוטבציה של אימוני רגליים אולי זה יעזור..מקסימום תמשיך להתמיד,בטח תלמד לאהוב את זה.
|
באמצע האימון תחשוב אליי.. :p
|
פיתוח גוף זה תחום למזוכיסטים, אנשים שמקבלים סיפוק מכאב =]
ובשבילי הכיף באימונים בכללי זה להתאמץ עד הסוף ולהוציא את כל העצבים של אותו יום (ויש הרבה עצבים בדרך כלל) על איזה כמה סטים של סקוואט עצבניים! |
תתחיל לשמוח מ- Pr חדש, פשוט מקדש את כל הכאב הזה.
|
ציטוט:
לא יודע מה איתך, אבל אני כמתחיל(אתה לא אז אתה לא מעלה כל אימון משקל, פשוט כי אתה לא יכול) פשוט תענוג כל תרגיל. כל אימון אני מוסיף עוד משקל, אין שום כאבים אין כלום, העובדה שהצלחת לעשות PR חדש מקדש את הכל! |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ