ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   אימון חזה חדש... (https://israelbody.com/showthread.php?t=3513)

Naor Pinto 23-12-06 13:17
אימון חזה חדש...
 
האימון חזה שלי אני בניתי אותו שלשום :
לחיצת חזה בלי שיפוע 4 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות..
מה אתם אומרים...
מתאמן ביתי שככה אין הרבה מכשירים.

StaSus 23-12-06 13:21
מזכיר לי אימון של רוני קולמן אימון ,בסדר רק אפשר להוריד תפרפר

ahtung 23-12-06 13:28
תוריד 2 סטים.

Naor Pinto 23-12-06 13:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ahtung
תוריד 2 סטים.
מה סתומרת להוריד 2 סטים מאיפה

Naor Pinto 23-12-06 13:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי stasus
מזכיר לי אימון של רוני קולמן אימון ,בסדר רק אפשר להוריד תפרפר
ויש מצב אני מוריד את הפרפר הפרפר באמת מיותר פה

SiX PACK 23-12-06 13:42
אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
אתה יכול גם לעשות אותו בשני צורות:

1. כמו פרפר באמת זה נקרא פלייס
2. אתה משאיר מרפקים מקופפים ויוצר זווית של תשעים מעלות, זה יותר דומה לאחיזה של הבנצ'

בהצלחה

Naor Pinto 23-12-06 13:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
אתה יכול גם לעשות אותו בשני צורות:

1. כמו פרפר באמת זה נקרא פלייס
2. אתה משאיר מרפקים מקופפים ויוצר זווית של תשעים מעלות, זה יותר דומה לאחיזה של הבנצ'

בהצלחה
אז מה אני ישאיר הכל איך שהוא?

ahtung 23-12-06 14:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
מה סתומרת להוריד 2 סטים מאיפה
בכללי מהתכנית של החזה,מספיק 9 סטים.
תוריד מהלחיצת חזה סט נגיד ובלחיצת חזה בשיפוע שלילי סט.

Leo 23-12-06 14:13
תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע

Naor Pinto 23-12-06 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע
אבל אני שונא מקבילים אני רוצה לעשות רק משקולות..

shahaflol 23-12-06 22:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
תעשה:
לחיצת חזה
מקבילים

שניהם 2 סטים כחלק מאימון Fbw יומי , במקום 20000 סטים פעם בשבוע
2 סטים לדעתי גם אם אתה מתאמן ככה 3-4 פעמים בשבוע.
עריכה: התכוונתי ש2 סטים לא מספיקים לדעתי, אני ממש לא יודע למה שכחתי את ה"לא מספיקים"

נאור, בעניין המקבילים תקשיב ללאו כי זה אחד התרגילים הטובים שיש. קל לך ואתה יכול לעשות יותר מדי חזרות? תוסיף משקל.

Naor Pinto 23-12-06 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaflol
2 סטים לדעתי גם אם אתה מתאמן ככה 3-4 פעמים בשבוע.

נאור, בעניין המקבילים תקשיב ללאו כי זה אחד התרגילים הטובים שיש. קל לך ואתה יכול לעשות יותר מדי חזרות? תוסיף משקל.
לפעמים 4 לפעמים 5.
נ.ב מקבילים על איזה חלק של החזה הוא עובד.?

Yoshi-Moto 23-12-06 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
לפעמים 4 לפעמים 5.
נ.ב מקבילים על איזה חלק של החזה הוא עובד.?
החלק התחתון

Naor Pinto 23-12-06 23:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
החלק התחתון
אז אתה רוצה להגיד לי שמקבילים זה כמו לחיצת חזה בשיפוע שלילי??????

Yoshi-Moto 23-12-06 23:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז אתה רוצה להגיד לי שמקבילים זה כמו לחיצת חזה בשיפוע שלילי??????
כן.
לפי דעתי אפילו טוב יותר אבל כל אחד ומה שהוא חושב

Naor Pinto 23-12-06 23:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
כן.
לפי דעתי אפילו טוב יותר אבל כל אחד ומה שהוא חושב
אז אני יעשה גם מקבילים וגם לחיצת חזה שיפוע שלילי

Yoshi-Moto 23-12-06 23:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז אני יעשה גם מקבילים וגם לחיצת חזה שיפוע שלילי
הייתי ממליץ לך לשים דגש גם על חלקים אחרים.
אני חושב שתשים רק תרגיל אחד על זה ואת השאר על חלקים אחרים.

Naor Pinto 23-12-06 23:12
יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו?

Dino Psaras 23-12-06 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
אל תוריד את הפרפר זה אחד התרגילים הכי טובים שיש לחזה שמע לי.
בהצלחה
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!

רק לחיצות (ומדי פעם טוב לתת לחזה קצת פלייס/קרוסאובר).

Dino Psaras 23-12-06 23:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו?
תתחבר לאייסי יש לי כמה שאלות אחי.

Yoshi-Moto 23-12-06 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
יש לי שאלה שלא קשורה לפוסט איך אני יכול לדעת כמה אחוזי שומן אני??
יש מכשיר מיוחד או משו?
יש כמה מכשירים
http://www.gilsport.co.il/ViewProduct.asp?ID=162
http://www.nrgshops.co.il/sale.php?sale=2659661
ויש עוד מכשיר ידני שאני לא מוצא שמזכיר מחוגה(חח יצאתי דפוק)

shahaflol 23-12-06 23:21
נאור שים לב שערכתי את ההודעה שלי ורשמתי ש2 סטים באימון לא מספיקים לדעתי.

Naor Pinto 23-12-06 23:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
יש כמה מכשירים
http://www.gilsport.co.il/ViewProduct.asp?ID=162
http://www.nrgshops.co.il/sale.php?sale=2659661
ויש עוד מכשיר ידני שאני לא מוצא שמזכיר מחוגה(חח יצאתי דפוק)
אוקיי תודה

Yoshi-Moto 23-12-06 23:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
פחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח!

רק לחיצות (ומדי פעם טוב לתת לחזה קצת פלייס/קרוסאובר).
למה מידי פעם?
פלייס וקרוס אובר תרגילים מצויינים

Dino Psaras 23-12-06 23:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
למה מידי פעם?
פלייס וקרוס אובר תרגילים מצויינים
תרגילים מצויינים זה כן, אבל לא תמידי ש איפה להכניס אותם בתוכנית, והלחיצות עדיפות לטעמי על פניהם.

Yoshi-Moto 23-12-06 23:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
תרגילים מצויינים זה כן, אבל לא תמידי ש איפה להכניס אותם בתוכנית, והלחיצות עדיפות לטעמי על פניהם.
זה נכון..
בABC כשיש 3 תרגילים לחזה הייתי נותן אחד לאחד מהם..
בAB לא בטוח.. את 2 התרגילים הייתי שם על לחיצות.
(כן אני יודע אפשר לעשות 3 תרגילים 2 סטים כל אחד אבל אני לא יכול לעשות פחות משלוש סטים לתרגיל זה פשוט הרבה יותר נוח)

Naor Pinto 23-12-06 23:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
זה נכון..
בabc כשיש 3 תרגילים לחזה הייתי נותן אחד לאחד מהם..
בab לא בטוח.. את 2 התרגילים הייתי שם על לחיצות.
(כן אני יודע אפשר לעשות 3 תרגילים 2 סטים כל אחד אבל אני לא יכול לעשות פחות משלוש סטים לתרגיל זה פשוט הרבה יותר נוח)
אז אני יעשה הכל אותו דבר כמו שרשום בדף הראשון ואני יוסיף 2 סטים של מקבילים ואני יוריד סט אחד מלחיצת חזה בלי שיפוע

shahaflol 23-12-06 23:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז אני יעשה הכל אותו דבר כמו שרשום בדף הראשון ואני יוסיף 2 סטים של מקבילים ואני יוריד סט אחד מלחיצת חזה בלי שיפוע
לדעתי אתה יכול להשאיר הכל ורק להחליף את הלחיצה בשיפוע שלילי במקבילים ולעשות 3 סטים של מקבילים בלי להוריד סטים אחרים.

Yoshi-Moto 23-12-06 23:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אז אני יעשה הכל אותו דבר כמו שרשום בדף הראשון ואני יוסיף 2 סטים של מקבילים ואני יוריד סט אחד מלחיצת חזה בלי שיפוע
ככה?

לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 2 סטים 8 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם מישקוליות יד (כמו פרפר) 2 סטים של 8 חזרות..
מקבילים 2 סטים של 10


או שאתה מוריד אתה הפרפר הזה?

Dino Psaras 23-12-06 23:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
זה נכון..
בABC כשיש 3 תרגילים לחזה הייתי נותן אחד לאחד מהם..
בAB לא בטוח.. את 2 התרגילים הייתי שם על לחיצות.
(כן אני יודע אפשר לעשות 3 תרגילים 2 סטים כל אחד אבל אני לא יכול לעשות פחות משלוש סטים לתרגיל זה פשוט הרבה יותר נוח)
צודק.

כשהייתי עובד עם ABC הייתי מכניס פלייס וקרוסאובר, עכשיו ב-AB אין להם מקום.

Naor Pinto 23-12-06 23:43
אז ככה התוכנית של החזה:
לחיצת חזה בלי שיפוע 3 סטים של 10 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים 8 חזרות.
לחיצת חזה עם שיפוע שלילי 3 סטים של 10 חזרות.
מקבילים 2 סטים של 10

Yoshi-Moto 23-12-06 23:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
צודק.

כשהייתי עובד עם ABC הייתי מכניס פלייס וקרוסאובר, עכשיו ב-AB אין להם מקום.
זה היתרון בABC.. אתה יכול לתת לדש לכתף אחורית, אתה יכול לתת דגש לכל החלקים בחזה...וכו..

Naor Pinto 23-12-06 23:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
זה היתרון בabc.. אתה יכול לתת לדש לכתף אחורית, אתה יכול לתת דגש לכל החלקים בחזה...וכו..
דרך אגב אני עובד Ab

Yoshi-Moto 23-12-06 23:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
דרך אגב אני עובד Ab
AB זה 8 לשריר גדול ו6 לקטן ואתה עומד על 11 סטים לחזה
אני יודע שלא חובה הכל לפי הספר אבל סטית פה ב3 סטים זה כרבר כמעט ABC...

Dino Psaras 24-12-06 00:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
זה היתרון בABC.. אתה יכול לתת לדש לכתף אחורית, אתה יכול לתת דגש לכל החלקים בחזה...וכו..
ABC זה נכון, אפשר לעבוד על כל שריר בכל הצורות ולגוון בצורה בלתי רגילה.

אבל לא אצל כל אחד זה טוב ולא לכל אחד יש זמן.

התאמנתי עם ABC 7 חודשים ולא היה משהו, אני כבר שבוע עם AB וקבילתי באימונים פאמפ מטורף כמו שלא קיבלתי אף פעם מה-ABC.

Naor Pinto 24-12-06 13:57
אוקיי

Naor Pinto 24-12-06 14:00
ועוד לא הבנתי מה יותר טוב לחזה...
זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...nal/DBFly.html
או זה: http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html

Leo 24-12-06 14:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אבל אני שונא מקבילים אני רוצה לעשות רק משקולות..
[
כנקראה כי אתה לא יכול =\

Naor Pinto 24-12-06 14:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Leo
[
כנקראה כי אתה לא יכול =\
חחח ברור שאני יכול אבל אני לא כל כך אוהב אבל בכל זאת אני יעשה

Leo 24-12-06 14:47
סבבה תעשה אז תרגיל אחר


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:48.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ