|
רגליים אמצע חיטוב
בקיצור אחרי איזה 16 ימים של חיטוב רגיל הורדתי 5 קילו הרוב נוזלים כמובן שלשום התחלתי PSMF דווקא הולך די בסדר עוד חודש מסיים :]
בקרוב נעדכן. בן 15.9 משקל 76 גובה 174-5 http://i31.tinypic.com/33e6kgy.jpg http://i27.tinypic.com/206ezx5.jpg |
סורי אבל חרא איכות, אי אפשר לראות חיטובים...
|
ציטוט:
כן אחי אני יודע אבל מה אני אעשה זה מה יש :] |
האמסטרינג נראה לא רע, אבל הארבע ראשי שלך פשוט מפלצתי
|
רגליים טובות :) האמסטרינג אתה יודע שאת צריך עוד לשפר, אני מציע דדליפט רומני- זה מה שאני עושה והתחיל כבר השיפור.
ארבע ראשי מצוין! זה נכון שאני רואה פסים בארבע ראשי? :o |
רגל טובה בהצלחה בחיטוב
|
ציטוט:
כן אחי האמסטרינג בסדר צריך שיפור ידוע לי :] כן יש פס בארבע ראשי לא ברור כאן כל כך בגלל האיכות אבל יש יצא סוף סוף הפרדה :] דרך אגב לא יודע אני ב-PSMF אין לי פחמימות אני לא עובר את ה-30 והכל מחלבונים לא יודע אם מתאים לי להתחיל עכשיו תרגילו כמו דדליפט שגם ככה אני לא אתפתח ממנו כרגע בגלל הגרעון... מתכנן דדליפט למאסה הבאה. תודה לכולם. |
תן במאסה אחשלו
|
נראית רגל טובה.
|
בזבוז של זמן
|
ציטוט:
בכל זאת תן ביקורת שלך אני אוהב ביקורות שלך. |
אין כ"כ מה לתת ביקורת. אתה צריך לעלות במאסה ולא להתחטב.
בכל אופן הידיים אצלך יחסית קטנות לא? ככה זה לפחות נראה בתמונה. רגליים סבבה, אבל באמת שתיתן במאסה חבל על הזמן בנוגע לדדליפט רומני- באמת אחד התרגילים החזקים להאמסטרינג. לא כ"כ הבנתי מה הקשר בין חיטוב לדדליפט.. שיהיה. |
אלללה אסי נשמה כל הכבוד! איזה רגליים יא זין חחח.. :)
חכו אחרי חיטוב תראו אותו בנזונה של דבר... יעשה את זה כמו גדול. בהצלחה אחי! |
ציטוט:
השומן מתרכז בבטן ובחזה אני רוצה להוריד אותו... היידים דווקא לא קטנות הן בסדר גמור הכתפיים גדולות מדי ביחס לגוף... לגבי הדדליפט אמרתי שאני לא רוצה להתחיל עם התרגיל הזה כרגע זה סתם יכביד עליי כי אני עושה גם סקוואט... ואני בלי פחמימות אני אראה כוכבים אחרי סקוואט וזה (בלי פחמימות ממש...) וגם ככה אני לא יגדל איתו בחיטוב בגלל הגרעון אז אני במאסה הבאה אשים אותו בתוכנית אלא אם כן אני מוותר על הסקוואט מה אתה אומר ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
חזה אחורית גב קדמית רגליים כתפיים |
למה הוא צריך מסה?
הוא 14% וכבר קיץ לא יזיק להוריד עוד קצת אחוזי שומן.. אחי יש לך ארבע ראשי מפלצתי לאללה :) ,תחזור למסה עוד מעט ותמשיך להפציץ |
ציטוט:
|
אחלה 4 ראשי קצת חסרה לי המאסה ברגל... ונראה שהתאומים מוזנחייםםםםםם
אבל סחטיין על ההפרדות |
ציטוט:
התאומים שלי דווקא די טובים.... |
איזה רגלים אסיייייי בהצלחה בחיטוב אחי דבר איתי !!!!!!!!!
|
אחלה קוואדס אבל אתה צריך מסה. המסטרינג לשפר אחי.
|
רגליים טובות , חסר עוד מסה , במיוחד בהאמסטרינג , בהצלחה .
|
טוב לבסוף החלטתי להוסיף דדליפט רומני לאימון גב יהיה טוב עומדים להפציץ מחר !!! :]
ים אוהב אותך אחי תודה ! |
איזה 4 ראשי אסי הפתעת אותי!
|
אני דווקא לא הופתעתי
גם כי ראיתי תמונות מלפני כמה זמן. והתמונה הזו מראה על מגמה יפה של שיפור וגם בגלל שאתה אחד האנשים עם כח הרצון הכי גדול שאני מכיר אתה התחלת מנקודת פתיחה מאד לא טובה ותראה לאן הגעת פשוט כל הכבוד דרך אגב, עושה רושם שלמרות החיטוב הרגל גדלה. אני טועה שתסיים את החיטוב דפוק מסה טובה הפעם תהיה מסתי בשרירים ולא בשומן |
ציטוט:
ואחלה רגל .. סיים תחיטוב על 10-9 אחוז ותעשה מסה נקיה עד לקייץ הבא. |
זה התכנון Blabla תודה !
רואי אתה אחד האנשים היקרים לי פה בפורום זהב אתה באמת אין עליך ! תודה לך על כל העזרה שלך ותמיכה ולא רק בפיתוח גוף בועד הרבה דברים שביני לבינך ! אתה איש זהב באמת ואני חושב שזו הפעם ה-992 שאני אומר לך את זה וזו גם לא תיהיה הפעם האחרונה שאני אגיד את זה ! באמת אוהב אותך בן אדם תמשיך להיות כזה תותח ! |
ציטוט:
אם היה מוניטין היית מקבל :sbb4: |
כמה זמן מתאמן אחי ? רגליים ממש יפות
|
איכות לא משהו
|
נראה אחלה רגליים..
אבל לא הבנתי למה הבאת את כל הקופסא של האבקה למכון..:laughing: |
וואו בגיל כזה כאלךו תוצאות!!! כל הכבוד!!!!
מעניין מה יהיה איתך בעתיד... בהצלחה בהמשך:) |
אחי כמה זמן מתאמן ?
|
ציטוט:
חח חמודה תודה סנדריק ומוטקה מתאמן כבר 10 חודשים אני חושב בדיוק 10 חח בתוכם היה ירידה ענקית ואז עוד חיטוב ואז מאסה והחיטוב של עכשיו ואוי עכשיו שאני חושב על זה איזה דרך ארוכה... |
אסי כבר אמרתי שאתה "נהדר???"
|
ציטוט:
עוד לא אחי אמרת רק 'נפלא' :] אוהב אותך ימלךך חלק ענק בזכותך !!! עוף כבר לאימון. דרך אגב החלטתי כן להשים דדליפט רומני באימון גב בסוף. היום עשיתי האמת עם 70 קילו התחלתי פעם ראשונה בלי פחמימות בלי כלום נראה לכמה נתקדם. מת כבר למאסההה !!! |
אני אלך רק חבל שהברזת לי יא זבל...
ד"א... מי שלא הבין עדיין... הילד עוד לא בן 16... ילד |
הבנתי אותך אחי , שאלה קצת מפגרת ..
איך הרגליים שלך היו לפני האימונים ? גם טובות יחסית לאחד שלא מתאמן ? כי אני גם מתאמן 10 חודשים והרגליים ממש לא מתקרבות לשלך .. בזמנך תענה לי , תודה . |
ציטוט:
גוש ענק של שומן. לא יודע אחי הרגליים שלי פשוט החלק הכי חזק אצלי ומתפתחות הכי מהר... אני גם לא מוותר להם בזמן האחרון ובאמת קורע אותם בסקווט בלחיצה בהכל ממש קורע.... חוץ מזה הייתי מאוד שמן והגודל שלהם נשאר בגלל יתר עור ושומן שנשאר אז בוא נגיד ככה פשוט הייתי צריך למלאות את הרגל במשהו והמשהו הזה הוא שריר והצלחתי למלאות חלק גדול שהוריד לי כמעט את כל העור ברגל ואת השומן מוריד עכשיו בחיטוב... אחת הסיבות לזה שהיא גדולה לגילי וגם כמובן מאסה זה מאסה אחייייי !!! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ