|
כבר שבוע של מסה - כמה תמונות
כבר שבוע של מסה ! בכל הכוח :] ולישאר אל אחוז שומן כמו שהוא
"הגוף שלי אוכל קצת משמין" זה אומר שעדין אני לא מרשה להצמיא הרבה פחממות פחודת כוח :\ הגב שלי הישתפר קצת כי אני נותן לו בראש חח :] !! - חזה פרופיל\יד http://img147.imageshack.us/img147/8179/asee7.jpg עוד אחד http://img147.imageshack.us/img147/3061/slq5.jpg עוד משהו http://img213.imageshack.us/img213/4794/asssu8.jpg גב. http://img213.imageshack.us/img213/2534/gav2sf0.jpg -פרופיל שלי שאני לא עושה כלום- http://img66.imageshack.us/img66/176/yim1.jpg חצי שעה אחרי אימון! אני עשיתי להצמיא ! יצא לי יפה הייתי חייב לצלם חחח 300 גרם חזה אוף! http://img119.imageshack.us/img119/9791/sask1.jpg @-![מיתמן 9 חודשים שוקל 84 - גובה 1.80] טוב עכשיו אני מתחיל מסה קצת !!! כי אני כבר 3 חודשים בחיטוב אני רוצה כמה שבעות לתנת לגוף ליתחזק ! ואז לחזור לחיטוב ! עד שאני יגע ל10 אחוז שומן יש לי שרירים ברגלים לא יצא לי לצצלם !!!! אני יראה בהיזדמנות!!!! ובקשר לבטן לא בטוח בהצמיא עדין!! שהיה לי 6 כוביות אפילו שאני הישב אני יראה! |
נירא טוב יש לך מסה.
ידיים טובות,גב, וחזה,בקיצור נירא מעולה ל9 חודשים אחלה. תן מסה עד חודש 2 ואז תעשה חיטוב רצחני ל8% שומן. |
ציטוט:
אבל מה תזונאי שלי אומר לי לעשות אני עושה !! |
עם מי אתה עובד איזה תזונאי ?
אחי יש לך אחלה גוף ל9 חודשים. תעשה חיטוב רק בחודש 2 ככה תוכל לעלות בעוד קצת מסה טובה ואז לחטב ובקיץ תירא פגז. |
פרופורציה טובה בין החזה לגב.
אתה צריך לשפר טרפזים בעיקר אבל גם טרייספס (למרות שלא רואים כ"כ טוב טרייספס). |
ציטוט:
החזה עשוי על גריל? |
ציטוט:
ביגלל שהוא מתים לכתפים שלי עכשיו יש פורפציה לא צריך יותר מה זה ! בנתים |
ציטוט:
|
מגרה האוכל!! חחח
יש לך חזה לפנים גב וידים סבבה |
ציטוט:
שמע אחי, נראה טוב והכל. ואני לא רוצה להישמע כמו מורה, ואולי יש לך איזו סיבה מיוחדת אבל בזמו שאתה מתאמן, תעבוד גם על השגיאות כתיב שלך... גם חשוב. |
ציטוט:
או כמו שאומרים במקום לפתח את שרירי הגוף תפתח את שרירי המוח |
ציטוט:
|
ציטוט:
- וגם אני מנסה אחי יש לי בעיה .. !! בזה |
נראה מעולה! כל הכבוד.
עוד עבודה על הגב :) |
נראה מצויין אחי, תן במסה[:
|
ציטוט:
והוא צודק, במקום שהדם יגיע למח הוא מגיע לשרירים :) סתם, יש לך מאסה אחי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מי זה טימור יא שחיף? |
אל מה אתם מדברים :| מי זה מה זה טימור?
|
ואללה חיה אחי והצילום של האוכל עושה אותי רעב ואני הולך לאכו לעכשיו
|
חצי שעה אחרי אימון! אני עשיתי להצמיא ! יצא לי יפה הייתי חייב לצלם חחח
300 גרם חזה אוף! http://img119.imageshack.us/img119/9791/sask1.jpg גבר מה עם פחמימות? |
ציטוט:
פרוסת לחם קל וירקות זה גם פחממות קצת ... כי גבר כל אחד יש לו גוף משלו אני לא יכול לאכול הרבה פחממות כי אני משמין מהר! |
ציטוט:
וזה מה שקורה בעליה במסה |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה גם בסדר רובנו ככה |
ציטוט:
הגוף שלי כזה... כמו שהוא עולה מהר בשריר הוא גם עולה מהר בשומן! ואז לא רואים את השריר אני צריך לעשות את זה בהדינות! :] |
בונא אחי אתה ממש אוהב להעלות תמונות כמו שצריך! הגב ניראה קטלני תמשיך להעמיס
|
אז מה אתה אוכל רק חלבונים כל היום?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כל שבועים יש לי תפריט חדש ... כח את התפרטי שלי של שהבועים הלו ... בוקר 1- 250 גרם גוינה לבנה חצי אחוז + ירק 1 + פרוסת לחם קל בוקר אחרי שעתים - 2 פרוסת לחם קל + 4 פרוסת פרסתמה דל שומן + מלפון חמוץ + קצת חריף -- צהרים 250 גרם חזה עוף או סטייק בלי שומן + פרוסת לחם קל + סלט | -לחצי שעה לפני מכון כושר יוגרות 0% שומן | -ישאר אחרי אימון ! 2 יוגורת 0% שומן |-חצי שעה אחרי מכון כמו בצהרים| לילה 150 גרם גוינה לבנה חצי% [לפני שנה] |
ציטוט:
קח השבועים האלו פסטרמה מלפפון יוגורט ישר שינה גבינה אל תיקח את זה אישי, אם זה פוגע בך אני לא אתקן אותך אבל זה על מנת שזה לא יחזור על עצמו ותשתפר.. |
ציטוט:
סבבה אחי אבל פעם הבא לא צריך :] תודה |
נראה טוב כל הכבוד!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חחחחחחח דוגרי תאוכל ממש קצת אפילו לחיטוב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה בטח היה בשביל הצחוק |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ