|
שאלה בקשר לבניית חזה "צמוד" (לא יודע איך להגיד את זה)
שלום,
אני מתאמן בערך שלושה חודשים ופיתחתי חזה יחסית טוב, הבעיה היא שאני לא יודע איך להתאמן או מה אפשר לעשות כדי שלא יהיה לי רווח בחזה (בין הציצים), האם יש איזה תרגיל שעובד על ניפוח של האזור? משהו חזק ויעיל? אני מצטער על הצורה המטופשת שבה כתבתי את זה, אבל באמת קשה לי להגדיר את זה אחרת. תודה מראש, רועי. |
ציטוט:
|
שלום לך רועי !
הבעיה שאתה מדבר עליה זה רווח גדול יחסית בין שני (השידיים) ככה בנויות העצמות והחוליות שלך בחזה ! זה גנטיקה (גנטיקה לשנות יאפשר) אימון מתאים והרבה השקעה יכולים לעשות שיפור משמעותי אבל לא יותר מזה ! הינה דוגמא לבעיה שלך http://img158.imageshack.us/img158/5925/p10100479ho.jpg |
שום גנטיקה ...
1) זה עניין של אחוז שומן 2) עניין של זמן עד שהחזה יתפתח |
ציטוט:
יכול להיות שזה גנטיקה אבל עם הזמן הוא ישתפר והיה טוב |
זה גנטיקה ! זה הצורה !
דוגמא http://img204.imageshack.us/img204/9063/hazejj1.jpg אף אחד לא יכול לשנות את זה ! רק לתת לזה מראה יותר טוב ! עוד דוגמא http://www.vegetarianteen.com/images/robertcheeke.jpg מריוש http://www.pudzian.pl/galeria/img/31/IMG_3894.JPG לדעתי מריוש הוא מדהים ! יש לו גוף מיוחד והחזה שלו במיוחד רחב ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הוא התכוון איך לעבוד חזק על הסיבים ה''אמצעיים'' בחזה...
milo דיבר על זה בתוכנית אחת , איך לגרות יותר את הסיבים ה''פנימיים'' בחזה.. יכול להיות שפלייסים בקרוס אובר יסדרו את זה , בכל מקרה לפי טענתו של milo אתה צריך להצמיד טיפה את האחיזה בלחיצות , ולדעתי האישית פלייסים בקרוס אובר יסדרו את הבעיה לאט לאט , זה גם היה לי. |
ציטוט:
לפותח הפוסט,תעשה הרבה תרגילי חזה,פלייס. אם זה לא עוזר אז .. |
מקבילים יכול להיות טוב ולחיצת חזה בשיפוע תחתון.
|
מה שאמרתי!!
|
הוא מתכוון לפס שמפריד בין החזה!!!!!
לא אל הבור הזה שיש בחזה התחתון(שאותו אי אפשר למלא כי זה לא שריר זה העצם בכלל) |
ציטוט:
|
דבר ראשון תודה רבה על כל התגובות, זה מאוד עוזר.
אני רואה כאן בתמונה באתר של אחד השינויים שמראים בצד שמאל של הפורום "נפתלי מרמת גן". היה לו רווח ממש גדול באמצע ובתמונה של "אחרי" נהיה לו חזה צמוד צמוד! אז אתם אומרים לעשות לחיצות חזה ולקרב את הידיים כמה שיותר לאמצע המוט? ולעשות לחיצות בשיפוע שלילי? תודה רבה עד כאן! |
לנפתלי בצד יש חזה מושלם ! גם לפני היה לו חזה מושלם וגם אחי !
גם של ניגרי האנק ניראה טוב מאוד !:jockey: |
אי אפשר לשנות את המבנה של השריר.
נפתלי מרמת גן זה פוטושופ....לא ניתן לשנות את המבנה השרירי, ניתן רק לצבור עוד מסת שריר. |
אבל בתמונה של ה"לפני" יש לו רווח ענק באמצע.
לא משנה, אני יעשה את מה שאמרתם לי. תודה רבה, מאוד עזרתם! |
יש דברים קטנים שאתה יכול לעשות, שיעזרו קצת, כפי שאמרו לך, פלייס מקבילים וכו', אבל בסוף היום, הגורם המכריע הוא גנטיקה. אם יש לך חזה עם רווח, לא משנה כמה תעבוד עליו, הוא לא יהיה צמוד עם קו.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל יותר נכון לשאול : מני למה אתה חושב שזה פוטושופ ? |
מצתרף לשאלה
|
רושמים *מצטרף* אבל חפיף :wiggle:
|
כי תחשבו שניה מאיפה לעזאזל הוא השלים חתיכה ענקית במרכז החזה?
אם יש לך רווח בין שרירי החזה אז זה המבנה של השרירי חזה שלך ואתה לא יכול לעשות עם זה כלום...היו לו שרירי חזה מפותחים עוד לפני החיטוב שהוא דפק, ככה שמשהו מוזר לגמרי. אפילו ברמות הגבוהות ביותר של בודיבילדינג ישנם כאלה שיש להם רווח בחזה והם לא יכולים עם זה כלום...זו הגנטיקה והמבנה השרירי. מה שרואים בתמונה של נפתלי זה לא מתקבל בכלל על הדעת מבחינה הגיונית. |
יכול להיות שהמבנה שלו היה ככה פשוט בגלל אחוז השומן הגבוה לא ראו ..
|
אני די מסכים עם מני, רואים בתמונה הראשונה חזה בבירור, הוא צמוד בחלקו העליון, אבל בחלקו התחתון קיים רווח גדול.
|
לדעתי כול התמונות האלה חרטה לפחות 80 אחוז מהתמונות האלה עברו טיפה פוטושופ
|
צודק מני, זה גם נראה ערוך כי זה חלק(smooth) כזה כאילו עשו לזה מריחה בפוטושופ
|
נשמה ..... אם תוכל להרים לפה תמונה שניראה ..........תלוי על מה אתה מדבר אם יש לך צורה כמו http://img158.imageshack.us/img158/5925/p10100479ho.jpg אזז שכח מאמי אבל אם יש לך צורה יותר מרובעת אז אפשר לעזור
|
ציטוט:
זה לא פוטושופ, ככל שהחזה גדול יותר ככה הוא "מצטופף" יותר. ונפתלי לא עזה רק חיטוב.. תסתכל עליו הוא העלה במסה. שימו לב לכל הבאדיבילדרים הגדולים יש חזה "צמוד" כי החזה שלהם גדול. |
שמעתם על דייב הנרי?
http://img523.imageshack.us/img523/7192/133lr9.jpg |
אחי הייתה לי את אותה בעייה רק ששלי באמת הייתה רצינית
שהתחלתי להתאמן הייתי כמו דיקט לגמרי ישר אפילו לא צורה רק עצמות ויש לי תמונה שהייתי מתאמן 8 חודשים (בלי תזונה והחלפת תוכנית אימונים אבל עדיין) רואים שינוי רואים כבר שהשמנתי עליתי שם איזה 10 קילו.. היום (שנה ו-3 חודשים מתאמן) אני עוד 10 קילו יותר והחזה אפשר להגיד כמעט נסגר בגלל שריר לא בגלל שום דבר... אז לדעתי זה רק אימונים.. שאני ישים תמונות את תראה איזה שינוי |
וואלה טוב לשמוע שיש לי סיכוי להגיע לזה.
תודה רבה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ