סוף מאסה!
 

אממ יש רק כמה תמונות היום מבצפר עוד מעט אימון אני מקווה שיהיו עוד של גב רגליים וידיים גם כי כאן היידים לא יצאו ממש טוב...
בכל מקרה יום ראשון לחיטוב :] נקווה לטוב !
קוביות מתחילות לצאת :]

נתונים :

גיל 15.8
משקל 79.7 (סוף מאסה)
גובה 174-5
אחוז שומן 15~ (הערכה..)

היקפים :
ארבע ראשי 56.5
תאומים 39.5
בייספס 37.5
חזה 101

ד'א בייספס לא יצא טוב האמת היום באימון ניתן לו תמונה ואז נעלה!

תמונות :

[IMG]http://i30.tinypic.com/6sysjr.jpg[/IMG]

[IMG]http://i29.tinypic.com/b9b1qa.jpg[/IMG]

[IMG]http://i25.tinypic.com/14ch1zk.jpg[/IMG]

[IMG]http://i28.tinypic.com/k54dhe.jpg[/IMG]

[IMG]http://i31.tinypic.com/j9amom.jpg[/IMG]

יפה אחי בהצלחה בחיטוב.

איזה סוף מאסה.. אני לא היתי מסיים אותה יש לך עוד זמן עד שתסיים לדעתי

זה שלמעלה..מצד שני אולי הוא רוצה לבוא חטוב חטוב לקיץ?

יאללה איזה תותח..איזה אחורית רוצחת אחי...בהצלחה בחיטוב!!

אמממ האמת אין קשר לקיץ :]
אני פשוט רוצה להגיע מהר בחודשיים שלושה האלו ל-8-9 אחוז שומן כמה נמוך שאני אוכל ומשם לתת מאסה ארוכה של 10-12 חודשים...
אינ לא רוצה לקחת את המאסה הזאת עוד חודשיים עכשיו ואז לחטב סתם שוב להתקע בזמנים וכל זה...
בקיצור יש לי פה החלטה קשה שלקחתי אותה כבר החלטתי כבר מה אני אעשה והקדשתי להחלטה הזאת המון זמן אז אל תדאג אני לא טועה !
ותודה ! עידן נשמה !

לדעתי האחוז שומן הוא דווקא 14 ככה
בכל אופן שיהיה בהצלחה, תן דגש לגב לאחר סיום החיטוב.

מה ההיקף מותניים? 80?

בן :):):):) אחי תאן דגש יותר אל חזה אליון תחתון אתה לא צריך לעבוד ביכלל אם אתה עובד ככה אני אישית חושב...

דווקא גב חזק אצלי חבל שאין תמונות היום אני אביא...
ותאמין או לא היקף מותן עכשיו מדדתי בטבור 86. :]

על איזה נתונים התחלת מאסה?

אז סבבה אחי בהצלחה שלא תבין לא נכון אני עדין תופס ממך על השינוי שעשית :) כל הכבוד שהגעת לכזה מצב

אממ אין לי מסוף חיטוב שעבר זה קצת בעיה...
אבל יד אני זוכר הייתי 34 ככה משהו כזה...
חזה 99 אני חושב
טבור אני יודע שהיה משהו כמו 94 כרגע גם ירד בגלל הנוזלים אבל גם שהייתי עם נוזלים בסוף המאסה איכשהו ההיקף ירד ל-91 אם אני לא טועה...
לגבי רגליים לא יודע...

דרך אגב תיקון קטן יש טעות שם למעלה רגליים כרגע :

ארבע-ראשי 50.5 בחלק הכי קטן כלומר ליד הברך (מודד שם כי ככה אני זוכר איפה מדדתי)
תאומים 38.5

לא הבנתי
טבור 94 עכשיו 85
יד 34 עכשיו 37.5?

כן.
סוף חיטוב שזה היה
2.2
יד היית 34
טבור היה 92-94 אם אני לא טועה אני כמעט בטוח ש-94.
קצת משונה אני יודע

סחתיין יש כבוד אסי, מעריך אותך, צברת אחלה מאסה אבל לדעתי אתה מתחיל חיטוב מוקדם מדי, וגם אתה לא ממש צריך חיטוב אתה על אחוז שומן נמוך יחסית
בהצלחה =]

תאמין לי אתה איך אתה עושה את זה יפה רואים מהתמונות הראשונות שהייתי שם שירדת רואים שעלית במאסה קצב יפה מאוד המשך והצלח

יפה אחי
נראה שצברת הרבה מסה ביד לפי הנתונים שלך בחיטוב הקודדם !:sbb3:
חזה טוב ובטן בסדר
בהצלחה בחיטוב למרות שנראלי שזה עוד מוקדם אבל מה שתרוצה

יפה מאוד גבר אחלה שינוי! המשך כך

:10: :sbb3: :CARRY86W: :yup: :yup: :yup: :yup:
בהצלחה אחי

אחי שיהיה בהצלחה.. אני גם לא מבין למה חיטוב כי לא רואים כל כך הרבה מאסת שריר.. ייראו כניראה בסוף חיטוב..

אהבתי אבל את הידיים! בהצלחה אחי!

יפה אחי כל הכבוד!
בהצלחה בחיטוב

כמו שאמרתי לך כבר אחי באייסי אתה עברת שינוי מטורף..ולעומת סיום חיטוב שעבר אתה במצב טוב אני מאמין שיש מה לצפות ממך בסוף חיטוב הזה..
בהצלחה אח שלי..

עשית עבודה ממש יפה, הידיים שלך יחסית מחוטבות ונראות טוב =] אחלה טרייפס, לאחר החיטוב הייתי מציע קצת דגש לחזה ותעלה גם תמונה של גב, בהצלחה בחיטוב גבר!

נ.ב

אחי מה המסנג'ר שלך?

צלם תמונות נורמליות בחייאת שנוכל לשפוט כמו שצריך
יללאה אחי מחכים

תודה לכולם שוב ההחלטה של החיטוב היא לא סתם ככה יש סיבה והסברתי אותה בעמוד הראשון אני חושב...
בכל מקרה לירון מסן שלי זה XOWAED@HOTMAIL.CO.IL
ולגבי התמונות אני מת לצלם הקטע שאין לי מצלמה רק לזה שאני מתאמן איתו ורק ברביעי אז יהיה כנראה נעדכן... עד אז תודה לכולם :]

יש שיפור
צריך לשפר קצת את החזה
אחלה יד אחורית ,יד קידמית קצת חלשה אבל זה ישתפר עם הזמן מן הסתם

הייתי ממשיך את המסה עוד קצת.

אחלה אחי תעדכן! יד אחורית טובה

אני זוכר שאתה התחלת על איזה 100 קילו והרזת נכון? אם אני צודק אז שאפו ענק, זה קודם כול.
סוף מאסה אתה נראה טוב אחי :), בהחלט אחורית יפה וחזה טוב.
שפר חזה עליון ובהצלחה בחיטוב.

יפה מאוד אחי..

אחלה חזה, מדהים איך שינית אותו..

תגיד קוראים לך אסף ואתה גר במבשרת אחי!?

תמשיך מסה אחי יש לך עוד קצת

תודה לכולם דרך אגב צילמתי עוד תמונות פשוט חבר צריך לשלוח לי ואז אני אעדכן דווקא יצא נחמד יש למה לחכות...
וכן The One מי אתה אחי ?

נאה מאוד עכשיו תחטב אותו

מה קורה אסי?
יש שיפור ענקץ למה אתה לא מעלה רגליים? זה חלק חזק אצלך!
שהיהי בהצלחה בחיטוב

מצדיעה לך!

כל הכבוד!
כתף רוצחת
בהצלחה בחיטוב
שתף אותנו אחרי החיטובים:)

יפה מאוד אחי האחוזי שומן שלך בכלל לא דורשים חיטוב אבל אני מבין מה אתה מתכנן!
ייאלה אחי תן בראש