רוצה להתחיל Psmf
 

תתנו הצעות של מאכלים שיהיה אפשר לאכול בתקופה הזאת בבקשה.
תודה מראש.

טונה במים, קוטג וגבינות חצי אחוז, חזה עוף, חזה הודו, כתף בקר, שייטל, כף, פילה מדומה, ירקות.. =\

אני לא רוצה לעלות מעל ה20 גרם פחמימות..

באיזה סרט אתה חי אחי?(בלי לזלזל)

מה זה Psmf ואתה חולה בראש בקשר ללא לעלות מעל 20ג' פחמימות.

זה ממש לא אפשרי?
גם עם קפידה ממש חזקה?
או שפשוט הגוף לא יוכל להחזיק מעמד אחרי כמה שבועות?

The Sun:
Psmf זאת תוכנית של דיאטת פחמימות כעיקרון.

אתה צריך לרזות בצורה היסטרית? כי זה נשמע כמו ניסיון לעינויים...
אם לא אז למה שלא פשוט תעשה חיטוב לאט כמו כולם?

לא חבל על השריר ?

אני כבר בחיטוב, עברתי בערך 4 שבועות ואני עדיין לא רואה אור בקצה המינהרה.
אני רוצה לעשות משהו דרסטי וקיצוני במשך שבועיים~4 שבועוות שייתן לי פוש טוב.

Cortex:
אם אני אצליח להגיע לכמות חלבונים שהיא פי 2-3 ממשקל גופי+אשמור על
גירויים מקסימליים ככל האפשר, זה יכול להיות אפשרי?
ואני לא חי בידיעה שאני לא אאבד מסת שריר..

אני מציע לך להעלות את התפריט שאתה אוכל לפיו כרגע + נתונים ולתת לכמה מהתותחים כאן להעיף מבט מה לא בסדר אם זה כמו שאתה אומר...

בעיקר טונה במים, חזה עוף, ביצים.. גם אבקת חלבון [יש אולי 1-2 גרם פחמ'], קוטג' יש כמה גרם פחמ'? אין לי מושג אני לא אוכל את זה..

בעיקרון אחי דבר עם בולט הוא כתבנו לעינייני עינוי עצמי בדיאטה

אני בלי תפריט מסודר, אני פשוט מקצץ באוכל.

P-a-n-1-c:
תודה גבר, אני אדבר איתו..

כאן הבעיה אולי :fellow:

לא ממש האמת, כי אם אני משווה את הממוצע קלוריות שלי ביום לבין אחד עם
תפריט מסודר, אין ממש הבדל גדול..

לא קשור, כשאתה אוכל לפי תפריט אתה יודע בדיוק מה אכלת בסופו של יום וגם אתה לא רעב יותר מדי בין לבין ולא דואג שאכלת כמות נכונה או לא נכונה, זה פשוט עושה סדר ושקט בראש...

דעתי לפחות.
תן לזה צ'אנס שבועיים ותגיד אם יש הבדל? אין לך מה להפסיד.

לא צריך לשמור על תפריט. תדע שאתה צריך להכניס X קלוריות - X פחמ', X חלבון וX שומן וסלמאת. לא צריך לשבת עם היד על השעון ולבדוק כל כמה שעות מה צריך לאכול. תזרום עם הארוחות..

בכל אופן אחי PSMF לדעתי לא חכם לעשות, אבל אני אומר את זה בתור אחד שלא מסוגל בלי פחמ', אני מונשם עם פחמ', מקבל עירוי פחמ' בלילה :wiggle:

חחחחח אז קשה לקבל את ההצעה שלך בלי סיבות אישיות :P
אבל אני מבין שזה לא מומלץ, גם ממה שאתה אמרת ועוד כמה אמרו.

The Sun:
אני לא ממש אוהב תפריטים, אני פשוט אומר +- מה אני צריך לאכול ביום..
כי אני שונא לשבת עם השעון ולחשב די במדוייק כמה אני צריך לאכול.

1.5

אתה יכול לענות על השאלה ששאלתי לגבי הקראטין בבקשה?

תשמע אחי, תכין תפריט ואל תעקוב אחריו. נשמע דפוק אבל בעיקרון פשוט תדע מה אתה צריך להכניס ביום וזהו. נגיד בבוקר אתה אוכל 3 פרוסות לחם, בצהריים 4 ובערב 5.. אז וואלה אתה יודע שביום אתה צריך להכניס לגוף 12 פרוסות לחם.. זה לא משנה אם בארוחה אחת תרביץ 10 ובשניה 2 או אפילו תאכל אורז בהתאם.. מבין אחי? אבל שיהיה לך רשום מה אתה צריך לאכול.

כע מבין אותך, וזה האמת נישמע יותר טוב.
תודה :)

ככה אני עושה, זה הרבה הרבה יותר נוח :king:
שמע אני אעזור לך בתפריט ואתה תעזור יל להשיג אזרחות הולנדי? סגרנו?

:):):):) אחלה עיסקה, ויהיו לך כמה פרוטקציות בהולנד אם תיצטרך :P
אפשר לדבר איתך לגבי התפריט מחר אם זה נוח לך?

בדיוק זאת היתה הכוונה, גם אני לא אוכל עם היד על השעות ( למרות שלפעמים אני שוכח אז זה טוב במקרים מסויימים ).

אני מזכיר לך במסנ שצריך :D

למה אתה רוצה לעשות Psmf?
זה לא עינוי עצמי, זאת דווקא דיאטה שנועדה לאנשים שאין להם יותר מדי זמן לעשות אירובי ולהתאמן הרבה, ועם % שומן יחסית גבוה ושמגיבים טוב לדיאטות דלות פחממות

וזה בעצם למה אני רוצה לעשות את זה.
אין לי ממש יותר מדי זמן+אני על 19 אחוז שומן.

אז אם אתה מתפקד טוב בלי פחממות, תעשה Psmf, אבל נכון. תקרא את הספר לפני זה.

בולט רק שומע Psmf\ud2.0 הוא נכנס לקריז, בכל מקרה אני לא רואה בזה דיאטה כזאת קשה, טונה במים, חזה הודו\עוף, קוטגים גבינות חצי אחוז, כתף בקר פסטרמות וכו בנוסף לקצת ירקות בכל ארוחה זה בכלל לא בעיה..

אפשר בבקשה לינק לספר?

orel:
האמת לא יהיה לי ממש קשה עם הארוחות, עיניין התיפקוד קצת מדאיג אותי.
ועוד במיוחד שעכשיו זאת תקופת בגרויות.

איזה קריז, לדעתי UD2 היא דיאטה רצחנית ואילו PSMF זה הרבה יותר קל.