ישראלבודי - התפריט החדש שלי + תוכנית אימונים + נתונים

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - התפריט החדש שלי + תוכנית אימונים + נתונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=33553)

סופרחצוצרה

24-04-08 17:25

התפריט החדש שלי + תוכנית אימונים + נתונים

היי לכולם כמו שכולכם יודעים אבא שלי זה שוורצנגר ובגלל שהוא סוס הוא עזר לי לבנות תוכנית חדשה + תפריט ומדד לי נתונים חדשים.

אז ככה נתונים:
בן 13 עוד חודש ככה עולה לתורה
1.70
59 קילו
היקף יד קר 37.5 ( הייתי 42 חח אבל ירדתי ל40 ועכשיו רק 37.5 בגלל השחיה אני גם שחיין אולימפי חח ^ )
3% שומן ( כמו ברוס לי חח ! )

תוכנית אימונים: ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXZ ואז יום אחד מנוחה ושוב..

כל אימון אני מבודד שריר אחר אבל אני עושה את זה לפי השיר ABCD = יום ראשון = חזה וכך הלאה..
תוכנית ממש טובה.

תפריט:
לפני התפריט אני יגיד לכם איזה תוספים אני לוקח:sbb4: :sbb4:
VASSIVE NO הכי חדש משהו פצצה עושה לי פאמפ + גוואראנה לפני אימון 4 עושה לי סופר כוח שאני יוכל להיות סופר-חצוצרה!
אני משתמש גם בסיריוס מסס גיינר פצצה כל יום 5 כפות הגשה
עכשיו תפריט!

בוקר: 500ג' ש"ש + ג'ריקן חלב 1% + קופסא קקאו + 2 כפות הגשה סיריוס מסס
ביניים: 2 קילו חזה עוף + סיר אורז + גינה שלמה של ירקות
צהריים: לול תרנגולות + 4 קילו פסטה + קופסאת טחינה + 2 כפות הגשה סיריוס מסס + חנות ירקות בשביל ויטמינים
ביניים: כיכר לחם אחיד מלא קל שלם + 4 קופסאות קוטג' 3%
ערב: אקווריום של טונה במים חח ( צריך חלבון ^^ )+ 7 קילו פירה + מלפפון ( כי כמה ירקות אפשר כבר לאכול ? ) + בקבוק שמן זית בשביל שומן איכותי ^ + כף הגשה סיריוס מסס
לפני שינה: עוד 4 קופסאות קוטג' + מארז משפחתי של יוגורט 0%

מה דעתכם על התפריט??

superguitar

24-04-08 17:28

הימור יומיים עד שיבנבנו אותך...
נ.ב. יוצא משהו כמו 24 אלף קלוריות =]

אתה שיין או שאתה עושה תצמך?? איזה גיל וכמה אתה עושה ה-50??
אני עושה 27.5

orel	24-04-08 17:28

בהצלחה אחי.. אחלה תפריט!
אני מחזיק לך ידיים
אתה בן דוד או קרוב משפחה של סופר גיטר?
רק מפלצות כמוכם אוכלים כל כך הרבה!
והתוכנית והתוספים ממש דלים, איך לא לקחת מבן דוד שלך יותר?

superguitar

24-04-08 17:32

ממההה??? מה אתה רוצה ממני??? מי מכיר תילד כאפות הזה.... עלאק סופר חצוצרה...

The Sun

24-04-08 17:33

טעות

Bodybuilder

24-04-08 17:42

סופרחצוצרה אח של סופרגיטר = לא מצליח להפסיק לצחוק חחחחחחחחחח

superguitar

24-04-08 17:43

דייי כבר אנלא מכיר תהומו הזה! הוא סתם פתח משתמש בשביל לעצבן אותי

מיה תבנבני אותו כבר

look	24-04-08 17:43

חחחחחחחחחחחחחחחח גדול גדול אחי.. מי זה? ?

חלבון מוסיף המון

24-04-08 17:49

חחח אחד החזקים!

superguitar

24-04-08 17:51

הומואים...לכו זדיינו יהומאיםם...

Bodybuilder

24-04-08 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

הומואים...לכו זדיינו יהומאיםם...

תאמין לי אתה לא יוצע דופן, סתכל על הנתונים שלי בחתימה:bot:

gad57

24-04-08 18:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

תאמין לי אתה לא יוצע דופן, סתכל על הנתונים שלי בחתימה:bot:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח ח:laughing:

עלוש	24-04-08 19:02

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחח

NSH1	24-04-08 19:08

אחד השפוכים

זה נחמד לקרוא ככה מידי פעם..

OverPower

24-04-08 19:15

חסר קלוריות, תוסיף קצת פחמיומות ושומנים איכותיים.

FireFox

24-04-08 19:45

\חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח

:1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1: :1:

Rendi Orton

24-04-08 19:52

חחחחחחחחח אוהב אותך אחי חחחחח כמה אני צוחק פה חחחחחחחחחח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! "אבא שלי שוורצנר חחח" חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחח

gad57

24-04-08 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nsh1

אחד השפוכים

זה נחמד לקרוא ככה מידי פעם..

מידי פעם כן...אבל לא שחצי מהפוסטים הם כאלו...

user	24-04-08 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar

זה לא בציניות...... :blink:
:laughing:

אגב. מה זה בידיוק 27.5?

shahar-king

24-04-08 20:22

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחח
ניראה לי הוא בוכההה רציני

The Sun

24-04-08 21:01

לדעתי צריך לשים את הפוסט הזה ב Hall Of Fame .

BodyKilo

24-04-08 21:04

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח יא אללה איזה מנייאקים אתם.. אבל היה טוב חחחחחחחחחחחחחחח

Arnav_Kipod

24-04-08 21:30

וואי אחי,התוכנית סבבה והכל..
אבל יש בעיה בתפריט..מה עם חמאת בוטנים? אתה לא תגדל ככה...
תוסיף לפחות 8 ארגזים...

OverPower

24-04-08 22:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Arnav_Kipod

וואי אחי,התוכנית סבבה והכל..
אבל יש בעיה בתפריט..מה עם חמאת בוטנים? אתה לא תגדל ככה...
תוסיף לפחות 8 ארגזים...

+1

אם לא אוכלים לא גודלים ם_ם

shahar-king

24-04-08 23:00

חייב שומן איכותי אחי לפחות עץ זית שלם ביום

שייקה

24-04-08 23:06

אז ככה אחי הייתי מוסיף לארוחת ביניים עוד שתי גינות ושלושה שדות.
לארוחת צהריים הייתי מוסיף עוד שני לולים
בערב הייתי מעיף את ה7 פרות קיבינימט ומחליף בשישה חמורים וקונה 7 סופר טייגר :p

superguitar

24-04-08 23:25

בוכה תגיד לדודה שלך ישחיף מסריח...
חחחבודי בילדר קרעתה אותי ולא אכפת לי עם זה עליי =/

FireFox

25-04-08 02:04

חחח איזה פוסט גדול!!

זה מצחיק כל פעם מחדש:boxing: :boxing: :boxing:

gosu1

22-08-08 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי superguitar (הודעה 534940)

בוכה תגיד לדודה שלך ישחיף מסריח...
חחחבודי בילדר קרעתה אותי ולא אכפת לי עם זה עליי =/

מצטער על ההקפצה אבל אני חייב להגיב.
השחיף היחיד פה זה אתה הנה תמונות של superguitar המפורסם:

פרונט:
http://img443.imageshack.us/my.php?image=018ks6.jpg

פריסת גב:
http://img88.imageshack.us/my.php?image=015qb6.jpg

קרדיט לelad12 שהביא תתמונות.

Elad12

22-08-08 10:23

תודה תודה קרדיט לי =] חח סופר ניטחן xd סתאם אל תקח ללב תקח לשריר..

DrGYM

22-08-08 10:27

כל אימון אני מבודד שריר אחר אבל אני עושה את זה לפי השיר abcd = יום ראשון = חזה וכך הלאה..

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחח

Elad12

22-08-08 10:27

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרג אותיי אבא שליח שורצרנגר xddddddddddd גדול

The Sun

22-08-08 10:31

לא מאמין שהביאו לי באן למשתמש סופרחצוצרה :(

Ferrari F430

22-08-08 11:21

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אחד הפוסטים החזקים אני לא יודע איך פיספסתי את זה ..
עלק התוכנית שלי זה ABCDEFGHIJK... לפי השיר ABCD חחחחחחחחח אחד החזקים..bow::bow::bow::bow::lol::yup::clap:

DanYak

22-08-08 14:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי drgym (הודעה 620227)

חחח כן גם אני הכי נקרעתי בקטע הזה חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

ao-ao

22-08-08 14:59

חחחחחחחחח
שחיין אולמפי
חחחחחחחחחחחחח

Elad12

22-08-08 19:47

חחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני עדייין צוחק xddddddddddddddddddd

lidorevah

22-08-08 21:07

JunR	22-08-08 21:28

חחחחחחחח הרגת אותי אחי!!!!!!

reshos123

22-08-08 21:47

ארוחת צהריים לול תרנגולות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחח

והכי מצחיק
ה
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
האלה
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:45.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד