|
תמונות שלי סוף מאסה,ותמונה אחת לפני השינוי
לפני התמונות קצת רקע..
התחלתי להתאמן לפני 10 חודשים ככה.. שקלתי קרוב ל80 קילו הייתי ממש שמן כרגע שוקל 68,לאחר תקופה ארוכה של חיטוב,ומאסה של 3 חודשים. יום ראשון התחלתי חיטוב מחדש,אבל קצת בעיה,המכון סגור עד עצמאות,אז אני מתאמן בבית ועושה ריצות בחוץ וכו'.. קיצור בלי יותר מדי דיבורים,הנה התמונות: פריסה: [IMG]http://img359.imageshack.us/img359/4263/75326362ut8.jpg[/IMG] כן אני יודע לשלוט בלטס.. :jockey: ניסיון פריסה בלי להוציא את הלטס: [IMG]http://img517.imageshack.us/img517/4639/57179127xd7.jpg[/IMG] פריסה מקדימה: http://img365.imageshack.us/img365/9408/54493714fz9.jpg גב רפוי: [IMG]http://img521.imageshack.us/img521/180/81515918jq5.jpg[/IMG] באק דאבל בייספ: [IMG]http://img365.imageshack.us/img365/8158/60718738wt7.jpg[/IMG] סייד צ'סט(אולי נראה ככה,אבל לא הצמדתי את היד) [IMG]http://img88.imageshack.us/img88/8664/41576473jm8.jpg[/IMG] סתם תמונה להשוואה מלפני 3 חודשים ככה: [IMG]http://img122.imageshack.us/img122/8153/1423ib3.jpg[/IMG] מה שנשאר לי מההרזיה :( [IMG]http://img291.imageshack.us/img291/2271/13042008vm9.jpg[/IMG] וסתם תמונה שתראו איך הייתי.. [IMG]http://img390.imageshack.us/img390/7007/87127749ka3.jpg[/IMG] למי שלא הבין אני הימני.. תביעו דעותת :) וד"א,אל תגידו שאני על אחוז שומן גבוה וצריך להרזות כי אני יודע את זה התחלתי חיטוב השבוע.. אלא אם יש לכם עצות :wiggle: עריכה: שכחתי לתת פרטים: בן 15 עוד מעט משקל-68 גובה-1.62 היקף יד-33,לא מדויק |
דבר ראשון קבל צלש על השינוי111 דבר שני עוד צלש חחח ועכשיו לעניין יפה מאוד אחינו נראה טוב אבל מה תמשיך עוד חיטוב קטנטן לפי דעתי ותלך חזק על מאסה נקייה. בהצלחה בהמשך הדרך
|
ציטוט:
וכן אני יודע התחלתי חיטוב,מצפה לרדת 8 קילו להגיע ל60 קילו ולחזור למאסה.. מעריך שזה ייקח חודשיים-חודשיים וחצי כי המכון סגור ושכחתי לתת פרטים: בן 15 עוד מעט משקל-68 גובה-1.62 היקף יד-33,לא מדויק |
אחלה שינוי יש לך עודף עור בדיוק כמוני קצת בעיה אבל מסתדר קצת במאסה עם הזמן...
לגבי הפריסות מתחת את התמונה או משהו ? :\ ואיך אתה שולט בו ככה זה נראה ממש ערוך... אל תעלב פשוט זה נראה ככה ממש... בכל מקרה חיטוב תוריד הכל ותתחיל מאסה אחי בלי הרבה חפירות... |
זה לא פריסה אחי.. הוא מוציא תעצמות בגב
|
לא הבנתי פה כלום.
התחלת חיטוב ? איפה אז התמונות עדכניות ? |
ציטוט:
ובפריסה לא מתחתי את התמונות הכל העלתי באותה רזולוציה באותו שרת.. אפשר ללחוץ בשביל להגדיל את התמונה ולגבי הלטס,אני יעלה עוד תמונות של כל מיני מצבים שאני שולט בו ותראה.. עוד מעט אבל ולגבי העודף עור,יש לך מושג מה עושים לגבי העודף בבטן? |
ציטוט:
עד יום ראשון הייתי במאסה |
יש לך גוף מוזר אחי O.o (בלי להעליב חחח)
גב ממש משונה אף פעם לא ראיתי דבר כזה :):):):), כאילו שהלטס שלך ממש ממש גבוהים או שלא יודע מה אתה עושה שם. וכול הכבוד על השינוי רק תן לי לנחש הלכת על כסאח נכון? נשאר לך הרבה קיפלי שומן ירדת בצורה מהירה וזה באסה, אבל יכול להיות שבחיטוב זה הסתדר. |
1 המסה שעשית נראת על הפנים.
2 עלית יותר באחוזי שומן מאשר שריר. 3 הרחב גבי שלך על הפנים, ממה שרואים בבאק דבאל בייספס. 4 אתה מפוצץ נוזלים. 5 בתמונה של הלפני, אני רואה שהיית לך כרס נחמדה. 6 לא בא לבאס אותך, אני פשוט אומר את דעתי, זה לא ממש נראה כמו מסה, טוב לפחות לא בשלב הזה. בהצלחה בחיטוב, אל תפחד להרזות. |
ציטוט:
הזמן עושה את שלו... כמובן צריך מאסה כדי להחזיר את מה שהיה פעם הכל היה שומן את הצריך להחזיר אותו לשומן ושריר כמובן וגם אם הזמן הגוף מתרגל וזה מסתדר... זה לוקח המון זמן... זה לא אומר שיש לך פטור מלאמן את הבטן זה מאוד חשוב תאמן אותה... |
עודף עור זה דבר שאי אפשר לשנות, רק בניתוח פלסטי.
זה קורה מירידה מהירה מידי שהעור לא מקבל את הצורה של הגוף ולא מספיק לחזור לצורה שלו. |
ציטוט:
לא בדרך מהירה כמו ניתוח למתיחת עור וכו' אבל שוב עם הזמן הגוף מתרגל והעור נמתח ומסתדר לוקח שנים אבל זה קורה לבסוף... |
ציטוט:
|
וואלה טוב לדעת...
תמיד חשבתי שאי אפשר, יש את כול התוכניות על השמנים שירדו מלא במשקל בצורה מהירה ונשאר להם מלא קיפלי עור אז הם עשו ניתוחים פלסטים כדי להוריד את זה. |
קח עיצה בחינם:
שפר פוזינג |
ציטוט:
זה תלוי בכמה פרמטרים, אבל אין דבר שהזמן לא יכול לרפות. אגב, אל תשכח , שהרופאים שמנתחים, יש אינטרס לשקר, כי יש להם רווח גדול פה.. |
נעבור אחד אחד..
גיל ניסים: לא עליתי באחוזי שומן,רק ירדתי.. תראה איך הייתי לפני ואיך אחרי,איך זה ייתכן שעליתי? ותודה אחי דנוס:אני יודע,אני עובד על הבטן כמו על כל שריר אחר :] תומר:תודה אחי.. logout:אני יודע,הפוזינג שלי לא משו.. הכי גרוע הבק דאבל בייספ לא הצלחתי לתפוס את השרירים במצב טוב.. וזה לא תירוץ אני יודע שהבייספ שלי זה החיסרון שלי,הגב ככה ככה אבל אחרי החיטוב יראו הכל יותר טוב.. ותודה לכולם :) |
ציטוט:
:blush: |
ציטוט:
חחחחחח אחי מה הסתבכת.. תראה: כל התמונות הראשונות הן מהימים האחרונים.. יש תמונה אחת שהיא מלפני שלוש חודשים כדי לראות את ההבדלים יש תמונה של העור שנשאר לי מההרזיה והתמונה האחרונה היא תמונה מלפני שהתחלתי להתאמן יותר מובן? :sweatdrop: |
תעשה איזה חיטובון ושוב מאסה
תמונה חדשה של פריסה אם אפשר כי זה הדבר הכי מוזר שראיתי בחיים שלי אתה רק בתחילת הדרך לפי מה שהבנתי שים לב שאם לא גדלת כמו שרצית - אבל בפרק זמן רציונאלי, כן? אתה תמיד יכול לשים את התפריט בפורום תזונה ותכנית אימונים בפורום אימונים ואפשר לתת לך שם פידבק במידה ועשית מאסה, לא משהו (לא בא לבאס, כמו שאמרתי, תביא תוכנית + תפריט ובשמחה יעזרו לך) אם אתה בחיטוב כרגע אז סבבה בהצלחה!!!!!!!!! |
ציטוט:
ולגבי המאסה,כן בהתחלה לא ממש הבנתי התחלתי להבין ממש רק בחודש וחצי האחרונים וזה היה קצת מאוחר מדי.. תודה אחי |
שינוי טובבב יאלה חיטוב ואז מאסה
|
כל הכבוד על השינוי
|
תודה
עוד תגובות ואם יש לכם עצות לחיטוב,זה הזמן.. |
כל הכבוד על השינוי בחור !
|
ציטוט:
|
תודה אחייים שלי
אתם ממלאים בי מוטיבציה חבל על הזמן,ועוד שהמכון סגור עד עצמאות ואני מתאמן בבית ועושה ריצות בחוץ זה יותר קשה ומבאס.. עריכה: עוד מעט אני יעלה תמונות שלי עם ניסיון פריסה בלי להוציא את הלטס.. ותמונות שאני מוציא את הלטס מזוויות שונות לספקנים |
ניסיון פריסה חדש בלי להוציא את הלטס,לא מוצלח כל כך :sweatdrop:
http://img340.imageshack.us/img340/811/82395254fk0.jpg ולכל הספקנים,כמה תמונות שאני מוציא את הלטס בכל מיני צורות וזוויות... http://img74.imageshack.us/img74/8349/123qh7.jpg http://img132.imageshack.us/img132/8021/456yr2.jpg http://img216.imageshack.us/img216/350/789ne7.jpg לילה טוב לכולם :rolleyes: |
שמע אחי אולי זה רק אני אבל פה
http://img122.imageshack.us/img122/8153/1423ib3.jpg אני רואה יותר שומן מפה http://img390.imageshack.us/img390/7007/87127749ka3.jpg בלפני היתה לך כרס כזאת חמודה של ילד..חח,מה עשית מאסה ממש מלוכלכת שזה ככה אני לא מבין? |
שמן אחי
|
|
דינוזאור? יש לך קרן בגב
|
|
ציטוט:
המאסה שלך על הפנים תחטב כמה שיותר מהר כי כרגע בלי להעליב "Its looks like crap" תחטב כמה שיותר מהר ותעשה מאסה איכותית לעלות סתם באחוזי שומן לא יתנו לך כלום חוץ מכאבי ראש.. בהצלחה |
ציטוט:
|
yonip-בתמונה של הפרונט שלפני שלוש חודשים,הייתי הרבה יותר רזה מבתמונה עם החולצה..
עוד דוגמא: http://img410.imageshack.us/img410/7229/70845784tv5.jpg תסתכל אפילו לפי הידיים האמות הפנים... BEITAR J-M-סבבה.. p-a-n-1-c-חחחחחח כן אני יודע להוציא את זה.. the sun-:lol: loguot-חחחחחח קרעת אותי:XDemoticon: Mr.Bazooka-סבבה לא אמרתי שרק אני יודע :) ולגבי המאסה אני יודע לא היה לי הרבה זמן לעלות נכון,ואני אל עולה סתם באחוזי שומן,זה מה שנשאר מזה שהייתי הרבה יותר שמן ואת זה אני מוריד עכשיו בחיטוב שהתחלתי.. תודה |
ציטוט:
גם צנחן וגם יודע להוציא את הכתף מהמקום אה רגע שכחתי.. אתה רק חושב שאתה צנחן טוב נו אז נשאר לך רק הידע של הוצאת הכתף :yup: |
וואט דה פאק....
מוטצייה גנטית.. |
אני חושב שלא כדי לך להתחיל לחטב עכשיו, כי אתה רק תתקע עם עוד עודף עור וזה חבל...
לדעתי תמשיך עם המאסה אבל תדאג שאתה לא אוכל יותר מידי בכדי לא לאגור עוד שומן כמה טיפים על הדרך - תחתוך את רוב הפחמימות (לחם אורז סוכר וכדומה) - אל תפחד משומן באוכל - תאכל הרבה חלבונים ! - תשתה הרבה מים (לפחות שני ליטר ביום !) - תהפוך ליהיות אקטיבי יותר, כלומר מדרגות במקום מעלית, אופניים במקום אוטובוס וכדומה זה מעלה את חילוף החומרים בגוף - שים לב שאתה לא עובד כמו דביל, כלומר לא לעבוד עם מכונות, לא לעבוד בעיקר עם תרגילים מבודדים, לא להגיע לכשל בכל אימון, לא לבצע תרגילים מסובכים בלי לדעת איך עושים אותם - אם אתה רוצה לשרוף שומן, שכח מריצות ארוכות ואיטיות, תעשה אינטרוולים כלומר 15ש' ספרינט 60ש' הליכה 15ש' ספרינט .... - אם אתה יודע אנגלית תקרא קצת על שיטת EDT של charles staley היא מעולה למטרה שלך - תישן הרבה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ