|
תמונות עדכניות מאמצע חיטוב
טוב אז למי שלא זוכר הנה התמונות שלי מסוף מאסה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39802 http://img128.imageshack.us/img128/224/pics1dj8.jpg http://img525.imageshack.us/img525/6127/pics2ic0.jpg שקלתי שם 80 .. (משקל גבוה , הרבה נוזלים כנראה) והנה כמה תמונות מאתמול בערב והתמונת גב מלפני כמה ימים. חודשים בחיטוב, שאיתם היתה לי הפסקה של שבועיים מהאימונים ומהתזונה בעקבות לימודים... http://img178.imageshack.us/img178/5...zahituvwc3.jpg ירדתי חצי סנטימטר בהיקף יד לצערי, אבל גם ירדתי די הרבה בהיקף מותן. כמה אחוז שומן אתם נותנים לי ? כל התמונות צולמו במצב קר לחלוטין מפלאפון 610i |
חיטוב נחמד אחי.. הייתי אומר 12% בערך
בכללי שינוי יפה :) הייתי נותן קצת דגש לטרייספס |
ציטוט:
וכן אני מביא דגש לידים ולכתפים אפילו שאני בחיטוב אני עשיתי עד לא מזמן A- חזה כתפים אחורית B-גב קדמית רגלים (בסדר הזה..) עכשיו אני עושה A- כתפים אחורית גב B- קדמית חזה רגלים |
חיטוב יפה עשיתה אחי .. שינוי טוב גבר ..ניראה כמו 11-12% שומן
|
כל הכבוד! תמשיך עוד שבועיים ויהיה בכלל מעולה ממש שינוי יפה בהצלחה בהמשך
|
אחלה עבודה... מה הנתונים כרגע?
|
תודה על התגובות מביא מוטיבציה
אתמול עשיתי העמסת פחמימות זה אחד הדברים אני לא יכול לחכות לעוד 7-9 ימים שיגיע לי שוב ההעמסה :) אכלתי 550 גרם פחמימות פחות או יותר חחח ההיקף מותן היום בבוקר אחרי ארוחת בוקר (ואחרי שאתמול אכלתי הרבה מאוד קלוריות 3000+) : 78-79. סוף מאסה היה 85-88 .. |
יפה אחי אחלה חיטוב תמשיך עוד קצת ואז תחזור למאסה ...
|
נראה מצויין, אהבתי את החזה
|
לא הבנתי בשביל מה אתה עושה חיטוב...
חבל אתה בסוף החיטוב תיראה ממש קטן ואתה תתבאס על זה. תעצור ותתחיל מאסה. |
אחלה חיטוב אחי
תביא נתונים עכשווים של היקף מותן היקף יד,משקל וגובה לעומת מה שהיה לפני שהתחלת את החיטוב. דעתי האישית היא שיש לך עוד שבועיים-שבועיים וחצי להמשיך כדי לרדת לאזור ה10. בהצלחה אחי ויפה מאוד על ההתמדה |
ציטוט:
חוץ מזה שעוד מעט פסח ומאסה בפסח זה בעסה אין הרבה פחמימות לאכול, ואני לא יהיה בבית רוב הפסח אז אני כבר יאכל שם קצת ונחשיב את זה חלק מהחיטוב.. ישר שחוזרים ללימודים אני יתחיל מאסה נקייה ... |
אחלה שינוי עשית יפה נירא טוב
לדעתי אתה מחוטב מספיק אני במקומך עולה במסא נקיה |
ציטוט:
סוף מאסה : היקף יד 36 היקף מותן :unsure: 85-88 משקל 80 גובה 178-180 עכשיו (שבועיים+- לפני סוף חיטוב): היקף יד 35.5 היקף מותן 77-79 משקל 71+- (יכול להיות שעליתי קצת כי אתמול עשיתי העמסת פחמימות) גובה 178-180 אני מקווה שתוך שבועיים אני באמת ירד ל10, הייתה לי הפסקה בחיטוב בגלל לימודים , בערך שבועיים לא התאמנתי ואפילו עשיתי כמה צ'יטים קטנים, אבל אחרי ההפסקה (השבוע האחרון ) עשיתי שבוע כל יום 20-25 דקות אירובי אז זה יצא טוב.. אני מעריך שאם אני ימשיך ככה 5 ימים בשבוע 20-25 דקות אירובי ריצה בהליכון אינטנסיבית אני ירד ל - 12% -10%.. אני עכשיו על 13 בערך לדעתי... יש לי שומן במתנים שאני צריך להוריד עוד.. תודה לכולם על התגובות:character63: |
ציטוט:
|
ויש חארות כמוני שאוכלים לחם בפסח
|
גררר סקסי....
חח חזה נחמד..חיטוב טוב אני זוכר את התמונות הקודמות שלך... |
ציטוט:
הבנאדם שומר |
ציטוט:
איזה ניסיון להקפצה :):):):) |
אחלה שיפור תמשיך ככה !
|
תותח אחי אחלה חיטוב
|
כל הכבוד גבר תמשיך עם החיטוב
|
יפה אחי, כל הכבוד! ראיתי תמונות שלך מסוף מאסה והורדת הרבה מאוד, תמשיך ככה!
|
ציטוט:
ועכשיו תקשיבו עצה שלי כל מי שעל 14-17% ומתלבט אם להמשיך מאסה או לחטב, תמיד עדיף לחטב! עדיף תמיד להיות בלי הרבה שומן , ולא משנה אם זה יבוא על חשבון חצי ס"מ היקף. אחרי שיוצאים מחיטוב יותר קל לעלות במאסה, הטסטוסטרון יותר גבוה כי יש פחות שומן (לפחות ככה אמרו פה לא מזמן ) , אז זה תמיד עדיף :character63: |
אחלה שינוי בנאדם !
|
יפה יוני, רואים שירדת אתה בערך 13% רואים את השינוי בעיקר בידיים :-) מעורר מוטבציה, גמאני מתחיל חיטוב בימים הקרובים... בהצלחה!
נ.ב חחח סוף סוף אתה לא מצייר לעצמך זקן P: אתה נראה לי מוכר רצח... |
אל דאג אתה לא מכיר אותו...
|
יוני נראה מעולה אחשלי אחלה חיטוב !!!
בהצלחה בהמשך אחשלי לא להשבר ונראה מעולה אחי באמת ! |
נראה טוב,שפר קצת חזה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה נראה אחלה, עשית שינוי יפה.
תמונות כאלה עושות לי חשק לחזור כבר ולהתאמןןן |
ציטוט:
ואם אתה עושה העמסת פחמימות ביום של ההעמסה אפשר לגדול |
ציטוט:
גירעון קלורי זה גירעון קלורי .. וביום אחד ? לעלות בשריר ? אין מצב .. אולי קצת נוזלים |
ציטוט:
אולי שמישהו אחר יענה לנו על השאלה הזאת? וכן זה היה כתוב באחד ממדריכי החיטוב\העמסת פחמימות באתר שאפשר לגדול ביום של ההעמסה, ותחשוב גם שביום של העמסה אתה אוכל ממש ממש הרבה, (יותר ממאסה אפילו), הולך לאימון ונותן אימון חזק , לוקח קריאטין לפני, אז אפשר לעלות קצת שריר ביום הזה... |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ