ויתרתי על הקיץ :(
 

שבוע שעבר גילתי שsahar-king הוא מביצפר שלי
קיצור דיברנו והוא ראה אותי והכול
והגענו למסקה וכדי לי לוותר על הקיץ ולעשות מסה משום שאני עד 12 אחוז שומן ואין לי שום רמז לבן אדם חטוב בגלל חוסר בסת שריר

אז לצערי הרב השנה אני מוותר על להיות בקיץ חטוב והכול
ומתחיל מסה הכי נקי שאפשר

נתונים שלי:
משקל 62
גיל 16
גוובה 175

המטרה שלי היא בערך משהו כמו 75 קילו על אותו אחוז שומן
יש לי גנטיקה ממוצעת גודל טוב לא מהר מידי לא לאט מידי
מה דעתכם שנה בדיוק 10 קילו מסת שריר הגיוני או לא?

10 קילו מסת שריר בשנה נראה לי מופרז מאוד..

שאני אומר שנה אני לא מיתככון כמו האנשים פה ששנה זה 7 8 חודש אני מיתכוון בדיוק שנה 12 חודשים מהיום להיום בעוד שנה

בטח שאפשר 10 קילו שריר אפילו יותר !

גנטיקה ממוצעת כמה מסת שריר אפשר לעלות ב12 חודשים? +-

נו מה אתה בבאסה? אתה על 12% שומן סבבה.. לדעתי זה לא יפריע לך ממש לקיץ.. במיוחד אם אתה עולה נקי.

אם אתה על 12 אחוז שומן אין לך שום סיבה לעשות חיטוב ואתה לא מוותר על שום דבר כי אתה כבר חטוב :|
בכל מקרה אתה לא תעלה שום 10 קילו שריר בשנה בחודש מקסימום עולים חצי קילו שריר נגיד ועלית 0.600 נגידדד זה עדיין לא עשר קילו שריר...
עשר קילו שבתוכם יש שומן נוזלים ושריר אתה יכול לעלות ללא ספק.
שיהיה לך בהצלחה

חלאס קיץ בטח שאתה צריך לוותר אני מצדי לא להיות חטוב רוצה להיות פשוט גדול כמו לוליק :)
לא חטוב..
אני עושה עכשיו שנה מסה ושם זין על הקיץ..
כרגע אני 1.73
על 71~72 קילו ואני עדיין חטוב :/ אבל מצדי לא להיות חטוב רק מסה מסה ככה בכיף

שוב זה תלוי בהרבה גורמים .. אם אתה מקפיד לעלות כל הזמן קלוריות וכו' .. כמה שריר אתה עולה בחודש ...
אבל 10 קילו שריר זה באמת לא בעיה ועוד בשנה

תאכלס מה איכפת לך להיות קצת שמן בקיץ הזה
קיץ הבא תראה בן :):):):)

תפסיקו לזיין ת'מוח על כל השטויות של "עם גנטיקה הכי טובה שיש אפשר לעלות גג 700 גרם שריר בחודש".
אפשר הרבה יותר וזה מוכח. זה תלוי בהמון גורמים. גם בתוספים שלך, גם בתכנית שלך, גם בתזונה שלך (בעיקר בתזונה שלך) בגנטיקה שלך ועוד.

אני עליתי 0.8 בחודש נקי..
קיצר 10 קילו בשנה אפשרי.. אפילו שעדיף לך לתת מסה מלוכלכת..

איך אתה יודע שזה היה שריר נטו ?

אני בתוכנית עם גיל והוא אמר לי ש300-400ג' בחודש גג זה מה שאפשר לעלות שריר

אנשים עוד עלולים להאמין לכל החרטה הזה ..

בדיוק, 500 זה כבר הגג של הגג
תפסיקו לזיין ת'שכל ראבק
זה שעולים בחודש 2 קילו לא אומר שזה הכל שריר סעאמק
עולים עם גנטיקה טובה בין 5-7 קילו מסאת שריר ולא יותר, אז דיי חאלס להגיד שטויות

ואחינו המכובד מדבר על פרק זמן של שנה, כן? נדמה לי שאפשר עם גנטיקה מעולה להגיע לסביבות ה10 גם.

זה תלוי גם אם זו השנה הראשונה שלך.
אם כן יש מצב ליותר מהממוצע אבל למישהו שמתאמן כמה שנים גם עם גנטיקה מעולה הוא לא יעלה יותר מ 5-7 כמו שטוקסיק אמר ..

ממש אבל ממש לא
בנאדם על חומרים בקושי יוכל להגיע ל10 קילו שריר בשנה

אמרתם אז אמרתם... בכל-אופן יותר מ500ג' עליה בחודש זה המון נוזלים וגם שומן

נפלת על הראש אחי? זה לא בעיה?

אז מה,גם אני מוותר על הקיץ..שטויות.

תפסיק כבר להקשיב לנוסחאות בשקל שאין לי מושג מאיפה אנשים מפליצים אותם
הוא יכול ב 10 חודשים לעלות איזה 15-20 קילו תלוי כמה הוא ישקיע ומה הוא יאכל ואז לחטב את מה שיש ולהגיע לפחות או יותר למטרות שלו

גם אני במאסה ומוותר על הקיץ

20 קילו שיתחלקו ל:
10 נוזלים
4-5 שומן
5- שריר

ממש לא ..
אני ( לדוגמא ) שעליתי במשהו כמו 9-10 חודשי מאסה 17 קילו ...
עכשיו עשיתי בדיקה במשקל מיוחד הרבה לי שעליתי קצת יותר מ-10 קילו שריר יכול להיות שגם קצת מזה זה עצמות ..
וכל השאר שומן ונוזלים ...

אנשים צריכים להבין שיש גבול מסוים שהגוף יכול לסנטז חלבון.
זה לא שאם עליתי 20 קילו אז זה 15 קילו שריר, הגוך מסוגל לסנטז מקסימום 300 גרם חלבון לשריר בחודש.

*צריך לשים לב אם המתאמן מתחיל או ותיק, בדרך כלל מתחילים יכולים להוסיף יותר אבל זה מתאזן אחרי כמה חודשים. ותיקים כבר מתקרבים לפוטנציאל הגנטי שלי וקשה מאד לעלות מהשלב הזה.

המשפט לפוסט הזה:
"חבר, אתה חופר, שחרר"

לא הבנתי מה קשור ל"שחר קינג" הזה

בנאדם מתחיל יכול ועוד איך לעלות 10 קילו שריר בשנה,קוראים לזה newbies gains ,עלייה של מתחילים,אני אישית ב-5 חודשים בערך עליתי 15 קילו בסך הכל אני לא מפוצץ בנוזלים וגם לא בשומן אני בערך על 12 אחוז שומן,אני לא אומר שהכל שריר ממש ממש לא אבל הרבה מזה זה שריר כי הייתה לי עלייה ענקית של מתחילים תחשבו על זה ככה בנאדם שהוא 1.75 על 55 קילו שחיף או לא? שחיף לפנים!! אתם חושבים שבנאדם כזה יעלה רק 5 קילו שריר בשנה שלמה של אימונים קשים עם תזונה טובה? ממש לא. בכל מקרה העלייה במאסת השריר שלי הייתה אדירה ממש לא בא להשתחצן או משהו כי אני לא מחשיב את עצמי כגדול בכלל ממוצע לא יותר מזה (למרות שהרבה אומרים קרנף D: ) בכל מקרה אני לא ממש מוותר על הקיץ עוד שבועיים-3 בערך אני עושה חיטוב קצר (ורצחני) של 3 שבועות גג לרדת לאזור של ה-10 אחוז שומן וכמובן להוריד את כל הנוזלים האלה! לקראת אמצע מאי החשיפה הגדולה :)

למתאמן מתחיל יש קצב עלייה מהיר יחסית וגם עלייה ניכרת בשריר אם יש הקפדה, תאכל טוב תישן טוב ותראה תוצאות - אבל בוא נחזור למה שאמרת , אם יש לך 10 קילו מטרה לעלות - עלייה נקייה לא שווה את זה, עצה שלי תאכל כמו קרנף, תישן טוב, תתאמן טוב - תהיה דוב - תסבול טיפ טיפה בחיטוב ויהיה טוב.

אבל אחי איך חיטוב אם אתה גובה 1.75 ומשקל 62, זה ברור מאליו שאתה צריך מסה

יש סיפורים של אנשים עם תוספים כמו Nitro Tech שעלו 8.4 Lbs (שלוש ומשהו קילו) שריר נטו בחודש.

:laughing: :laughing: :laughing: :laughing: ובטח למי שפירסם את זה אין שום אינטרס למכור מהחרא הזה.
אין סקייל בעולם שיעלה אותך 3 קילו שריר בחודש!

אני לא מדבר איתך על מה שהחברה אומרת אלא אנשים..

ואי אתה פולט שטויות כמו תותח
זה אנשים שעלו 8.4 פאונד משקל בחודש ולא עלו כנראה באחוז שומן(:unsure: ) וחושבים שזה נטו שריר
מתי תבינו שאין חיה כזאת?

בואנה כמה שטויות אתם אומרים פה
אם עכשיו אתה בערך על 12 אחוז שומן (לפי המשקל.. זה ניראה לי האחוז בסביבה )
אז אתה עושה מאסה נקיה, ואם אתה מתחיל אז בכלל לא תעלה אחוז שומן!
ואפילו אם תהיה 17 % אחוז שומן מה קשור וויתרת על הקיץ ?

ועזוב את זה , זה לא סיבה לוותר על משהו עכשיו בשביל משהו בעתיד , גם אם בקיץ הבא תראה בן זונה זה לא סיבה להיראות חרא השנה ( מה שגם לא יקרה אם תעלה נקי , אתה תיראה סבבה ב2 ה הקייצים :) )

אני חושב שהכריז שזה הפוסט עם הכי הרבה חארטות שהיו כאן מעולם.

רק חבר'ה תיהיו בטוחים שלעלות 10 קילו שריר טבעי בשנה זה דמיוני