|
סיכום סוף מסה +תמונות סירטונים
כמה תמונות :
http://img174.imageshack.us/img174/3...0013um4.th.jpg http://img168.imageshack.us/img168/7...0012jl7.th.jpg http://img168.imageshack.us/img168/4...0008kb9.th.jpg http://img174.imageshack.us/img174/8...copylp5.th.jpg http://img168.imageshack.us/img168/1...0005fi8.th.jpg http://img168.imageshack.us/img168/1...0004rf0.th.jpg http://img174.imageshack.us/img174/1...0003ae9.th.jpg http://img168.imageshack.us/img168/5...0002om9.th.jpg נתונים ומשקלי עבודה: גיל 18 משקל 95-96 גובה 1.78 בייספס 43 אמה 36 בטן 96 היקף גב חזה 122.5 רגל 67 תאומים 38-39 אחוז שומן סביבות ה 17 דדליפט 203 ק''ג RM1 לחיצה צרה 120 קילו RM1 דיפ סקאווט 120 קילו 7 חזרות,RM1 162 דו ראשי עם מוט אולימפי בעמידה 70 קילו 3 חזרות לחיצה צרפתית 63 קילו 7 חזרות,RM1 עם 73 קילו בנט עובר 120 קילו 4 חזרות לחיצת כתפיים עם דאמבלים 41 קילו כל יד 5 חזרות לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי מאוחרי הראש 90 קילו 3 חזרות שתי סירטונים: בנט אובר 120 קילו 4 חזרות http://www.youtube.com/watch?v=f0U8o2usUjo לחיצה צרה ק''ג RM1 120 http://www.youtube.com/watch?v=iUpJclH8iME |
יש עליך מסה קטלנית!
ניראה מעולה! רק (כמוני)תן דגש אחי ליד קדמית להבליט יותר את "הפיק":character63: וחזה עליון בפוזה של הסייד טרייספס רואים שצריך טיפה שיפור! סה"כ ניראה מעולה אחי ואתה יכול להגיע רחוק מאוד! גב אחד הרצחניים! |
כל הכבודדדדד איזה מאסה צברת לא שהיה חסר לך תותח על בהצלחה בחיטוב :)
|
אחי מסה כמו שצריך דפקת,נראה קרנף,עכשיו הגיע הזמן של החיטוב,לרדת לבערך 10 אחוז או פחות ,כל הכבוד בהצלחה !
|
תודה רבה לכולם ......
|
ציטוט:
הקידמית קצת פחות בולטת בתקופה של המסה אבל בחיטוב היא הרבה יותר... |
תוך חצי שנה 20 קילו יא באבא
כל הכבוד :) |
תותח אחי כל הכבוד בהצלחה בחיטובב אהבתי את הרגליים
נ.ב גם לך יש משתמש בפורום Fxp right ? |
נראה מעולה. נקודות לשיפור אני בטוח שאתה לבד יודע זה בעיקר חזה וכתפיים.
כמו כן הפוזינג שלך זקוק לעבודה כי הוא מסתיר חלק גדול מפוטנציאל האמיתי שלך. לסיכום ניתן לומר שנראה מעולה והיתי במקומך ממשיך עוד טיפה מסה עד 100-105.. ואז מחטב |
יפה אחי.. בהצלחה בחיטוב :)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו כן אני רוצה להוסיף שיש לך גב ממש טוב כמו כן הרגליים. למה לא תעלה עכשיו עוד 5-10 קילו נקי ככל האפשר ואז חיטוב זה יהיה הרבה יותר טוב |
נראה טוב מאוד, עם חיטוב נכון אתה תגיע לתוצאות מאוד יפות
בהצל' |
אחי יש לך פוטנציאל ענק רק אם היית עושה פוזינג יותר טוב היית ממצא אותו !
יאללה עכשיו חיטוב חזק ואני מאמין שתיראה הרבה יותר טוב כשתהיה מחוטב. בהצלחה אחי |
אתה נראה מצוין.
בהצלחה בחיטוב,ורואים שאתה ממש חייתי ביד אחורית. |
מסה דיי מרשימה
אבל אתה חייב לעשות חיטוב ..בקושי רואים הפרדות.. אגב אתה לא מבצע בנט אובר רואז נכון..אתה עושה חצי תנועה..מזה שווה? העיקר זה לא כמה משקל אתה מרים זה איך אתה מגרה את השריר..ובחצי תנועה אתה לא מגרה את כל סיבי השריר אז העבודה פחות יעילה.. |
ציטוט:
לדעתי משקל מרשים יש מסה יפה בהצלחה בחיטוב |
דווקא ה- 3 חזרות הראשונות די בסדר אולי בסירטון רואים פחות ......
ואני כבר מתחיל חיטוב בימים אלה.. |
הבעיה זה ש.. קשה לעלות עכשיו נקי כי צוברים הרבה נוזלים ושומן אז אני מעדיף כבר לדפוק חיטוב
ככה גם החיטוב יהיה פחות ארוך וקשה.. |
יפה מאוד אהבתי את הרגלים יש מסה
|
מעולה אחי יש מסה רצינית גבר, אבל לפי דעתי החזה מאוד מפגר ביחס לשאר הגוף, זה ממש רציני אחי, נקווה שבחיטוב הוא יראה טוב יותר מעכשיו
|
נראה מעולה תשפר רק חזה וכתף אחורית ותראה פצצה..
|
יש לך מסה אדירה חבל שאתה לא מצליח להראות זאת בתמונות
למשל בדאבל פרונט בייספס... |
חבל על הזמן !!!! אני הייתי ממשיך מסה עוד איזה חודש :)
|
יפה מאוד יש מאסה ויש מאסה, בהצלחה בחיטוב
|
איזה מאסה יא באבי
פששששש כל הכבוד גבר !! |
יפה אחי.....אבל איך 95 קילו איך הגעתי לזה בכלל...אני ואתה באותו גובהה...אני עכשיו 83 קילו עליתי 12 קילו בשנה אבל להגיע ל 95 זה קשה קשה .... באיזה שיטה את מתאמן אחי...
|
דוגרי ? חרא פוזינג .. אם היית מבצע אותו נכון היית נראה פי אלף יותר טוב בתמונות ..
תעבוד על זה יש לך אחלה מאסה |
יפה מאד - חיטוב עכשיו זה בהחלט מבורך, אבל ללא ספק אפשר גם להמשיך מסה עוד זמן קצר... בכל מקרה, אתה אחד המרשימים!
|
תודה על כל התגובות ..ושוב אני אומר אין טען להמשיך מסה כי סתם אני יצבור עוד שומן ..
|
אח שלי כמה אתה מרים בליחצת חזה ..אתה עושה תרגילים מיוחדים לאמה או לא?...עוד שאלה איך הייתה לפני שהתחלת להתאמן(משקל..קנטיקה..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נראה טוב אחי מאסה מרשימה ביותר!
שפר חזה אחשלי הוא בפיגור מכל הגוף...! דרך אגב התחלת כבר חיטוב ? אם כן שיהיה בהצלחה אחי ! |
ציטוט:
|
כל הכבוד אחי ניראה מאסיבי מאוד ומשקלי עבודה מאוד מרשימים את הנקודות לשיפור כבר אמרו לך אחי ויהיה מעניין ליראות אותך סוף חיטוב בהצלחה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ