|
חברה צמא לפידבק מתאמן 4 חודש איך התוצאות???
2 קבצים מצורפים)
צילמתי בפורים אז אני מחופש בין היתר...
|
אז ככה נראית היחידה מספר 1 בצהל?
חחח נחמד אחי תעלה מסה..... |
שכחתי תשאר
2 קבצים מצורפים)
את אלו....
|
אפשר רק אחת בכל פעם
הנה
|
עטחעח
2 קבצים מצורפים)
גכעגע
|
נתונים? נראה טוב
|
עיחעיחע
2 קבצים מצורפים)
עיחעיחע
|
rtrtyftuyh
2 קבצים מצורפים)
fghghhj
|
ghjfgj
2 קבצים מצורפים)
ghjghjg
|
ujghjg
2 קבצים מצורפים)
gjghj
|
תודה חברה אתם באמת אחלה, הלוואי והייתי יודע תנתונים אין לי סרט מדידה....
|
נראה טוב אחי תמשיך ככה יאללה מסה.. כמה אחוזי שומן אתה ?
ולמב לא יכולת לשים את כל התמונות בהודעה אחת ? |
איפה אתה משרת אחי?
|
וואלה תודה נשמה , אני ישאר במאסה עוד כמה חודשים טובים, הלוואי והייתי יודע איך אני מודד אחוזי שומן אבל אני מעדיף שלא לא לדעת כי אני יבהל אני עולה מלוכלך חחחח, ואיך שמים תתמונות ביחד זה רושם לי שאפר רק עד גודל של 39 kb וזה בערך גודל של תמונה אחת יש דרך אחרת?
|
נראה לי הלך לך הבייספ לאיבוד :lol:
|
אחי נראה מאסיבי אהבתי נראה טוב
אבל שתף יותר מאילו נתונים התחלת פחות או יותר 4 חודשים זה לא הרבה ובאמת נראה מאסיבי לטעמי |
פשש ניראה בנזונה
מה נתונים ? |
כמה היד שלך
ל4 חודשיים זה ניראה סבבה יש לפני? |
נראה לי שהגיע הזמן לחיטוב קטנטן לא? דרך אגב נראה מסיבי וגדול דרך צלחה
|
אני משרת בחיל הים בפלגה 914 , חברה אתם אדירים אני מת מת עליכם אחלה של אנשים תודה רבה באמת לכל מי שמגיב, אני מת לחטב כבר אבל אני לא חושב שיש לי עדיין מספיק שריר בכדי לאבד אז אני חייב להמשיך במאסה , כשהתחלתי הייתי שמן יותר בערך 90 קילו יקדתי עד ל72 בערך ומאז אני עולה במאסה אני בערך מטר 1.78 משקל 78 היקף יד אני מעריך 35-45 אבל וואלה לא מדויק לפי העין
|
אחלה מסה אבל תתחיל להפגיז את הידיים הן בפיגור
|
נחמד מאוד אחי... תן דגש על יד קידמית.
|
וואלה אחלה של הערה לשימור תותח אתה צודק, אני נותן להם 2 אימונים בשבוע 2 בייספס ו2 טרייספס, יש אימון אחד של שנייהם ביחד , ושני אימונים לחוד של כל שריר
|
ציטוט:
|
גג 12 לאימון שזה 4-3 תרגילים של 4-3 סטים כל אחד, ולטרייספס אני עושה איזה 5 תרגילים של 3 סטים כל אחד
|
זה באמת החלק הכי בעייתי אצלי בגוף לוקח להם זמן , אני בעיקרון מתאמן בערך 4חודשים אבל לפי הסתכלות חוזרת עברו כבר 6 חודשים לא 4 , זמן עף כשנהנים גם מתאמנים.
|
ציטוט:
|
מפהפה שלך לאלוהים או לשרירים , שמעתי שכדאי ואפילו הכרחי לשלב תרגילים מורכבים כמו סקווטים ודדליפט בתוכנית אימונים משום שהם מערבים כ 70 אחוז לביצוע התרגיל וכך ישפיעו על הידיים בעקיפין לגדול יותר אני לא יודע אם זה נכון או לא אבל את זה לא ניסיתי עדיין ויכול להיות שזה יעזור, נחכה ונראה...
|
ציטוט:
|
יפה מאוד בן אדם! הכי חשוב תמשיך להפציץ,
עצה שלי:תמשיך במסה (נקיה כמה שיותר) עד שתגיע ל82 קילו + - ואז תעשה חיטוב ראשון תרד לאיזה 74-75 קילו ותראה ממש יפה,ואז עוד מסה:) בהצלחה.! |
חאלס לפרסם תמונה,תמונה
פרסם הכל במכה. נראה אחלה |
יפה אחי, תמשיך לעבוד
|
תודה חברה אני ימשיך עד המוות , אחלה פידבקים אתם פשוט שפיצים.....!!!
|
נראה אחלה.
בהצלחה בהמשך:jockey: |
גם לך אח שלי תודה רבה...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ