ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקווט זה חובה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=31320)

asi200022 19-03-08 22:11
סקווט זה חובה?
 
סקווט
התרגיל זה חובה ?
וואלה אני שונא תתרגיל הזה ..............
אני עושה אותו גם אני מרגיש תגב התחתון שלי כצת
ואני יורד עם התחת והכול
אמרו לי עם אתה מרגיש תיפה תגב התחתון אז זה כלום זה שטויות .........

אני יורד עם התחת והכול אבל משהו לא בסדר פה וואלה אני שונא תתרגיל הזה חבל על הזמן!



ועוד שאלה עם אני עובד על יד קידמית בעמידה עם המוט W
אז זה עובד לי טוב כמו שאני בישבה ?
למה שאני בעמידה אני מרגיש שהתרגיל פועל ממש טוב וניראה לי בעמידה אני לא עושה תתרגיל טוב למה אני מרים יותר משקל מי בישבה ......... ואני מישר תגב והכול .........

Logout 19-03-08 22:12
חחח מה זה זה חובה?
אם לא תעשה אותו תקבל קנס 500 שקל..
:o

asi200022 19-03-08 22:22
לא קשור אתה לא מבין אחי פשוט התרגיל הזה אני לא מרגיש איתו טוב אחי בגב התחתון יענו אני לא מרגיש כאבים רצינים אבל בקטנה ......... אנשים שם במכון אמרו לי שזה טבעי כאילו אני יודע

Logout 19-03-08 22:23
אני גם מרגיש ת'גב התחתון אחרי סקוואט..

toxicity 19-03-08 22:26
הגב תחתון שלך חלש ככל הנראה

asi200022 20-03-08 01:16
יש מצב שזה קשור ? אז מה עושים במצב כזה שהגב התחתון חלש ???

אבל יש באמת מצב שזה בגלל שהגב התחתון חלש ?

gil-Nissim 20-03-08 01:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי asi200022
יש מצב שזה קשור ? אז מה עושים במצב כזה שהגב התחתון חלש ???

אבל יש באמת מצב שזה בגלל שהגב התחתון חלש ?
כן.

או שהטכניקה שלך לא טובה, ואתה לא מבצע את התרגיל טוב.

אתה עושה את הסקוואט במוט חופשי או בסמית ?

eL!RaN 20-03-08 03:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Logout
חחח מה זה זה חובה?
אם לא תעשה אותו תקבל קנס 500 שקל..
:o
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

eminemfan 20-03-08 03:08
אני אישית בחיים לא עשיתי סקוואט כי אין לנו כלוב במכון ובסמית' אמרו לי לא טוב אני עושה מרחיקים במכונה ה-4 ראשי עובד יופי טופי

maya 20-03-08 04:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
אני אישית בחיים לא עשיתי סקוואט כי אין לנו כלוב במכון ובסמית' אמרו לי לא טוב אני עושה מרחיקים במכונה ה-4 ראשי עובד יופי טופי
מה הקשר מרחיקים ל 4 ראשי?
מרחיקים זה תרגיל שבכלל אין טעם לעשות.

eminemfan 20-03-08 04:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
מה הקשר מרחיקים ל 4 ראשי?
מרחיקים זה תרגיל שבכלל אין טעם לעשות.
http://exrx.net/AnimatedEx/Quadricep...gExtension.gif
לזה אני מתכוון

The Sun 20-03-08 07:59
פשיטת ברכיים

Avi 20-03-08 08:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eminemfan
עדיף כבר סקוואט בסמית

Old hacker 20-03-08 10:00
הכי טוב
שתצלם את עצמך עושה סקוואט
וזה יקל

Arsan 20-03-08 10:00
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל

Sugarzaza 20-03-08 12:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל
זה כבר קצת מוגזם לדעתי, מה אתה רוצה להראות כמו מושיק? :jockey:

SiX PACK 20-03-08 13:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
אני כמעט לא עושה תרגילי רגליים לא מבין תפואנטה לעשות אם אתה חובבן אני עושה דדליפט זה המקסימום שהרגליים שלי מקבלות גירוי.
אם אתה לא אוהב את התרגיל תחליף במשהו אחר , אל תקשיב פה לכל המושפעים שקראו איזה כמה ספרים ואומרים שבלי זה לא תגדל
לא מבין תפואנטה..?

בוא אני יתן לך כמה פואנטות:

1. רגליים זה "שריר" יפה
2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף
3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון.
(מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)

save_us_Y2J 20-03-08 13:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
לא מבין תפואנטה..?

בוא אני יתן לך כמה פואנטות:

1. רגליים זה "שריר" יפה
2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף
3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון.
(מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)
אלון צודק, מתאמנים רבים נוטים להזניח רגליים, רגליים זה אחת מקבוצות השרירים שחשובים לאמן אחרת מזה שווה להיות עם פלג גוף עליון בשמים ורגלי גפרור כמו ג'וני בראבו? גם עבודה חזקה על רגליים תורמת בפיתוח פלג גוף עליון למי שעדיין לא יודע, יש אנשים כמו אלון לדוגמא שלא חייבים לעבוד חזק על הרגליים כי גנטית כבר יש להם רגליים גדולות ומאסיביות אבל עדיין הם צריכים לשמור עליהן שבחיטוב לדוגמא לא תאבנה מאסה.

SiX PACK 20-03-08 13:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי save_us_Y2J
אלון צודק, מתאמנים רבים נוטים להזניח רגליים, רגליים זה אחת מקבוצות השרירים שחשובים לאמן אחרת מזה שווה להיות עם פלג גוף עליון בשמים ורגלי גפרור כמו ג'וני בראבו? גם עבודה חזקה על רגליים תורמת בפיתוח פלג גוף עליון למי שעדיין לא יודע, יש אנשים כמו אלון לדוגמא שלא חייבים לעבוד חזק על הרגליים כי גנטית כבר יש להם רגליים גדולות ומאסיביות אבל עדיין הם צריכים לשמור עליהן שבחיטוב לדוגמא לא תאבנה מאסה.
אם אפשר לא להשתמש בשם שלי בפורום תודה.

///Efi/// 20-03-08 14:22
סקוואט ודד ליפט זה התרגילים הכי חשובים שאפשר לעשות במכון, לכל תרגיל אחר אתה תוכל לימצוא תחליף שיתן את אותו אפקט, אבל סקווט ודד ליפט מפעילים כל כך הרבה קבוצות שרירים שונות, וגורמים להפרשה של כל כך הרבה הורמונים, שאין לזה תחליף.
הגב יתחזק והכאב יפסיק, אל תידאג.

Arsan 20-03-08 15:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza
זה כבר קצת מוגזם לדעתי, מה אתה רוצה להראות כמו מושיק? :jockey:
זה לא עניין של מושיק כן או לא.
זה עניין של , האם אתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס בחיים שלך או שאתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס שיראה עליך טוב ולא כמו 2 בולי עץ ?

ציטוט:
1. רגליים זה "שריר" יפה
2. עבודה על רגליים משפיעה על כל הגוף
3. פרופורציות, יש לאמן את כל הגוף, אלא אם כן יש לך רגליים גדולות ולא תואמות לפלג עליון.
(מה שגם לא בא בחשבון לפי דעתי, ובכל זאת זה מקרה נדיר מאוד)
1. יפה זה עניין יחסי
2. מי אמר?
3. פרופורציות זה גם עניין יחסי , אני לא חושב שאם תפגוש משהו ברחוב הוא יתחיל לצחוק שיש לך רגליים "קטנות" לעומת גוף רחב

///Efi/// 20-03-08 15:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
זה לא עניין של מושיק כן או לא.
זה עניין של , האם אתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס בחיים שלך או שאתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס שיראה עליך טוב ולא כמו 2 בולי עץ ?
אם שוורצנגר בזמנו היה מוצא ג'ינסים, אתה יכול להיתאמן בשקט בלי שהעיניין הזה יטריד אותך

דנדין 20-03-08 21:43
התרגיל מומלץ ביותר... אחד התרגילים מפרישי הgh בכמות הכי גבוהה... כמו כן שרירים רבים בגוף פועלים במהלך הסקוואט מומלץ מאוד....

SiX PACK 20-03-08 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
זה לא עניין של מושיק כן או לא.
זה עניין של , האם אתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס בחיים שלך או שאתה רוצה להיכנס לאיזשהוא ג'ינס שיראה עליך טוב ולא כמו 2 בולי עץ ?


1. יפה זה עניין יחסי
2. מי אמר?
3. פרופורציות זה גם עניין יחסי , אני לא חושב שאם תפגוש משהו ברחוב הוא יתחיל לצחוק שיש לך רגליים "קטנות" לעומת גוף רחב
זה משהו שמכניס אותי לסרטים קשים ביותר !

לא עולים עליי הג'ינסים שלי, ואין לי מכנסים או תרנינגים.. אני רק לובש ג'ינסים נעל דינק...
מקווה שבחיטוב זה ירד אחרת...

בקשר ל- 2. מאמרים

Arsan 20-03-08 22:07
מאמרים זה לא מחקרים , גם אני יכול לרשום מאמר אז מה?
ובטח שתלבש רק ג'ינסים שההיקף רגל שלך הוא 60 ס"מ כשתעשה מסה רצינית ותאמן רגליים כמו שצריך אני מבטיח לך שלא תצליח להיכנס לאף ג'ינס ויש פה כמה שיגבו אותי בעניין אבל לא אכפת להם הם אוהבים את זה ואני מכבד את זה , כל אחד ואהבה שלו.

*DAVID* 20-03-08 22:24
אז ככה אחי סקוואט זה התרגיל הכי הכייי
עד שעברו לי הכאבים בגב התחתון היה לי סבל עצבניייי
יש לי איזה בעיה בגב התחתון אז הוא ממש כאב לי היום כואב לי פחות
אתה ציך לחזק אותו
או להיתרגל ולחכות שהוא יתחזק מהסקוואט לי לקח בערך שנה
ואני עדיין לא מעמיס מישקל בסקוואט

extremeboy 21-03-08 17:40
יש תרגיל לגב-תחתון אבל זה כאבי תופת...
וסקוואט מומלץ לעשות בתרגילי רגליים.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:57.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ