כמה בממוצע אתם עולים כל חודש בהיקף יד?
 

כמה ס''מ בחודש אתם עולים בהיקף יד? בערך? אני לא מודד כל חודש כי זה סתם מבאס אותי,אני מודד כל 3חודשים ואני עולה 2.5ס''מ ביד. (ב3חודשים)

2.5 ב 3 חודש זה מצויין אבל זה בטח בגלל שאתה מתחיל אז אתה עולה ככה לאט לאט זה ירד.

בלי שום קשר, למה לעאזאזל אתה מתחיל חיטוב ב20/4?

יוצא משהו כמו 1 ס"מ ב3 חודש

בחודשיים ס"מ משו כזה..

על-פי מחקר שנעשה באוניברסיטת.... שקר כלשהו, ניתן לראות כי היקף ידו הממוצע של המתאמן הטבעי ממין זכר, עולה ב0.64 סנטימטר בתקופה של 31 יום.
ובנימה יותר רצינית, מה זאת השאלה המפגרת הזאת?

האמת שהיקף היד שלי כבר לא עלה חודשיים.

גם שלי.

אני עליתי 4 ס"מ בשנה האחרונה
נשמע קצת אבל אני מרוצה מזה

Ntai-כן אחי צודק,גם בגלל מסה מלוכלכת..
Bodykilo-צודק,שחכתי לשנות,אני ממשיך מסה בקיץ.
Maradona-זה ממש לא גרוע,אבל זה גם כי אין לך תפריט קבוע,לאכול מספיק חלבון זה לא הכל צריך גם פחמימות ושומנים,ותפריט קבוע בקיצור..
אני שואל את זה כי אני מתכנן דברים לקראת משהו ואני לא רוצה סתם להתבאס (אני מתכון להגיע עם היקף יד 37 עד 1.10.08)

זה סתם מדכא להיתעסק בשטויות האלה

כל עוד אתה מיתקדם במשקלים מאימון לאימון מרגיש טוב אם עצמך

עולה במשקל גוף שלך אתה מיתקדם

זה סתם היתעסקות בקקה
צריך להציב מטרות מאימון לאימון

אז יש לך יד 39 38 זה עושה אותך סוס ? לא

הקטע החשוב זה המראה הכללי לא רק הידיים כול שריר בגוף תורם בצורה כזאתי אחת לבמנה הכללי

איך הגב איך הרכגליים איך החזה


כל עוד אתה מיתקדם מחודש לחחודש זה מצוין

כן אבל ידיים זה גם אחד השרירים היותר חשובים,ומסכים איתך זה חשוב להציב מטרות (בגלל זה אני שואל כי אני רוצה סתם להתבאס שהמטרות שלי אולי לא יהיו נכונות)

איך אתה יודע שאתה מתקדם אם אתה לא מודד היקפים? (להסתכל במראה לא נותן מדד מדוייק להתקדמות וגם משקל גוף כי יכול להיות שאתה עולה באחוזי שומן ולא כולם פאוור ליפטרים אז לא את כולם מעניין השינויי במשקלים).... בקיצור הבנאדם שאל מה בערך השינויי של ההיקף... לעניין.. ככל שאתה מתאמן יותר זמן וגודל יותר ככה הקצב איטי יותר.. למשל בהתחלה הייתי גודל בקצב של ס"מ בחודש ועכשיו אחרי שנה וחצי ו20 קילו יותר זה בקושי חצי... אנטיינדו?:flowers:

בעיקרון עליתי בחודש אחד חודש ורבע ככה 4 סנטימטר מ-33 עד 37 אבל זה רק קפיצה זאת אומרת בגלל שעברתי ישר מחיטוב למאסה הקפצתי את הגוף העמסתי פחמימות מלא נוזלים קריאטין אז ההיקף קפץ לשמיים יחסית למה שהיה....
ברגיל אני עוד לא יודע נבדוק עוד חודש :]

שו 37??????????????????:ohmy:

חח בוא אייסי יש לי גם תמונות חדשותתתת D:

denous פנק אותנו בתמונות גם P:

ד"א, יש מצב אתה משאיר לי את האייסי שלך? צריך לשאול אותך משהו (:

אני לא שם תמונות עוד כי אני מחכה לסוף מאסה כי לא מזמן העליתי כבר חבל אז :]
ואין בעיה גבר 238886567

חחח כן אתה משהו מיוחד כי היית 36 ואז ירדת בגלל חיטוב ל 34 ואז בגלל קריטאין ומסה עלית ל-37 :) אבל זה בסדר גמור ואתה נראה אחלה.
סמיל שדי-כן לזה אני התכוונתי,אז יש מצב שאם יש לי עכשיו יד 32-33 אז עוד חצי שנה עד 1.10 אני יהיה יד 37?

אתה יודע שאת המיתקדם אם אתה עולה במשקל גוף שלך וגם אם אתה עולה במשקלים סימן שהעלתה שריר ככה כול חודש אם עליתה במשקל זה מצויין

לא חייב לחרפן את עצמך בעיקף יד שלך
יש כאלה אם יד 34 שניראים כמו יד 39 ויש כאלה אם יד 39 וניראים כיאלו אין להם 34
זה סתם מטריד פיסכולגי

אם אתה עולה במשקל גוף שלך מקפיד על הארוחות שלך עולה במשקלים גם באימונים
אז אתם מיתקדם

מזתומרת ידיים זה אחד השרירים היותר חושבים הידיים לא נחשבים ביכלל לשריר גדול

גב רגליים אלה שרירים גדולים

כל חודש שתי ס"מ

אני בחודשיים האחרונים רק ירדתי
גם במשקלי עבודה, גם במשקל גוף וגם בהיקפים
אבל זה בגלל שלא התאמנתי ולא הקפדתי על תזונה

איך מודדים היקפים שעושים שריר או לא?

זה בגגלל הבדלים באחוזי שומן בעיקר...
שוב לגבי משקל גוף זה לא אומר כלום... שום דבר לא מבטיח לך שאתה עולה בשריר ולא בשומן (אי אפשר לראות בעין עלייה בשומן- לפחות לא עליות קטנות) משקלי עבודה.. אינדווידואלי יש כאלה שמחליפים משקלים כמו מטורפים ויש כאלה שלא... אז מי שנשאר על אותו סדר גודל של משקל לא מתקדם...
הכי טוב מין הסתם לבדוק אם היד (ודגש על היד כי אף אחד לא בא לבדוק התקמות כללית במדידה של היד אני מקווה) גודלת זה למוד אם היא גודלת- למדוד היקף.. מה מסובך?

כן אבל נראה לי הוא מתכוון שיש יד יותר מחוטבת וזה נותן אשליה של גודל..לא חשוב..
לעניננו..(עד היום הייתי בטוח שאפשרי לעלות 1ס''מ בחודש-אני עליתי ככה האמת בחודשים הראשונים)

שעושים שריר,שהיד במצב רפוי זה 3ס''מ פחות