|
ידיים
גל 15
משקל 57 אחוז שומן בפעם האחרונה שבדקתי זה 10% כמה זמן מתאמן ברציני זה חודש ובלא רציני סתם בלי תוכנית איזה 3 חודשים..http://img80.imageshack.us/img80/3083/dsc00909ma3.jpg |
הקיצר במצב הזה אתה חיייב להפציץ במסה אתה ממש מתחיל מאפסס אתה רזה כמו מקל
תקרא מאמרים וזה ותבין יותר תאכל נכון והרבה מאוד תתאמן חזק וזהו תישן אם אתה יכול 8 שעות בלילה וזהו תחזור ותפרסם תמונה בסוף מסה נראה תשינוי |
אח שלי תחייב לקנות מקרר חדש, נראה לי המקרר שלך זה מיני-בר..
וברצינות, תאכל הרבה אל תפחד מאחוזי שומון משטויות, בגיל שלך אתה תעלה לאט יחסית, אבל עדיין תעלה, תמשיך לאכול ולהפציץ. |
לא טו-אוב! תתחיל לאכול אחויה אל תפחד יש בסיס חביב רק תפציץץץ ידידי תהיה טנק
|
אל תעלב חמוד אבל אתה נראה כמו בן 10,לא משנה בהצלחה נשמה ותעבוד קשה!:sbb4:
|
יאללה אחי תרביץ מאסה חזקה עד הקיץ הבא!
|
ציטוט:
עד שראיתי שהוא כתב שהוא בן 15 אז ערכתי תהודעה |
חחחח בן 15 אחשלנו בגילך חברים שלי שמנמנים חח תתחיל לאכול איפה תחי
|
חחחחח אאוצ' כיתה ד'? לא אכזרי?
אני אוכל אוכל אוכל ואני מפחד להשמין כי פעם הייתי שמן - טראומה.. אני כן מפחד לעלות אחוזי שומן.. =\ ומבחינת מאמרים אין לי מה לקרוא כ"כ את התזונה קראתי הבעיה היא שאני לא ממש יכול לשמור על תזונה, קשה לי לשמור על תפריט כזה... ודבר שני, עוד שבוע מהיום אני עובר לתוכנית Ab אחריי חודש בfbw.. |
תתחיל לאכול והרבה להיהתאמן טוב
תראה תמונות בהמשך ניראה איך מתקדם . |
|
שחיף
|
אתה לא חייב תפריט פשוט תתדחוף אוכל כל 3 שעות ~2 תן ארוחה כזאת תאכל הרבה גבינות קוטב בשר הרבה פסטות אורז תפוחי אדמה כאלה... תתחיל להמיס בינתיים יש בסיס טוב ! יאללה בהצלחה במסה
|
מה ההיקף יד שלך?
|
תאכל כמה שיותר אחי
|
אוכל אוכל
|
ציטוט:
|
אתה ממש רזה אחי תתחיל לאכול ובכמיות...
|
ציטוט:
אחי תתחיל לאכול ובהצלחה לך |
ציטוט:
|
יא אולוהים לך תאכל חביבי
|
תאכל הכל מהכלללללללל
|
אבל אני מפחד להשמין שוב, אני מנסה לאכול כל 3 שעות..
בקרוב אעלה תמונות שלי של החזה והבטן ואולי רגליים |
חלאס עם הלאכול סופר וכל החרטות האלה בקיצור תרכיב לעצמך תוכנית מתאימה ( יש מאמרים ) תקרא מאמרים תכין לעצמך תפריט מסודר לעליה במאסה לא חסר כאן באתר ידע על זה ותישן כמו שצריך
|
שינה זה גם תקל בשבילי אני הולך לישון כל יום ב1 ככה קם ב7 ומשלים שעות שינה בצהריים לפעמים..
|
אתה כזה מתוק שיו..
אל תדאג בקשר לשומן פשוש פשוט תאכל אוכל טוב ( לחם מחיטה מלאה, יוגורטים, קוטג'ים, טונה, עוף, אורז, פסטה, ירקות, פירות ) תרביץ הרבה תתאמן הרבה תישן טוב ואתה תוך שנה לא רואה כאן תחבר'ה ישך בסיס טוב בהצלחה... |
ציטוט:
חח רציני אחי אתה על אחוזי שומן מאוד נמוכים ורואים את זה עליך, אתה חייב להתחיל לאכול ולהיות עם תפריטי תזונה מסודרים ותוכנית מאסה בלי זה שום דבר לא ילך |
כמו שאמרו לך פה
אתה צריך לקרוא ולהשכיל בנושא התזונה המקרר שלך זה באמת מיני בר כניראה חחח |
מסה אתה נראה כמו ניצול שואה....
|
שמעו אתם מגזימייםם אבל ברמות..
יש לי שומן בבטן, רואים לי 4 ריבועים עליונים מתוך 8 מכיוון שיש לי שומן באיזור התחתון של הבטן, לעומת זאת האלכסונים שלי בולטים ברמות (אלו שיוצאים מהמפשעה) וגם אז חזה טיפה יוצא.. אני אתן לכם תמונות בהזדמנות :) |
[quote=Danzig]אח שלי תחייב לקנות מקרר חדש, נראה לי המקרר שלך זה מיני-בר..
QUOTE] חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח הרגתה אותי |
דבר איתנו עוד שנה :)
|
תתחיל מסה דחוף!
|
תרביץ מסה לא לאוכל....
תאכל ותאכל ותאכל ותאכל ותאכל ותאכל קיצר :תאכל ואל תפחד כי במצב הכי גרוע תעשה חיטוב אחריי |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש מצב אחי אולי גם הוא יהיה היקף 40 משקל 74 גובה 79 ו-6 אחוז שומן האמת זה סתם חרטא.... אחד העלובים עידן דוגרי לא ? אני ואתה אחי גובה 190 משקל 110 היקף 60 4 אחוז שומן קטן עלינו לא אחי ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ופותח הפוסט.. יאללה מסה...אחלה יד קידמית |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין לי סיבה לחרטט אותכם, עם הלוק שלי אני לא תופס פה ממש רושם אז אין מה לנסות בכלל.. היד שלי נראה יותר טוב במציאות מאשר בתמונה, היד האחורית מקבלת טיפה יותר דגש מאשר בתמונה ויד קידמית מנופחת בקצת יותר מזה.. סמוך עליי 30 סנט' זה ההיקף יד שלי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ