|
בזמן אימום אני אוכל...
אני אוכל חצי שעה לפני האימון ביצה אחת (ביצה קשה)...
וישר אחרי האימון עוד ביצה וטונה... נ.ב אני לא קונה תוספי מזון .. האם זה טוב??? |
לא.
|
אם זה לא טוב אז תגידו לי מה אני צריך לאכול לפני ואחרי האימון תודה מראש
|
משהו מונע ממך לקרוא מאמרים? להשכיל? תשמע, אם אתה תקשיב לכולם, אתה בסוף תקשיב לאידיוט, ותעשה טעות. למה לא לקרוא, לדעת, ולהיעזר בדיעות אחרות במקום לעשות מה שאנשים אחרים אומרים לך?
|
ציטוט:
כל מאמר אומר לי דוגמא: תאכל 30 גרם חלבון 10 גרם פחמימות. אני לא מבין כלום אז רק שאלתי מה לאכול לפני ואחרי האימון... אני לא רוצה לבנות תפריט גדול ומסובך רק זה אני רוצה לדעת |
אחרי אימון אתה צריך חלבון שנספג מהיר, אז טונה בשמן לא בא בחשבון, עדיף קוטג'. מבחינת פחממה אתה מסודר עם חמישה שישה תמרים טובים.
|
אף מאמר לא אומר לך את זה תקרא את המדריך לעליה במאסה ותפסיק לבלבל במוח כתוב לך בדיוק מה לאכול אחרי אימון ואיך לחשב את כמות החלבון\פחממה\שומן שאתה צריך ליום
|
ציטוט:
|
|
|
קראתי חלק מהמאמר אז יש לי שאלה אחרי איצון אני אוכל נגיד קוטג' כמו שאמרו לי פה ולפני מה???
פרי? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
והחוסר מידע שלי בנושא מזון דל.. אני לא יודע כלום על מזון וכמאט אין לי זין לקרוא למרות שקראתי קצת |
ציטוט:
|
חצי שעה לפניי אימון, פרי: בננה, תפוח
אחריי אימון: טונה במים+2 בננות/ 5-6 תמרים |
ציטוט:
|
יקיר, טונה בשמן זה בסדר, גם לא לאכול כלום זה בסדר, אבל עדיף לאכול קוטג' כי הוא נספג הרבה יותר מהר. השמן שבטונה מאט את הספיגה, והוא גם שמן דרעק, לא שמן זית, לך תדע מאיפה הוא.
|
ציטוט:
|
השמן שיש בשימורי טונה בשמן הוא לא שמן טוב, לך תדע כמה בריא. אני אישית מעדיף טונה במים, מסנן, ושם כפית שמן זית טוב מעל. יותר טעים ויותר בריא.
|
ציטוט:
והיית צריך לציין מהתחלה שטונה במים היא כן עדיפה על פני טונה בשמן . |
אחי גם אני היתי כמוך פעם
שמע אחרי אימן תוכל טונה במים עדיף אם לא אז טונה בשמן גם בסדר ליפני אימון פרי עדיף בננה דרך אגב אם אתה אוכל הרבה אתה חייב לחכות לפחות שעתיים עד האימון |
ציטוט:
|
ציטוט:
לא שזה משנה חלבון איטי או מהיר, אניווי, קוטג' (וכל מוצרי החלב למינהם) הם חלבון 'קזאין', חלבון זה נספג באיטיות בגוף ומומלץ לפני השינה. |
ולשואל השאלה,
לאחר האימון תאכל קופסת טונה (שמן/מים- נתון להחלטתך) + בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים. לאחר כחצי שעה בערך תאכל ארוחה גדולה טובה ומסודרת. |
ציטוט:
אבל כשאמרתה בננה/4-5תמרים/סוכר ענבים זה או בננה או תמרים או סוכר ענבים.... לא הכל...? |
ציטוט:
או בננה או סוכר ענבים או תמרים בכללי לפני אימון ככה שעה וחצי לפני אימון תאכל ארוחה עם פחמימות וחלבון אחרי אימון תאכל טונה במים או בשמן ואחרי זה תמרים או בננה בעעע אני לא יכול לאכול טונה ותמרים ביחד :| |
אוקיי אני יוכל תודה רבה
|
לפני אימון ביצה קשה?פעם ראשונה שאני שומע כזה דבר....
ואחרי אימון תשתה חלבון הכי טוב! |
ציטוט:
אני לא שותה תוספי מזון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ