|
לכל הספקנים.. מסור 57.5 ק"ג ל9 חזרות
לקחתי דאמבל עם 4 צלחות של 10 ו2 של 5(זה מה שנכנס) וקשרתי ליד עוד צלחת של 5
תמונות: http://img520.imageshack.us/img520/5...g001pt1.th.jpg http://img264.imageshack.us/img264/3...g002aa4.th.jpg http://img520.imageshack.us/img520/2...g003yn2.th.jpg http://img211.imageshack.us/img211/5...g004fg5.th.jpg הסרטון: http://www.youtube.com/watch?v=Xww9MypgWm0 קצת חשוך אבל זה מה שיש.. |
מצטער אחי אבל מסור אי אפשר לקרוא למה שאתה עושה בסירטון !
|
ראשית כל הכבוד על המשקל,אבל צ'יטינג מטורף... אתה לא מצמיד את היד,היא לא הולכת בכיוון שבאמת צריכה ללכת ואתה גם עובד עם הגב תחתון לא מעט... באמת לא הטכניקה של תנועת מסור.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
דווקא במצלמה זה מראה שהייתי ישר.. |
האוץ , למה אתה מוריד את הכתף כשאתה מניח את המשקולת בכל חזרה? הכתפיים צריכות להיות אחורנית ואתה לא מכווץ עד הסוף את הכתף ..
|
כן המשקל מכובד אבל הצ'יטינג בהחלט פראי.
|
ציטוט:
|
אני רק רואה שהמרפק עף החוצה בצורה מטורפת.
יאללה אני זזתי לאימון עכשיו אחרי זה נגיב עוד :) |
ציטוט:
|
למה קוראים לתרגיל מסור ? כי צריכה להיות תנועה של מסור
זה מסור http://youtube.com/watch?v=YPRqZJZ0YPQ&feature=related |
ציטוט:
|
ככה עושים את זה :
http://www.expertvillage.com/video/4...dy-arm-row.htm |
לא נראה לי שאתה תעשה את אותו המשקל בעבודה נקייה ובטח שלא 9 חזרות.
|
לא מזלזל או משהו,אבל אני בספק אחי שאתה יכול לעשות עם 60 קילו מסור עבודה נקיה !
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מי שרוצה, שימשיך לעשות כמו הבחור הרזה בסרטון ההסברה שמרים דאמבל של 5 קילו בעבודה נקיה (פחחחח) ביותר ותראה איך אתה לא תגדל אבויה!! :sbb4:
עם משקלים גבוהים אפשר לעשות גם ככה: http://youtube.com/watch?v=WiH8BAK92Yk&feature=related :diractor: :sbb4: :jockey: |
ציטוט:
עבודה מצויינת מה שהוא עושה בסירטון ! |
כל הקטע שהמרפק יעבור את הגב והגב יהיה ישר
תוריד מהמשקל קצת תעשה כמו שצריך אבל עדיין זה משקל גבוהה |
ציטוט:
עריכה: DEAM! איזה בהמהההה |
ציטוט:
http://youtube.com/watch?v=9uRz3C9UqJ8 |
שמע שאתה עושה תרגיל מבודד כתרגיל משלים להרמות שלך עדיף שהוא יהיה בטכניקה נקייה .
לא רואה סיבה בתרגיל כמו זה או כמו קיקבק ושאר מבודדים ( אם בכלל אתה עושה אותם ) לבצע כאילו זה סקוואט . |
ציטוט:
"היא ניראית כמו שימפנזה " חחחחחחחח חזק אחי.. ולפותח הדיון, כל הכבוד על המשקל, אבל באמת שזה עבודה ממש לא נקייה ולא ממש עבדת על הגב לפי דעתי :mellow: |
תשמע המשקל המכובד אבל הביצוע גרוע מאוד
ורק בשביל הדגמה שכמה המשקל הזה של לא משחק ילדים, הסרטון ש bodybuilder הביא http://youtube.com/watch?v=YPRqZJZ0YPQ&feature=related הבנאדם עושה אותו עם 55 קילו, ותראה איך הוא נראה |
זה בכלל חצי תנועה אתה לא מרים את הדאמבל גבוה.
המרפק שלך לא מגיע למצב של 90 מעלות אתה סתם זורק את הדאמבל למעלה, ועזוב שזאת תנועה לא מבוקרת ואתה זורק את את הדאמבל בשלב שמורידים. ולפי התאוריה שלך אפשר גם לעבוד עם 100000 קילו כול עוד אתה מרגיש מאמץ זה בסדר. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז מה זה תרגיל מורכב ?
|
ציטוט:
למשל במסור גם הכתף וגם המרפק משתתפים. לעומת זאת בפרפר רק הכתף משתתפת ולכן זה תרגיל מבודד. |
אני לא אתווכח עם ההגדרה אבל עדיין זה תרגיל שהוא תרגיל משלים .
|
ציטוט:
זה בדיוק כמו בנט אובר רק עם יד אחת. |
איך שבאדי בילדר הראה ככה בדיוק אמור להראות התרגיל,אולי עם קצב טיפה יותר גבוה אבל +- ככה זה עבודה נכונה.
|
לא אחי זה לא רציני בכלל היד שלך סתם עפה באוויר
|
קודם כל זה לא כמו בנט אובר רו כי השרירים המייצבים עובדים פחות .
דבר שני כל דבר חוץ מבנץ פרס דדליפט וסקוואט היא הרמה משלימה למי שמתעסק ב PowerLIFTING ולפי הבן אדם זה מה שהוא שואף להיות . |
tomerA צודק מאוד זה תרגיל מורכב וממש לא מבודד השרירים המייצבים בנוסף לזה לפי דעתי עובדים יותרר מאשר בנט אובר עם מוט ביגלל שתרגיל עם דאמבלים מן הסתם שמייצבים יעבדו יותר בו
חוץ מזה הביצוע של פותח הפוסט על הפנים לא ממוקד עם מלא ציטים ותנופה |
משקל טוב,אבל פעם הבאה תעשה משקל טוב בלי צ'יטנג
. |
משקל טוב, חרא של עבודה, אבל ממש חרא.
|
מישה (בודיבילדר) אכן מראה בדיוק איך התרגיל הזה אמור להראות - הדאמבל, מעבר לזה שהיד לא צריכה לטוס החוצה, צריך לנוע גם בתנועה של קדימה-אחורה.
|
זה לא נראה שאני מעלה תמרפק כי א' חשוך רצח
ב' היא נוטה הצידה שהיא עולה אז היום אני יעלה סרטון עם יד מוצמדת ננסה כמו האיש בסרטון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ