כל נושא הבטן אחד ולתמיד!!
 

למישהוא פה יש איזה מאמר או משהו שצריך לעשות 2 תרגילים ו15 חזרות אם משקל מספיק?
לדעתי זה חרטא אחת גדולה

לא הבנתי מה שאתה בא להגיד שלדעתך צריך בבטן לעבור את ה15?

לדעתי צריך לעבור בהרבה ת15 ולעשות איזה 3 תרגילים

Abs הם כמו כל שריר
תוסיף משקל להתנגדות
ותוריד את החזרות
תצור גירוי והשריר יגדל

אין קסמים
כמה פעמים אפשר להנפיץ פה כל מיני שיטות מוזרות

בסדר אחי לא יצא לי לראות בן אדם שעושה רק 15 חזרות וניהיה לו איזה משהו בכלל בבטן
אני הייתי עושה בטן כל יום חוץ מיום מנוחה אחד בשבוע ומזיין תבטן באיזה 35 דקות
והיה לי 8 ריבועים כל אחד בגודל הראש שלי והיום שאני עושה פעמיים בשבוע 15 אני מגלה
שחוץ מזה שאני עליתי איזה 7 קילו אבל בכלל לא מרגיש תבטן עובדת

בטן זה כמו שריר רגיל צריך לעבוד עליה כמו על שאר הקבוצות שריר בתוכנית

מה תגיד על זה שאני לא מאמן בטן כבר משהו כמו שנה ויש לי בטן שהיית רוצה ? ולא אני לא על אחוז שומן של תימני

לא יודע אם יש לך בטן שהייתי רוצה
אבל אני יכול גם להגיד לך שחבר שלי מתאמן כמה שנים והוא לא עושה בטן
ויש לו ריבועים והכל זה משאר התרגילים אבל זה גם לא לכל אחד..
ומה אני יגיד לך על זה? לבריאות אחי חחח מה אתה עושה תחרות

אולי צריך להגיד יותר נכון ככה:
אחת ולתמיד!!! שרירי הבטן הוא כמו כול שריר(חזה ידיים רגליים כפתים)!! וחלאס הם כול השטיות שלכם!!

תעשה שכיבות שמיכה כל החיים אני מאמין שהחזה יתפתח...

זה רק מוכיח שאתה חייב לרוץ לקרוא הרבה מאמרים

סבבה אחי בוא תעלה לי תמונה של הבטן שלך תראה לי מה עזרה לך הדרך שאתה עושה בטן
ובלי התרוצים של אחוזי שומן מה אחוזי שומן כי כל עוד אתה לא על אחוזי שומן של בחור פשוט שמן
צריך להיות לך ריבועים אז בוא תוכיח לי אני יוריד תכובע אחי אני פשוט בן אדם שמעדיף לראות בעיינים

מה שכתבתי לך בהודעה בדף הראשון
עזר לי לפתח את הבטן !
ואני מאמין שרוב מי שמבין
שבטן זה שריר ככל השרירים מאמן אותה באותה צורה
עם משקל וטווח חזרות מ 8 עד 12
פשוט מאד !

ולי יש עוד נטייה להשמין

למה לעבוד על הבטן ישירות כשיש דדליפט?

וואלה אחינו אני עושה בטן אם משוקלת של 10 מאחורי הראש בשיפוע הכי נמוך שיש
אם אני יעשה עד 15 אני לא ירגיש כלום ואם אני יעלה כבר יותר מ10 קילו אני יתחיל לזייף ויעשה
סתם תנועות שרק יזיקו .. מה אז אתה ממליץ לי?

קח פלטה של 20 או 25 שים על החזה
ותעבוד בשיפוע ...
אני עובד ככה פעמיים בשבוע
3 סטים של 15

מהשבוע אני מתחיל לעבוד ככה רק על האלכסונים

אחי לשים פלטה על החזה זה חרטא אחד גדולה!
ואלכסונים אתה לא צריך לעבוד בטן זה שריר אחד ושאתה עושה עוד אם משקל וגבוהה זה מאמץ את
הבטן במיוחד "אלכסונים" בקיצור אם הולך לך בבטן אבל במה שאתה עושה אז תמשיך אחי ואל תקשיב למה שאפחד אומר לך! עד המוות להחזיר תשמינייה ביולי אוגוסט חח קשה באימונים קל בים בהצלחה אחינו

הבטן שלי נבנתה בעיקר בזכות תרגילים מורכבים
כמו שאמרו פה ...
זה רק בונוס
ואין לי אפשרות לשים דאמבלים מאחורי הראש
כי זה דופק את הפרקט למאמן והוא מתעצבן :unsure:

אז ני מעמיס משקל בתור בונוס על החזה

זה אחת הדוגמאות לדביל גמור

שמוצץ לעצמו תוך כדי ניסיו לבצע 76 כפיפות 90 מעלות בדקה

http://www.youtube.com/watch?v=kjorFPoLNkI

אני מעודד עבודה על הבטן כמו לכל הגוף.
מה שרשמתה זה גם נכון שברגע שאתה שם 20 25 קילו זה קשה אושילנג לעשות כפיפות בטן נכון.
אז מה עושים לוקחים תרגילים קשים אני לדוגמא יש לי 3 תרגילי בטן כל תרגיל לא עובר ת15 חזרות
ואני עובד עם סופר סט .
ככה אתה לא תצתרך 25 קילו וסתם שאלה לפי מה שאני הבנתי בחודשיים הראשונים של האימונים השריר גדל הכי מהר יכול להיות שביגלל זה הבטן ככה גדלה לך.

כשתתקדמו תבינו שזה מיותר

וואלה לא נכון אחי זה השריר הכי יפה בגוף הטן תיהיה מצידי אם היקף 45 מחוטב חזה פצצה
טרפזים גב של שור ובטן שטוחה או כרס של סוסים זה גועל נפש אחי

תגיד לי אתה שרוט?
אתה צריך גם מאמר על זה שבחזה\גב\רגליים\ידיים\כתפיים עובדים בטווח חזרות כזה וכזה עם כמה סטים? מה השטויות האלה? מה הקשר לעזאזל?
מה שבאים להסביר לך זה שבטן זה בדיוק כמו כל שריר אחר, הוא גדל לאט יותר לעומת האחרים, אבל עדיין קיימת היפרטרופיה, לכן, תן לו גירוי מספיק של פעמיים בשבוע עם 10-15 חזרות וזהו.

+1.

תעשה את התרגיל בכבל קרוס 4 סטים בכפיפה לבטן עם משקל שמתאים לך,אתה אחרי זה תבוא לבכות שכואבת לך הבטן+תוסיף אחרי זה עוד 2-3 סטים כפיפות בטן מכל סוג שהוא. 12 חזרות מספיק לאללה ל 5-6 סטים לבטן בכללי.

קישור עזבו עוד טמבל שחושב שהוא ממציא את הגלגל מחדש

אני עדיין עומד מאחורי מה שאמרתי. מה הקשר לכרס, אחוז שומן ולכפיפות בטן?

תמדבר על התרגיש שאתה יושב על הריצפה לוקח תחבל V ומיתקופף איתו קדימה ?

הינה עוד מחרבט שיוצא עליי פה באינטרנט יא בן של :):):):):):) אני דיברתי אלייך לא יפה שאתה
אומר לי טמבל יא תחת?

די כבר שב בשקט אתה לא אמרת כלום חוץ משטויות. הבנו שכרגע רצת לקרוא ת'מאמר על הבטן אבל זה לא סיבה לזרוק שטויות לא קשורות לאוויר.

תגיד לי אתה סטלן יכול להיות שאני טועה ויכול להיות שאני צודק זה ויכוח
אבל מי הוא בכלל שיפתח עליי תפה שלו אני דיברתי פה לא יפה למישהוא? כולה אינטרנט מה אנשים פה מרשים לעצמם יותר מידי

עם אתם רוצים לראות את הבטן שלכם אני יגיד לכם שלוש דברים:
1.לעשות אירובי אני מעדיף ריצות
2.להתמן על בטן
3.מאזן קלוריות שלילי

אבל היכווח זה על ההגדלה שלה

אז איך אפשר להגיע לתוצאות קהלה של בטן איזה תרגילים מיוחדים צריך לעשות בשביל שיהיה לך כזה דבר
http://img264.imageshack.us/my.php?image=111sg7fi4.jpg

http://img264.imageshack.us/my.php?image=71bqqefjx4.jpg

בהחלט בחור נבון....

אני מבין שהמאמרים שקיבלת לא מספיקים אז שיהיה... אני עושה 2 בשבוע 2 סטים מסריחים על הבטן וגם זה כי אני מושפע ויש לי סיקס פאק למרות שאני על 11 אחוז שומן איך אתה מסביר את זה?
ההסבר לזה הוא דד ליפט וסקוואט.... תגיד לי מה לפי דעתך יותר שורף את הבטן 110 קילו דד ליפט או 10-15-20 חזרות בתוספת משקל שיפוע שלילי מה שזה לא יהיה? כמו שSugarazaza אמר כשאתה תתקדם אתה תבין... לא באתי אליך בטון של זלזול...

למי אתה מזיין את השכל?!
אני לא מאמן כלום חוץ מהחלק התחתון של הבטן[בגלל הדדליפט].
ויש לי בטן חזקה שהרבה מקנאים בה.והם מאמנים בטן כמו מטורפים..
:mellow:

יש משהוא במה שאתה אומר.
אבל אני לדוגמא לא מרגיש תבטן בדדליפט רק תגב(אני מדבר על קלאסי)
אז מה אז זה עדין עובד?

כן.

http://www.clalit20plus.co.il/Clalit...s/six_pack.htm

מאמר שיענה לך על כל השאלות..