זה משגע אותי! המוט של הסמית - כמה שוקל?
 

בואנה זה משגע אותי, פתחתי פעם אשכול על זה וגם שם הדיעות היו חלוקות.
כמה לעזאזל המוט שוקל??
אמרו לי שהוא לא שוקל כלום כי יש את כל הקטע של הקפיצים אנערף. עכשיו לא ממש יכול להיות שהוא שוקל כלום אז נראה לי שהוא שוקל כמה קילוגרמים בודדים.
ואז אמרו לי שהוא שוקל 10 ואז אמרו לי 20.
מה נסגר??? :disgust:

1)לא ניתן לדעת בכל סמית זה אחרת וזה תלוי במשקל של המוט ובהתנגדות של המכשיר יש סמית אצלנו במכון שהוא ממש קל בגלל שאין התנגדות כמעט חוץ מהמוט ובסמיט השני הברזלים תופסים מאוד חזק על המוט ויש בינהם הרבה חיכוך וזה יוצר עוד התנגדות בנוסף למשקל של המוט ובסופו של דבר אפשר ללחוץ בו הרבה פחות משקל מבלחיצת חזה חופשית
2)בשביל מה צריך סמית?חוץ מהרמת עקבים הוא לא יעיל לכלום

מה זה סמית

אני עושה סקוואט בסמית כי אין לנו כלוב..

אני חושב 20

אין מצב שאתה תיקח את המוט מאיפה שעושים לחיצת חזה ותקמבן שם משהו?כי זה תרגילים שונים לגמרי סקוואט בסמית לא מתקרב לסקוואט חופשי

לדעתי זה טוב לעבדו על כתפיים בסמית'.

הרבה יותר טובה לעשות לכתפיים מילטרי פרס בעמידה \ לחיצת כתפיים חופשית בישיבה מאשר החרטא הזה בסמית

גם לי אין כלום ואני עושה סקווט חופשי..
פשוט בסמית' משין יש שמה כאלה ידייות עד איפה המוט יפול ואני שם את זה הכי גבוה שם על זה את המוט והכל סבבבה

שמע יש לי המון נובים במכון שלא יודעים לשמור עליך בזמן שאתה עושה אפילו בנצ', אז איך ישמרו עליי כשאני עושה סקוואט?
בסמית לפחות אני יודע שאם קוראת איזה תקלה אני שם את זה על הוו וזהו.

ולשאלה שלי - כמה הוא שוקל?
יש לציין שהמוט נע ממש בחופשיות

סמיט טוב לכמה דברים , אבל לפחות אצלי כל פעם שעשיתי איתו בנץ' נהרסו לי הכתפיים , וגם לא התקדמתי במשקל בכלל במשך חודשיים

סמית' זאת מכונה טובה מאוד לתאומים וטרפזים זהו. במכון כושר שלי אין סמית' אבל.

סמיט זה טוב רק לתאומים.
המוט שוקל בערך 3 קילו.

איזה שטויות, שלוש קילו? אם הוא היה שוקל שלוש קילו, והיית מרים אותו ועוזב אותו באוויר, הוא היה נופל על הרצפה בכזו מהירות.
תעשה את זה עם הסמית, והמוט יגלוש מטה, לא יפול במכה, ולכן אני בספק אם הוא שוקל בכלל קילו.

המוט שוקל 15 קילו. ו-ori-silver אומר דברים נכונים, רק שעדיף לעשות בעמידה גם אם משתמשים בדאמבלים.

יש בזה משהו :ph34r:

בטח שיש בזה משהו, קח דמבל 15 קילו באוויר, ותעזוב אותו מעל הרגל שלך, מה יקרה? אותו דבר עם סמית לא יקרה כלום.
המוט עצמו יכול גם לשקול 50 קילו, אבל ההתנגדות היא לא של 50, לא של 18, וגם לא של 2 קילו.

מכונות זה חרא, סמית' - סוג של מכונה --> סמית' זה חרא.

הכי טוב מוטות, פלטות, ודאמבלס חוץ מפולי עליון :blush:

אני ממש בתחילת אימוניי ביצעתי חזה בסמית' משין, זה היה משעמם ולא כיף, כשעברתי לחופשי הרגשתי ארנולד. הרבה יותר טוב ובריא לעבוד חופשי, כמה שפחות מכונות יותר טוב.

אני ממליץ מכונות רק בחודש השלישי של החיטוב...

למה חוץ מפולי עליון? גם הפולי הוא מכשיר ועדיף מתח.

נמרוד, סתם, פשוט פולי עליון זה התרגיל שאני הכי אוהב, זה הכל, וזה שהוא נחשב "מכונה" קצת סותר את מה שאמרתי.

אגב, אתה אומר ש-"עדיף מתח", פולי ברוב המקרים לא בא כתחליף למתח אלא כתוספת אחריו. אני מבצע את שניהם.

פשוט תשתוק, עדיף מתח...יש לך הוכחה לזה??לא אין לך.

וסמית' זה לא כזה חרא, כמו שאמרתי זה טוב לטרפזים ותאומים.

AAA חלאס לשחק אותה גם הרדקור וד"א ארנולד עבד בסמית' בלחיצות חזה, לפי הסרט של 1980 לפחות

תקשיב בסמית' פחות עובדים השרירים המייצבים, תסכים איתי. כל מפתח גוף רציני שתשאל אותו, הוא יאמר לך שלעבוד חופשי יותר טוב מלעבוד בסמית'. אתם תמיד אומרים "אין חכם כבעל הניסיון" , אני יודע על עצמי שמאז שעזבתי את הסמית' התחלתי לגדול, וגם היד האחורית שלי שעבדה פחות בסמית' גדלה אחרי שעברתי לחופשי, אז אני יודע מה אני מדבר, ויופי שארנולד השתמש בסמית', אני סתם אמרתי "הרגשתי ארנולד", אתה פספסת את המשמעות - הרגשתי יותר בריא, יותר טוב.

תאמין לי שאני מכיר הרבה יותר מפתחי גוף.
נכון שעובדים חופשי אבל זה לא מחליף מכונות, עושים גם וגם. פחות מייצבים, לא רוצה לעבוד על המייצבים בכל תרגיל. אני בא עושה לחיצת חזה, סבבה אז המייצבים לא עבדו (אנשים לא להיות אדיוטים ולחשוב שמייצבים זה כתפיים וטרייספס) זה נותן אומר שאני לא אגדל??? לא! אין קשר בין עבודה למייצבים. חוץ מזה שרוב המייצבים עובדים גם במכונות.

המכשירים היחידיים שאני אוהב הם pulldown ו-cable row. בזמן האחרון אני אפילו מעדיף אותם יותר מעליות מתח ו-bent over row.

יש הרבה תרגילים במכונות שאני אוהב דווקא:
בכבלים: הרקולס, פושדאון, פולי עליון\תחתון.
במכונות: פריצ'ר, דיפס, לג קרול, פולי עליון במכונה, חתירה.

מה:s? אצלנו המוט של הסמיט' שוקל 35 ק"ג

שמע גיימר, אני משתמש בכל ה-"מכונות" שהרגע ציינת, אני פשוט חושב שהבסיס זה המוטות, הפלטות והדמבלס, כמו שאומרים לכל מתאמן בית פה שקנה מולטי טריינר.

אני עובד בסמית' על לחיצות חזה בשיפוע חיובי בעיקר(דופק תכתפיים מעצבן לאללה),סקוואטים כי אין לנו כלוב:\

אני לא חושב שאפשר להתאמן בבית נקודה.

אז תחשוב שנית. אם יש לך את כל הציוד שיש בחדר כושר, אז כן. שמע כבר כתבתי מלא פעמים מה יש לי בבית, ואני בטוח שאם תערוך איזה חיפוש קצר ותקרא, תסכים איתי שאני יכול לפתח אחלה גוף ב-"בבית", מה גם שבבית אני שם לב, אני לא מבזבז זמן על פירוק פלטות ממוטות, דיבורים בין סטים וכו'... האימונים שלי יותר אינטנסיביים בבית.

//
 

מתאמן בבית = מתאמן לא רציני...
אם כל הכבוד לכל המתאמני בית פה...

בקשר למכונות...
הגיוון הכי חשוב...אין מצב שלא משלבים מכונה באימון...
וכל בודי בילדר הכי גדול שיהיה עובד גם עם מכונות..

אז לכל הארדקורים פה אוכלי הברזל..תפסיקו לאונן !

מתאמן לא רציני?

אני טוחן 3500 קלוריות כל יום, שוקל 83-84 קילו ו-12% שומן, לא מתאמן רציני ואני רק גודל בבית.

קניתי ציוד באיזה 3500 ש"ח, מתאמן לא רציני... הטמטום של אנשים...

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח קרעתה אותי אחי..אבל אתה צודק :]

לבצע אימונים בבית זה אפשרי אבל אין כמו מכון גם בגלל האווירה יש הרבה יותר מוטיבציה וגם יש הרבה מכשירים גם כלוב לסקוואט,קבל קרוס,לג פרס,סמית ועוד דברים טובים שאין בבית בקיצור עדיף מכון בהרבה

אני אישית מרגיש יותר נוח בבית.אני אישית עד שאני מגיע למכון לא בא לי כבר להתאמן..אל תשאלו למה =_=

קבל קרוס, לג קורל וכו' = תוספות שאפשר להתקדם יפה בלעדיהם.
זה נחמד מאוד אבל להגיד שאי אפשר להתאמן בבית אם אין לך את זה זה פשוט שטויות.
אם מקמבנים כלוב לסקוואט, ספסל, מתח מוטות ודאמבלים אני לא רואה שום סיבה שבגללה אי אפשר להתאמן בבית, ואל תגידו לי "אווירה", אולי במכונים שאתם מתאמנים בהם יש אנשים רציניים אבל בהרבה מקומות, אם לא ברוב המקומות המכונים מפוצצים במפליצי קוטג' ואני לא רואה איך זה אמור להעלות את המוטיבציה באימונים.

אני אמור להתרשם ממשהו פה??

מה שאתה אומר נשמע נכון אבל זה לא ככה במציאות אני מכיר כמה אנשים שהתפתו לעבוד ממכון לבית בגלל שיקולים כספיים ועכשיו הם כבר בקושי מתאמנים וזה בגלל
1)הרבה פחות מוטיבציה
2)הכל מאוד צפוף ומסורבל
3)אין את כל המכשירים הנוחים כמו בחדר כושר וספה שאתה קונה לבית היא לא ברמה של חדר כושר והיא הרבה פחות נוחה ספה אמיתית ללחיצת חזה שיש בחדר כושר עולה הרבה יותר מ-1000 שקל
4)אין פולי עליון ואם יש אז הוא חרא
5)ממש לא נוח כל הזמן לפרק את הדאמבלים שבמכון יש לך אותם מוכנים
6)איך לעזאזל אפשר לבצע סקוואט בבית?זה כמעט ובלתי אפשרי
7)אי אפשר לעשות דדליפט למה אם אתה נתקע באמצע וזורק את המוט על הריצפה אתה שובר מלא בלטות וחוץ מזה שלא נוח בגרוש לקחת 100 קילו מהריצפה

הוא שוקל 10 קילו.
אין לך עבודה של ייצוב המפרקים לכן אתה יכול להרים יותר משקל מאשר במוט אולימפי.

קודם כל לגיימר - כן, אתה לא אמור להתרשם אלא פשוט להבין שטעית לגבי האימונים הביתיים שחשבת שאני מנהל שאני משער שבטח חשבת שאני מרים משקולת 5 קילו בכל יד 100 פעם.

מגיב לסעיפים של אורי:
1. מוטיבציה זה עניין שמשתנה בין אדם לאדם, יש אחד שבמכון ואין לו מוטיבציה, ואין לו כוח ללכת עד למכון או לנסוע למכון וכו', אם המכון הוא בבית, זה יותר קל, אבל לי יש יותר מוטיבציה בבית משום שבבית אני משיג את התוצאות בשקט, ואני מתאמן עם עצמי או לפעמים עם או מישהו, שם מוזיקה בפול ווליום, את המוזיקה שאני אוהב.

2. איפה שכל הציוד שלי, הוא נמצא בבית 1.5-2 חדרים, יש לי מלא מקום, הציוד הוא לא בחדר שלי אלא בבית מתחת שהיה שייך לסבא שלי, ובא נאמר שההורים שלי השכירו אותו באיזה 300$ לחודש.

3. הספה שקניתי עלתה לי 600 ש"ח היא ועוד איך ברמה של חדר כושר וכאחד שהיה בכמה מכוני כושר, לא רואה הבדל באמת שלא. מספיק לחשוב שהציוד בחדר כושר הוא ציוד שקונים אותו מגן עדן.

4. קניתי מולטי טריינר, הצלחתי להנמיך את הכיסא ובאמצעות כך, קיבלתי פולי עליון מעולה, אני מגיע איתו לטווח תנועה רחב יותר ואני מותח את הידיים עד הסוף בסוף התנועה, בדיוק כמו בחדר כושר.

5. קודם כל, אני מכין לי את הכל לפני, יש לי מספיק מוטות קצרים ומוטות ארוכים, ואפשר להגיד שבמכון ממש לא נוח לחכות שאיזה מישהו יסיים עם ה-w או לחכות 20 דקות בתחילת האימון לבנצ' פרס כי זה תפוס.


6. אפשר תתפלא, בניתי מן סטנד כזה. כרגע אני לא מגיע לכשל, אבל גם כשאני אגיע לכשל לא חושב שתהיה בעיה, אני אמצא כבר איזה ספוטר.

7. כרגע יש לי שטיחים ומזרונים על כל הרצפה, ההורים שלי שוקלים להזמין שטיח מקיר לקיר.