|
בעיה|אין מתקן לסקוואט
אצלנו בחדר כושר אין מתקן לסקוואט מה שכן יש סמיט' משין ואני לא מתכוון לעבוד עליו, השאלה אם לבצא סקוואט עם דאמבל כל יד ולאנג'ים עם דאמבל כל יד זה גם אפקטיבי, והאם לחיצת תאומים לבצע על הסמיט' כי זה תרגיל שצורך מלא שיווי משקל אם עושים אותו בלי משהו נתמך.
נ.ב דיפ סקוואט יעזור לי? |
שים את המוט על המקבילים,או שתבקש מחבר שישמש לך בתור ספוטר ואז שתגיע לכשל הוא יקח ממך את המוט (מומלץ חבר חזק) בכל מקרה גם עם משקולות יד ניתן לעשות סקוואט אבל זו לא התנועה הטבעית וזה פחות אפקטיבי מאשר התרגיל "האמיתי" עם המוט,לחיצת תאומים זה בסדר לעשות בסמית.
|
לא רואה סיבה למה לא לעשות בסמיט
|
^^
פחות מייצבים עובדים. |
ציטוט:
|
סמית זה חרא,עדיף לעשות עם משקולות יד.
אמרתי לך נסה לקמבן על המקבילים או משהו בסגנון,לא בעיה לקמבן משהו.. |
סקוואט עם משקלות לדעתי זה חרא
|
זה חרא,לא אמרתי שלא,אבל לא יותר חרא מהסמית :)
|
אתה יכול לעשות סקוואט ובעליה לעמוד על קצות האצבעות (כמו ניתור)
אבל אין כמו מדרגה מתחת מתקן סקוואט |
עדיף סמית' על דאמבלים
|
ציטוט:
|
עשה טובה מזה השטויות האלו ?
עדיף לך סמית על דאמבלים פי אלף... |
תעשה חופשי עם שומר
|
^^
מה עם שומר?! אני אומר לך שאין לי מתקן! וחוץ מזה בקשר למקבילים הם דיי נמוכים ואני עלול למעוד, לא עדיף שאני יעשה דיפ סקוואט? |
ציטוט:
אי אפשר,אפילו אם יהיה ספוטר אי אפשר לעשות את זה את זה אצלי. חרא של מכון. |
אצלי יש בסמיט שיניים שיוצאים החוצה (יאנו במיוחד בשביל זה)
אבל הבעיה היא שאין מראה בצד ואני לא רואה איך אני עושה ואני רק מתחיל אז זאת בעיה בינתיים אני תמיד מבקש משני אנשים שירימו ויורידו את המוט |
ציטוט:
|
תעשה בסמית זה גם טוב, ובטח שעדיף על כלום
|
ציטוט:
|
מה סמית?!
זה חרא של דבר לסקוואט:/ שום שריר מייצב לא עובד שמה,התנועה לא טבעית וכ'ו..עדיף כבר לעשות לג-פרס :/ בקשר לספוטר מה הבעיה ? אחרי שאתה מסיים הוא פשוט מוריד ממך את המוט מאחורה (לא נשמע טוב) ויש עוד הרבה קומבינות זה ממש לא בעיה אם רוצים אפשר גם על המקבילים גם אם הם נמוכים תבקש ממישהו שיהיה מאחורה (עוד פעם לא נשמע טוב:s ) ושאתה מוריד שהוא יחזיק פשוט את המוט ויוריד אותו לאט לאט למקבילים..קיצר לא בעיה למצוא קומבינות. ועדיין אני לא מבין למה הרוב פה אמרו שעדיף סקוואט בסמית מאשר במשקולות לפי דעתי גם משקולות חרא אבל זה הרבה יותר טוב מהסמית לפחות עם המשקולות זה חופשי,השרירים המייצבים עובדים,התנועה יותר טבעית. |
לאלה שאמרו שעדיף סמית' מאשר עם דאמבלים - עם דאמבלים יש יותר עבודה של המייצבים לעומת הסמית' אז מהבחינה הזאת עדיף עם דאמבלים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמו שאפי אמר אני לא חושב שאפשר להחזיק 40 קילו כל יד .......
|
כך מקבילים ותגביהה אותם, ככה אני עשיתי.
מתרגלים לטכניקה של ההוצאה\ההכנסה של המוט נכון יש סיכוי שתמעד אחורה אבל אם תילך אחורה בזהירות שום דבר לא יקרה. דרך אגב אתה יכול האק סקוואט. |
^^^
אין דרך להגביע מקבילים, סגרנו שאני עושה אהק סקוואט? הוא גם אפקטיבי כמו סקוואט רגיל? ולאנג'ים עם דאמבלס גם טוב? |
אל תעשה עם דאמבלים שום דבר שקשור לרגליים
|
אני מעדיף אפילו סמיט אל מוט חופשי....
תעשה סמיט |
אני לא יודע מה הניסיון של אנשים אחרים עם הסמית
אבל גם אצלנו אין כלוב בחדר כושר אז אני משתמש בסמית, הרגליים (והמשקלי עבודה) שלי גדלו בצורה משמעותית מאז שהתחלתי אז למרות שזה לא מפעיל מייצבים כנראה שזה עדיין נותן את הדבר העיקרי שזה צריך לתת, כוח ונפח ברגליים! נ.ב אני שם את הרגליים קצת לפני המוט כך התנועה מרגישה יותר טבעית ואני לא מרגיש שזה נותן יותר לחץ בגב כמו שכמה מאמרים אומרים. |
^^^
אז פשוט לעבוד על הסמיט? |
|
גם לנו אין את המתקן הזה אתה שם את המוט על מקום בגובה כתפיים בערך על מקבילים משהו כזה והולך אם זה אין בריריה אחרת חח
|
עדיף לעשות בסמית מאשר עם משקולות אתם רוצים מייצבים תעבדו עם כלוב רגיל משקולות זה גם לא נוח
|
חח גם לנו אין במכון.. נכון יש את המתקן של הלחיצת חזה? לא יודע אם יש לכם את זהכמו שאצלנו אבל אצלנו אפשר להרים כזה את הברזלים בצדדים ואז אתה יכול לשים אותם בגובה שמתאים לך ולשים עליהם את המוט ..
|
או קיי אני אמרתי כבר בפעם השלישית, אין מצב שאני יעשה סקוואט מהמקבילים כי הם נמוכים, להשאר בנתיים עם הדאמבלס אז? או שפשוט לעשות על סמיט כי גם ככה את הלאנג'ים אני עושה עם דאמבלס כך שהמייצבים פועלים שם.
|
ציטוט:
|
^^
אז שנייה, אם אני יעבוד אז על הסמית בסקוואטים אבל את הלאנג'ים עם דאמבלים אז המייצבים שלי מספיק עובדים? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ