|
מבולבל בקשר אחוז שריר ואחוז שומן
אני מבולבל בבקשה עזרו
לי אני רוצה לשאול אם אפשר לרדת באחוז שומן בלבד ולעלות במסת שריר בו זמנית?? לרדת באחוז שומן אני עושה את זה על ידי אירובי תודה |
אי אפשר.. תחליט מה אתה רוצה קודם .
חיטוב - מאזן קלורי שלילי מסה - מאזן קלורי חיובי |
טבעי אי אפשר.
ורק אני אתקן אותך, אתה מרזה ע"י מאזן קלורי שלילי לא ע"י ארובי (אויל הוא עוזר אבל הוא לא הסיבה). |
אחרי יציאה מחיטוב ארוך ותחילת מסה ניתן לעלות בשריר ולרדת באחוז שומן גם בצורה טבעית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
בעליה במסה אתה עולה בשריר, שומן ונוזלים בדר"כ. בחיטוב אתה יורד באחוזי השומן ומפרק קצת שריר, כמה חלבון שתאוכל לא ישנה את זה. |
מה לא ישנה את זה ?
אם אני במאזן קלורי לא כזה גדול, ואוכל חלבונים וזה... זה יתפרק אבל ממש ממש טיפה |
האמת לפי מה שאני הבנתי אני לא ממש חקרתי את העניין אבל זה די הגיוני...
שאתה עולה נקי בעצם אז אתה עולה במשקל הגוף וכך גם עולה האחוז שומן אבל בכל זאת זה כאילו ירדת או נשארת עם אותו אחוז שומן כי האחוז שומן הוא ביחס למשקל...כן קצת מסובך תחשוב על זה רגע :] שקלת 70 10 אחוז שומן העלית ל-80 11 אחוז שומן שוב אני לא ממש בטוח לגבי העלייה אבל אם עושים עלייה נקייה עם שילוב של אירובי כמובן ומעלים שריר נקי בלי הרבה שומן אז זה כאילו ירדת באחוז שומן יחסית למשקל הגוף... שמישהו יתקן אותי אם אני טועה. בקיצור כשאתה עולה נקי ללא הרבה שומן אתה בעצם גם עולה נקי וגם מוריד את האחוז שומן ביחס למשקל הגוף שלך תחשוב על זה ככה יראו יותר שרירים על 80 קילו 12 אחוז שומן מאשר 70 קילו 10 אחוז שומן. |
הבנתי והתזונאית הסבירה לי את זה אתמול חחח ...
אחי תקשיב, אני רואה את החתימה שלך, וממש כל הכבוד שלקחת עצמך בידיים ! |
הוא אמר שאם אני יהיה במאן שלילי ויוכל מספיק חלבון אני יבנה שריר. לא נכון.
denous- נכון מה שאתה אומר. אבל קשה לי לאמין שאפשר לעלות 10 קילו ורק אחוז שומן אחד בזמן נורמלי (לא 3 שנים). אני חושב שהכי טוב זה מסה אמיתי ולא של כוסית (לפחות לאלה שבאמת רוצים להיות גדולים). |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה LTLNIGGA ואמיר קשה להאמין אבל מי אמר שלא אפשרי ? :] וקודם כל לא צריך להגזים סתם נתתי דוגמא עם עשרה קילו...12-14 קילו בשנה שמתוכם 4.8-5 קילו משהו כזה זה שריר זה פצצה.... וזה מאוד אפשרי אם מתמידים ובאמת רוצים... אני חושב בדיוק ההפך ממך... אנשים אולי לא כמוך שיש להם נטייה להשמנה ואני מכיר הרבה כאלו מהפורום ואני גם אחד מהם לא יכולים לעשות מאסה מלוכלכלת כי המשקל שלהם קופץ ומשמינים מאוד מהר ושאתה עולה על המשקל והמספרים קופצים למעלה אחרי החיטוב שעשית אתה משתגע... בגלל זה חובה על אנשים כאלו וגם עליי לעלות מאסה נקייה... כרגע מה שאני עושה זה מאסה נקייה כמה שאפשר כדי שאני אוכל לעלות כמו בן אדם נורמלי אז בוא נגיד ככה מסה נקייה זה ממש ממש לא לכוסיות אם כבר מאסה מלוכלכת ששם אתה פשוט מכניס לפה מה שבא לך אפשר להגיד... |
אה תודה רבה
אם אני רוצה לעשות חיטוב אני אאבד הרבה מסת שריר?? כמה בערך .? |
ציטוט:
מזה השטויות האלה? זה שונה מאדם לאדם, מזומורף יאבד פחות מסאת שריר מאקטומורף. אבל הכל תלוי עד כמה אתה נידבק לתפריט שלך. |
מה זאת אומרת "תלוי עד כמה אתה נידבק לתפריט שלך."??
|
אז איך עושים בכלל חיטוב בדרך הנכונה ביותר?.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה יכול גם לקצר את התהליך ולא ליקרוא מאמרים, לשלם איזה 500 שקל ולקבל תפריט ותוכנית אימונים מוכנה מגיל וחבריו... |
מי זה גיל??
|
ציטוט:
|
mb512
תקשיב גבר בוא תמנע לעצמך כאב ראש ותמנע גם סתם שאלות לפורום לך לאתר הראשי www.Israelbody.org תכנס לתפריט של תזונה משהו כזה שם יש לך מאמרים על תזונה תכנס לזה ותראה את המדריך לחיטוב תקרא אותו גם אם הוא ארוך זו הדרך היחידה בשבילך להבין דברים תקרא אותו פעם פעמיים תבין אותו תקרא עוד מאמרים אתה תסתקרן ותרצה אפילו לקרוא עוד... מילה שלי. בנה לעצמך תפריט ותוכנית תחליט על יום שבו תתחיל את החיטוב ועד אז תסדר הכל תקנה את המוצרים שאתה צריך מה שאתה צריך תעשה ותתחיל ביום שקבעת את החיטוב. במידה ולא הבנת אז תבוא ותשאל שאלות כנ'ל לגבי התפריט שאתה מכין אותו תרשום את התפריט בפורום תזונה ויעזרו לך שם. בהצלחה גבר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ