|
לטובת המחטבים
אני רואה שיש פה המון שאלות על חיטוב, אז לנוחיותכם:
1. עלה מאמר לאתר הראשי על carb cycling - http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 2. בנוסף, מדריך כללי לחיטוב שפורסם בפורום - http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395 בהצלחה למחטבים :jockey: |
ח"ח
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לכן גם אחרי הרי החיטוב ישנה עלייה בכוח דיי משמעותית לפחות אצלי היה |
קודם כל: :bow:
דבר שני, זה אדיר. ביום של העמסה לצרוך 700~ גרם פחמ', פשוט תענוג. |
ציטוט:
|
אחלה מאמר!!! מה אתם אומרים, כדאי ללכת על הדיאטה דלת הפחמימות?
|
ציטוט:
|
אני הייתי על 50- בחיטוב, תשמעו - לא כיף.
מאמר מצויין מר.גלעדי :) |
ציטוט:
אני הייתי חודשיים ולא עמד לי הזין ואז הפסקתי. |
שמע חס וחלילה שיקרה לי עדיין לא קרה לי, הייתי חודשיים וחצי על 50 ואפילו פחות (לקראת הסוף) ועמד לי ברוך השם, עייפות כמובן וכו' אבל הזקפה הזדקפה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עצם זה יש עליה בgh לא סותרת קצת את עניין "אי-הגדילה" בחיטוב?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחח Igf-1 במקור חיצוני , תענוג :]
|
מעולה קראתי רק את השני עוד מעט נקרא גם את הראשון יש לך ידע כללי עצום...
ורציתי לדעתי יש לך גם אולי הסבר מאמר או משהו על איך להתחיל מאסה נקייה ביותר לאחר יציאה של חיטוב עם גרעון שלילי גדול מאוד... בנוסף לזה אם אפשר ליצור איתך קשר זה די דחוף אייסקיו מסנגר איימיל משהו זה יהיה מעולה... תודה ! |
oh
תודה הבנתי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אין בעיה רק מה המייל ? |
ואו איזה מאמר איזה כיףףף סוף סוף אני מבין דברים שלא הצלחתי להבין הרבה זמן....
ממש עשה לי סדר בכל הדברים..... משהו קטן לא ברור לי... ישנה סתירה קטנטונת...הבנתי שניתן להשיג את התוצאות עם צמצום כמות הפחמימות, אך עם זאת יש לאכול כמות גדולה של חלבונים שכנראה, בין היתר, יתפרקו לחומצות אמינו ויהפכו לגלוקוז - כך תעלה בחזרה הרמה של הגלוקוז שוב - לא? ואז כל התהליכים המתוארים בחוסר גלוקוז יפהכו פחות משמעותיים....?? גם אם חצי מכמות החלבונים יתפרקו לגלוקוז הרי שנוספו לי עוד כ80 גרם פחמימות - הבדל משמעותי לא? מקווה שתוכלו לי לעזור להבין את העניין....תודה מראש!! |
denous - תשאיר את כתובת המייל שלך, אני אשלח לך מייל.
Talon - זה נכון שהגוף ייצר גלוקוז, אבל רמות הגלוקוז יהיו המינימום ההכרחי מכל הסיבות האחרות שפורטו - ירידה ברגישות לאינסולין בשריר, ייצור של גופי קטון וכו'. הגוף תמיד חייב לשמור על רמות מסויימות של גלוקוז, אבל באמצעות הדיאטה אנחנו מורידים את השימוש בגלוקוז למינימום. |
|
ציטוט:
אני מבין... אני הבנתי שרמת המינימום זו נגיד 50 גרם פחמימות בכללי..אם ככה עדיין נשמרה הרמה המינימלית. תודה רבה:)!! |
"עלה מאמר".. תגיד שאתה הכותב! :)
|
זה כתוב שם.. אני לא מסתתר :jockey:
|
דבר ראשון תודה משה זה בדיוק מה שהייתי צריך :)
עוד 9 ימים מתחיל חיטוב!!! עכשיו תגיד אם זה בסדר, שלוש ימים לפני שאני מתחיל חיטוב אני על נייטרלי (שזה חמישי שישי שבת) ובראשון אני מתחיל תחיטוב , קודם כל שבועיים של -300 בגירעון, אחרי זה אני עושה CARB CYCLING עם מה שהבאת שזה 9 ימים 100 גרם וביום העשירי העמסה ואחרי זה ממשיך בחיטוב של -500 זה בסדר אחי ? ככה זה יוצא 3 שבועות, אחרי זה אני יעשה עוד 3 שבועות עם -500, שבוע עם נייטרלי, ממשיך עם -500 עוד שבוע ו... אני מוכן! :) 10 אחוזשומן אני מקווה משקל 78 אחוז 15.. אחי אני ישאיר מייל דבר איתי בקשר לאפדרין אחי yonip_q@yahoo.com |
לא הבנתי בדיוק למה אתה מתכוון.. אם זה קארב סייקלינג או משהו אחר ואיפה בדיוק נכנסות ההעמסות. שלח לי מייל בנושא.
|
בכיף אני ישלח לך מייל רק תשאיר מייל. :)
ותודה אני הבאתי לך את שלי בהודעה הקודמת אחי yonip_q@yahoo.com אל תדאג אני לא ישגע אותך הרבה =) |
שלחתי לך מייל כבר לפני כמה שעות.. אני אשלח שוב
|
משה שלחתי לך מייל תודה רבה על זה שאתה עוזר באמת שאתה בן אדם תותח כל הכבוד לך !
|
יאללה, עכשיו מדריך למאסה.
:) |
ציטוט:
|
במקור פורסם על ידי Sugarzaza
יאללה, עכשיו מדריך למאסה. +1 +2 |
ציטוט:
|
בשביל מה צריך מדריך למאסה?
תאכלו הרבה, תתאמנו חזק, תנוחו מספיק ותגדלו. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ