|
הליכה מהירה Vs ריצה
מה יותר.... טוב\אפטקטיבי\בריא???? ריצה או הליכה מהירה?
אני נמצא בחיטוב ורציתי לדעת האם הליכה מהירה אפקטיבית כמו ריצה? זאת אומרת האם אני אוכל להגיע לתוצאות ע"י הליכה מהירה או שעדיף להישאר במתכונת הרגילה של ריצה בכביש או במסלול ריצה במכון...... תודה לעונים..... שימי |
אם אתה בכלל שוקל את זה אני מציע לך לכנוסת אליפטיקלים , חתירה או שחייה
|
מה? או שלא הבנת את השאלה...או שאני לא הבנתי את התשובה.....
|
תלוי מה המטרה, לשרוף קלוריות למטרת גרעון גדול יותר במהלך היום, או לשפר סבולת לב ריאה או לשפר סבולת שריר או שילוב של כמה אלמנטים.
|
מעבר לתחביב של שריפת קלוריות ללא מטרה מוגדרת , על מנת לשרוף שומן Hiit ודומיו הרבה יותר יעילים מאשר לשחק אותה בנקאי עם הקלוריות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כל התיאוריה של "תשרוף מעט קלוריות במהלך הפעילות אך המון קלוריות לאחר הפעילות וכולם יגיעו משומן" היא לא נכונה, יש להם יתרונות אחרים, אך היא לא יעילה יותר בשריפת שומן, אלא המשחק של הקלוריות ומאזן השומן היומי הוא הקובע, האירובי במקרה שלנו נועד להגדיל את הגרעון בלבד, זה נותן לנו אפשרות לאכול יותר מדי יום. |
זה משנה אם זה הליכה מהירה\ריצה? לא נראה לי
מה שמשנה זה הדופק. אם אתה מגיע לדופק מטרה בהליכה מהירה - פצצה. אם לא, אז ריצה היא הדרך בשבילך. |
ציטוט:
|
אז מה אתם בעצם אומרים?
כשיש בנאדם שמן והוא רוצה לעבור סדרת דיאטה ולשלב אירובי אז אתם מציעים לו לעשות הליכה מהירה או ריצה? אני רק יודע שכאשר הדופק גבוה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות מאשר שומן ובנוסף אתה עובד על סיבולת לב ריאה וכאשר אתה עושה הליכה מהירה אתה שורף שומן יותר מאשר קלריות |
ציטוט:
|
ציטוט:
בנוגע לפעילות, ככל שהיא יותר עצימה וארוכה אתה שורף יותר קלוריות, אז תעשה ת'חישובים שלך לבד, אני יכול לתת לך טיפ להסתכל על זה אחרת, תחליט כמה קלוריות אתה רוצה לשרוף בפעילות האירובית שלך, ובהתאם לכך תתאים את הפעילות, לדוגמא, אם אני רוצה לשרוף 300 קלוריות, אז אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה, מה שבא לך, אבל בגדול כמו שאמרתי, ככל שהפעילות עצימה יותר ככה אתה שורף יותר קלוריות. |
סבבה תודה רבה על התגובה ...
אני אעשה הליכה מהירה יותר ארוכה ויותר עצימה.... כי לדעתי יותר כיף ללכת עם Mp3 ומוזיקה מאשר לרוץ כמו חמור........ תודה |
"אני עושה פעילות בצורה מסוימת עד שהגעתי ל-300 קלוריות, זה יכול להיות ריצה או הליכה"
רק לסקרנות איזה פעילות אתה עושה?:whistle: |
תכלס מה שמעניין בדיאטה זה התפריט יותר מהאירובי
|
תכלאס הפעילות שהכי מזיינת את הגוף זה סקי.
בשעה אתה מוריד 900 קלוריות.. |
ציטוט:
אך לפי יאיר קרני בהליכה מהירה(סביר להניח שהכוונה היא לדופק יותר נמוך במעט)הקלוריות ש"ישרפו" יבואו ברובם מתאי שומן מאשר בריצה(דופק גבוה סביר להניח)אשר שם רוב הקלוריות אשר "ישרפו" יבאו מהגליקוגן. חשבתי על זה קצת ואולי מפני שבדופק גבוה הגוף זקוק בצורה מהירה יותר לאנרגיה הוא יעדיף להשתמש בגליקוגן במקום להמיר מולקולות שומן לגלוקוז ובדופק נמוך יותר לגוף יש יותר זמן להגיב והוא יעדיף לבזבז את הקלוריות מן השומן האם יש משהו הגיוני בחשיבה שלי? |
ציטוט:
אם אתה שומר על דופק של 70% מהמקסימום זה לא משנה איזה פעילות אתה עושה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ובנוסף אירובי עוזר בניוד שומן "עיקש"
|
ציטוט:
|
עוזר לניוד שומן מאזור הבטן וגב תחתון למחזור הדם לשירפה
|
אני כמוך
ריצה ברור! תראה בריצה אתה מפתח גם את הסיבולת לב וריאה,אתה מוריד יותר שומן ואתה גם מחזק חזה,בטן ורגלייםץ הליכה רק הורדת שומן ללא סיבולת לב וריאה ושריר,אבל בריצה לא פחות משלוש רבעי שעה 45דק' |
ציטוט:
ופאניק לא הבנתי איך ענית לי על השאלה במה שאמרת אני ישמח אם גולן תוכל לענות על השאלה ששאלתי מקודם |
זו התגובה שלי אלייך בעמוד הקודם, כנראה לא ראית!
"כל זה לא משנה, הגוף שומר על איזון, מה שנקרא הומאוסטסיס, אם תשרוף יותר שומן במהלך הפעילות, תשרוף פחות במהלך היום, וזה תקף גם לגביי גלוקוז, וזה נכון שבפעילות שהעצימות שלה נמוכה מבחינת דופק ומאמץ, הגוף משתמש ביותר שומן לאנרגיה ופחות גלוקוז וזה משתנה ככל שהעצימות עולה, אבל בגדול, כל זה לא משנה אם מטרתנו העיקרית היא להגיע לגרעון קלורי יומי ולשמור על ירידה בשומן!" |
ציטוט:
|
ציטוט:
נגיד ורצת ורוב האנרגיה לריצה הגיעה מהגליקוגן. אז מה שקורה זה שהמאגרים שלך מדוללים וכאשר הם מדוללים הגוף משתמש ביותר שומן מאשר מקורות אחרים כדי "לחיות". אם עשית הליכה מהירה ורוב האנרגיה מגיעה משומן אז מה שקורה שהמאגרים שלך נשארים יחסית מלאים, ולכן בגלל היותם יחסית מלאים הגוף ישתמש פחות בשומן מאשר מקורות אחרים כדי "לחיות", ככה שהכל מתקזז ומתאזן בסופו של דבר. מסקנה - תעשה מה שנוח לך ומתאים לתוכנית אימונים ולתזונה שלך. |
יש מקרים יוצאי דופן שעדיף הליכה ולא ריצה
|
שתף אותנו
|
אם אין לך גליקוגן בגוף בגלל דיאטה קטוגנית, יש חשש לשריפת שריר בריצה
|
ציטוט:
אני אומר בתור אחד מבין ולא אחד שמזיין ת'מח נראה לי כמוך |
ציטוט:
איך ריצה מחזקת שריר חוץ מהלב.?? ומה הקשר לחזה.?? |
ציטוט:
לך תפליץ קוטג'.. |
גיימר ובן הריצה לא מחזקת לך את החזה????
אתה לא מרגיש? מה עובר עלייך כי אולי את לא רץ הרבה כמוני ושוב אני מציין אני לא הכי מבין בעולם אלא סתם אחד שקצת יודע |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה, תכתוב: גיימר סליחה, טעיתי, אתה צודק אני טעיתי, אתה המלך הכל יכול, אלוהים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ