|
למה מאבדים מסת שריר?
יש לי שאלה זה שאני יאבד מסת שריר זה בגלל ש...?
אין מספיק פחמימות או אין מספיק קלוריות כי אני רוצה לעשות משהו אם מספיק קלריות ומעט פחמימות זה היה בסדר? |
אתה צריך הכל אחי..
אין דבר כזה פחות מיזה קצת מיזה.. תתחיל לקרוא מאמרים ותבין.. |
ציטוט:
|
הגוף כול הזמן נמצא בתהליכים של פירוק ובנייה.
שריר כול הזמן מתפרק וכול הזמן נבנה, כאשר אתה מתאמן אתה נמצא במאזן חיובי. זאת אומרת שאתה יותר בונה משאר אתה מפרק. ברגע שאתה מפסיק להתאמן ומפסיק את הגירוי לגדילת השריר אתה נמצא במאזן שלילי ככה שאתה "מפרק שריר". |
ציטוט:
אבל אני לא מבין גדול.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כתבתי מאזן חיובי של בנייה. |
ציטוט:
|
נערך
|
ציטוט:
אז אתה רוצה לומר שלא צריך להתאמן? אם אני יוכל מספיק קלוריות ולחלבון השריר שלי יגדל? נגיד מתפרק לך ביום 10 יחידות של שריר. אם אתה מתאמן אתה נגיד מייצר 12 יחידות ביום, משמע אתה תצבור מסת שריר. אם אתה מייצר ביום 8 אתה תירד במסת השריר לאורך זמן. |
ציטוט:
חוץ מזה שבאימון הגוף קטבולי, ובטח שלא אנבולי. ציטוט:
|
ציטוט:
ומה קשור שאתה קטובלי באימון? אתה קטובלי שעה מתוך 24 שעות. |
ציטוט:
הגוף מפרק ובונה שריר במאזן חיובי, כך גם בשלילי. |
טוב עזוב אין לי זין לזה.
|
דו שיח של חרשים.. אי אפשר להבין בכלל מה כל אחד מכם מנסה להגיד.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אימון משפר את המאזן של השריר/שומן לטובת השריר, אבל בעיקרון ה"תהליך חיובי של בנייה" קשור לתזונה כמעט בלבד
|
ציטוט:
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האימון זה רק גירוי נוסף לשריר שרירים כל הזמן גודלים ונישרפים בגוף
|
ציטוט:
sugaraza - יש הבדל בין מאזן חנקתי חיובי למאזן קלורי חיובי.. הקונספט בגדול הוא כזה. כל הזמן יש פירוק ובניה של חלבון, בכל מקום בגוף, מן הסתם שגם בשרירים. כשאנחנו מפעילים עומס על השריר, המטרה שלנו היא שהשריר יגביר את תהליך הבניה כך שסה"כ הבניה תגבור על הפירוק ונראה נטו עלייה במסת שריר. בשביל שזה יתרחש, יש כמה דרישות: 1. גירוי של השריר, כמובן. אחרת אין סיבה לשריר להגביר את הבניה. 2. צריכה מספקת של חלבון - אי אפשר להגביר את סינתזת החלבון בלי שיהיו חומצות אמינו בשביל זה, לא משנה כמה חיובי יהיה המאזן הקלורי. 3. מאזן קלורי חיובי - במאזן קלורי חיובי המצב ההורמונלי וכן זמינות הנוטריאנטים מאפשרים גדילה במסת השריר. 4. התאוששות ראויה. אם אדם "סתם" נמצא במאזן קלורי חיובי, הוא בד"כ לא יעלה נטו בשומן אלא גם במסה רזה [בהנחה של צריכת חלבון מספקת], אבל עיקר העליה תהיה משומן. התפקיד של האימון כאן הוא בניתוב של הקלוריות יותר לבניית מסה רזה ולא לשומן - כפי שצויין פה ובצדק. אם אנחנו מפסיקים לגרות את השריר, קצב הבניה יורד, כיוון שהיא כבר לא דרושה. במצב הזה הפירוק יגבר על הבניה, נראה ירידה במסת השריר, עד שבסופו של דבר התהליכים יתאזנו שוב. בחיטוב יש ירידה במסת השריר בגלל המצב ההורמונלי, זמינות נמוכה יותר של נוטריאנטים ופירוק שריר מוגבר. |
משה, תקרא מה שכתבתי, לא אמרתי שמאזן חנקתי חיובי ומאזן קלורי חיובי זה אותו דבר, אלא שאם תהיה במאזן חנקתי חיובי ומאזן קלורי חיובי אתה גם תעלה במסה רזה
|
ציטוט:
|
הכל התחיל מזה שתומר אמר שהאימון גורם "למצב חייובי של בנייה", ואנחנו תיכנו אותו.
ממש תרם לי המידע שהאת משה, אני עכשיו יודע מה צריך לעשות בשביל לגדול :lol: סתם אחלה תשובה. |
אימון באמת מעודד מצב חיובי של בנייה, אם זה יצא לפועל - זה תלוי בתמיכה התזונתית. אני לא מבין על מה הויכוח בדיוק..
|
יצא כפול
|
אימון באמת מעודד מצב חיובי של בנייה, אם זה יצא לפועל - זה תלוי בתמיכה התזונתית. אני לא מבין על מה הויכוח בדיוק..
|
כפול שילירבע
|
יאללה הרגתם אותי, נושא ברמה של שיעור תזונה בכיתה ו' הסתבך כמו אני לא יודע מה
|
ציטוט:
תקרא: ציטוט:
|
SiX PACK, צדקת, תעשה לי אבקת חלבון!!
|
ציטוט:
אבל יש לך את זה.. |
ציטוט:
אמרתי מה שמשה אמר... ברגע שאין מצב חיובי של בנייה (או תקרא לזה איך שבא לך) הגוף יפרק שריר. אבל עזוב אין לי כוח להכנס לקטנות, צדקת סבבה? :laughing: מה זה משנה :):):):) |
SiX PACk
יש לך איסי או מסן? ותגיד אחי בראש לך לעזור אני צריך להתעיץ איתך בכמה דברים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ