|
איך אני סוף סוף עולה במשקל?
אהלן אני בן 23 וקצת
אני גובה 170 ושוקל 55 קילו גג.....אני דיי רזה ואני מת לעלות במשקל אימוני כושר ניסיתי לא זרם האם אבקות יעשו את ההבדל?חשוב לציין שאין לי זמן להתאמן תודה רבה לכל העוזרים |
ציטוט:
בכל אופן תבהיר את זה.. בעיקרון בכדי לעלות במשקל במיוחד אם אתה שחיף שקשה לך לעלות במשקל מהר ויש לך חילוף חומרים מהיר,אז הפיתרון הוא אבקת גיינר שהיא בעצם אבקה לעלייה במסה, כמובן שבנוסף לזה שאתה צורך את האבקה אתה צריך לאכול המון,ושלא יקרא מצב שפיתאום האבקה תהפוך להיות הארוחות צהרים שלך,אלה היא צריכה להיות בנוסף לארוחות. שיהיה בהצלחה.. |
אני אוכל 2 ארוחות ביום ומנשנש בקטנה אני אוכל בצהריים נגיד 3 לחמניות עם פסטרמה/נקניק ובערב ארוחה כמו שצריך
אני רק רוצה לעלות במשקל בלי קשר למסה. מה אתה מציע אחי? |
לך לתזונאי אחי יגיד לך בידיוק מה אתה צריך גיל 23 לשקול 55 זה לא טוב בכלל
|
תתחיל להיות בן אדם,תמצא זמן להיתאמן,תאוכל 4-6 ארוחות מסודרות כמו בן אדם עם מאזן חיובי והכול יהיה טוב !
|
חלאס כבר היתי אצל הרופאה והיא גם אומרת לי תאכל הרבה תשובה מפגרת כי אני אוכל מה שאני יכול
אבקה יכולה לעזור לי? |
תקשיב בחור קודם כל אנשים באמת מנסים לעזור לך ואומרים לך תפתרונות אז "חלאס",ו"תשובות
מפגרות" לא במקום,שאלתה?אתה צריך עזרה?עונים לך?יפה אז קבל את זה איך שזה,לא בא לך לעשות מה שאומרים לך?אל תעשה סך הכל זאות בעיה שלך... שוב פעם. כן אבקה יכולה מאוד לעזור לך אבלללל ואבל גדול,אתה צריך לאכול בנוסף לאבקה עוד הרבה!! מה לעשות רוצה לעלות במשקל?תאכל הרבה בנוסף לאבקה..לא בא לך אתה אוכל מה שרק אתה יכול,אז כמו שאמרתי לך בעיה שלך. אני אישית ממליץ לך שיבנו לך תפריט מסודר ושימוש נכון באבקה ספציפית למי שלא מתאמן, כי זה קצת שונה. בכל אופן תבחר במה שתחבר שיהיה לך בהצלחה. |
אבקה תעזור לך.
כמובן שכדאי בצירוף עם ארוחות לא להתסמך רק על האבקה. |
אתה אוכל כולה 2-3 ארוחות ביום כמו שאמרת, אבקה עדיף להוסיף כשאין לך כבר מאיפה להוסיף ואתה מלא.
וכרגע בתכלס אתה יכול להוסיף, 2-3 ארוחות ביום זה לתינוק |
קודם כל סליחה לא התכוונתי לדבר או להעליב מישהו
פשוט אין אני לא מסוגל לאכול יותר מ2-3 ארוחות ביום אז אתם אומרים 2-3 ארוחות ביום +אבקה יעשה את העבודה? אם כן איזה אבקה כי ממה שראיתי יש עשרות סוגים |
אין קשר למספר הארוחות אלא לכמויות האוכל
|
אם נגיד קערת דגנים בבוקר
בצהריים 2 -3 לחמניות עם טונה או נקניק ובערב ארוחה גדולה עם שניצלים ואורז בנוסף לזה אבקה עדיין לא מספיק? |
ציטוט:
בנוסך לזה עוד פעם,אם אין לך בעיות של תקציב אז לך על גיינר ! אתה יכול ללכת על סיריוס מאס ! |
ציטוט:
לפותח ההודעה, תנסה לרשום מה אתה אוכל, כמויות ולחשב ערכים של הכל במהלך היום (בעזרת מחשבונים שיש פה באתר) ותרשום פה. גם אם תקנה גיינר, צריך לדעת כמה ואיך לשלב אותו במהלך היום. |
תראו אני לא כזה מבין גדול בקלוריות ואני באמת מעריך את העזרה של כולכם
בואו אני ינסה פחות או יותר לומר מה אני אוכל יום יום: בוקר- טוסט עם גבינה צהובה או בייגלה עגול צהריים-2 לחמניות או 3 עגולות עם חומוס עגבניה ופסטרמה/טונה ערב- שניצלים ואורז או עוף ואורז ולפעמים מנשנש שטויות ושותה גם אלכוהול לעיתים קרובות עכשיו לכל זה מה אני אמור לצרף? אין לי בעיה של תקציב תלוי מה הסכום של אותה אבקה ואם היא בטוח תעזור אז אני ישלם כמה שצריך :d שוב תודה לכל העוזרים ... חח ולא אני לא חולה חלילה |
שמע אבקת זה אותו אוכל רק זמין ונח יותר,גם יותר טעים בעצם
תקנה גיינר,תבנה תפריט מ3 ארוחות ביום(אם אתה לא מסוגל יותר) ותצמד לזה אחי,תאמין לי תעלה טוב מאוד במשקל במיוחד בהתחלה ! הינה לך דוגמה לתפריט התחלתי בוקר שיבולת שועל -100-120 גרם חצי מנה של גינר ארוחה 2 מנת פחמימות כולשהיא,100 גרם אורז,כוסמת,קינואה לפני בישול חזה עוף,שניצל,פסטרמה - 150 גרם סלט ירקות כף שמן זית או בוטנים או אגוזי מלך ארוחה 3 בדיוק כמו ה 2 ולפני השינה אתה יכול לאכול חצי קובסאת קוטג' או טונה ואפילו עם תפריט זבעתי כזה ו4 ארוחות תה תעלה במשקל,בגלל שאתה סכ"ה 55 קילו ! תגיע ל2000-2500 קלוריות ביום וכרגע זה יהיה מספיק,אם הגינר זאת תיהיה לא בעיה בכלל,נגיד הספדת ארוחה - תשלים אותה עם הגינר במקום ! בהצלחה |
קודם כל תודה רבה רבה !!! עכשיו מאיפה אני משיג את האבקה הזאת? יש לינק כלשהו?
ומה העלות שלה? ושאלה קצת חוצפנית אבל תוך כמה זמן אתה חושב אפשרי לראות עליה במשקל? |
ציטוט:
אבל קשה להגיד במדוייק,כי אתה יודע כול אדם הוא אינדיוידואלי תלוי בחילוף חומרים שלך ! והינה זה המוצר http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=100&Page=1 יש לך 1250 קלוריות במנה 1 |
סליחה שאני משגע אותכם
זאת האבקה הכי טובה? ואיזה טעם הכי מומלץ לשתות עם חלב? שוב וחשוב לציין שאני רוצה לעלות במשקל וראיתי בלינק כתוב לעלות מסת שריר. אני לא מתאמן... |
אחי אתה לא משגע אף אחד,בשביל זה קיים הפורום הזה !
זאת אחת האבקות הכי טובות מחברה מובילה בשוק ! וטעם זה אינדיוידואלי,כול אחד ומה שהוא אוהב ! דרך אגב אם לא סמת לב,יש לך גם תגובות על המוצר בקישור שהבתי ! אם יש עוד שאלות תשאל http://www.israelbody.com/images/icons/icon12.gif |
ציטוט:
|
Bodybuilde קבל את התגובה כאן... אז מה לעשות השתגעתייייי
PANIC אתה לא חושב כמוהו? שאני יעלה במשקל כל שבוע קצת?? |
קח תפריט +\-, ממש אבל ממש ברמת העיקרון:
בוקר: 1.5-2 כוסות ש"ש + חלב במידת הצורך [כוס או שתיים] צהריים: 2 לחמניות + 100 גרם פסטרמה\קופסאת טונה\קופסאת גבינה לבנה\קוטג' + קצת חומוס + ירקות ערב: 2 כוסות אורז\כוסמת + 150 גרם בשר + סלט + כפית שמן זית לפני שאתה הולך לישון: חצי מנת סיריוס מאס + 10 שקדים. |
סליחה על הבורות אבל מזה ש"ש???
|
עזוב כל מה שאמרו לך
אם אתה אוכל רק 3 ארוחות ביום אתה לא תעלה בחיים מזה רק 3 מה אתה אנורקס? תוכל כמו בן אדם בימיוחד אם אתה רוצה לעלות תדחוף בכח וש"ש זה שיבועלת שועל |
אחי כל אחד שאני מכיר אוכל 3 ארוחות בלחץ
וגם החברים אוכלים 2 שאני מכיר אוכלים 2 ואף אחד לא יורד במשקל ולא עולה אם כבר אז עולה ואתם סותרים את עצמכם אז אני כן יעלה במשקל או לא??? |
ציטוט:
תאמץ את התפריט שכתבתי לך, שיהיה בהצלחה. |
כן אבל לא כתבת מתי לקחת את האבקה וכמה כוסות
|
ציטוט:
תגיד לי איך אתה מצפה לעלות במשקל עם אתה בעצמך מודה שאתה לא מיתאמן ואתה בקושי אוכל אתה צריך להשקיע ואז עם אתה לא מצליח בכל זאת לבוא ולהיתייאץ עם אנשים |
דוד מה אתה משתולל? אני לא רוצה להתנפח כולה לעלות 4-5 קילו בהתחלה
מה אתה משתגע? אני מוכן לאכול לפני התפריט שנתנו לי כולל האבקה כולם אמרו שיהיה תוצאות אני מאמין שהם יודעי דבר |
לא מישתולל אחי הקטע שאתה צריך להשקיעעעע ולאכול הרבא ורק אז עם אתה לא מצליח לעשות את כל הדברים האחרים
|
מה זה הטמטום הזה !?
מזה לא יכול להכניס יותר מ-2 ארוחות ביום מה אתה כוסית ? מישהו אמר לך שזה קל לעלות במשקל ? דחוף אוכל לפה שלך תאכל אין דבר כזה לא יכול יש דבר כזה לא רוצה תכין תפריט שיהיה בו כמויות אוכל שאתה יכול להכניס תוסיף לך אבקה לעלייה במסה שיעזור לך ותתחיל לאכול כמו בן אדם כמו גבר ולא להגיד אני לא יכול לאכול יותר מ-2 ארוחות ביום מה אתה מסכן אתה בן 23 כבר לשקול 55 בגיל שלך ובגובה הזה זה מטורף. יאללה אל תסתכל על התגובה אפילו לך תכין תפריט 5 ארוחות כולל האבקה ודפוק אותם כמו גדול גם אם אתה צריך לדעחוף את האוכל לתוך הפה !!! |
אבקקה בטוח שתעזור אבל רק עם אוכל ואתה צריך גם לעשות עלייה נכונה הרי את לא רוצה ליצור מצב שסתם תיראה מקל דקיק ועוד סתם מלא שומן שמפוזר עליך תאמין לי אתה לא רוצה להשמין אתה רוצה לגדול בגוף ועם זאת באה העלייה במשקל מה שאתה צריך זה לעלות במאסה אחרת עדיף לך להישאר כבר רזה כמו שאתה קיצור לך לבעל מקצוע
|
היתי מתאמן בעבר וזה חיטב לי יפה אך לא עליתי במשקל
אני רוצה רק לעלות 4-5 קילו אין לי זמן להתאמן אני הולך על התפריט של Panic רק שמישהו בבקשה יעזור לי לגבי האבקה מתי לקחת ובאיזה כמות תודה מראש |
ציטוט:
|
מניסיון, אכילה מוגברת גורמת לעלייה במשקל.
אבל כרגע אנימנסה להיאבק בהשמנה באמצעות דרך חדשה שאימצתי-''דיכאון'' (האשכול בעמוד הראשון פה, חפש אותו) |
חחח אחי אני רוצה לעלות לא לרדת
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ