סקר : כמה אירובי אתם עושים בשבוע?
 

כמה דקות אירובי אתם מקדישים בשבוע בתקופת חיטוב/מסה?

אישית במסה כ60-90 דקות אירובי בשבוע
בחיטוב לכיוון ה200-250 יש שבועות שגם סוגר את ה300

4 פעמים אימון בשבוע
איגרוף שעה וחצי-שעתיים+ בשבוע..

0...
היום סוף סוף אני נרשם שוב לחדר כושר יאללה מסה!!

0..

במסה משהו כמו חצי שעה עד 40 דקות בשבוע

חיטוב... 200 דקות בשבועה

בחייאתת מישו יכול להסביר לי מה זה אירובי?

זה משתנה ,אני משתדל להקפיד על 4 אימוני אירובי בשבוע
כאשר במסה שניים מתוכם הם אימונים קלילים של 20-25 דקות ,ובסוף השבוע שני אימונים ארוכים של 45 דקות ,לאירובי יש תפקיד חשוב בלשמור על תיאבון גבוה ,ואני לא בחור עם תאבון יותר מדי גדול אז אני חייב לשמור על פעילות אירובית.


בחיטוב אני עושה בין 4-5 פעמים בשבוע 45 דקות עד 50 דקות ,בהתאם לכמה אנרגטי אני מרגיש באותו יום.

יש לי 10 דקות אירובי בחדר כושר + אני רץ משהו כמו 20-30 דקות 2-3 פעמים בשבוע + אימון כדורגל 2-3 פעמים בשבוע

בחדר כושר אני לא עושה בכלל . לפעמים פעם בשבוע / שבועיים אני משחק כדורגל עם חברים שזה איזה שעתיים ..

מזה אירובי???כאילו ריצה כדורגל זה??כאילו להוריד את השומן??

אירובי זה ריצות , אופניים וכאלה

300-350

לא עושה :/

כשהלכת לעשות בדיקת טסט מה היו הערכים?
עם כמות כזו של אירובי ותפריט כמו שלך באמת שהייתי אומר שלום לאשכים שלי , קצת מוגזם אתה לא חושב?

180 6 פעמים בשבוע יש לי הליכון בבית
אבל אני עושה אירובי קשה במשך 30 דקות דקה ריצה מהירה מאוד כמעט ספרניט במשך דקה, ודקה הליכה
ככה במשך 30 דקות

4-5 פעמים בשבוע
בין 25-30 דק' כל פעם

מה מוגזם בזה?5-6 שעות בשבוע זה בסדר גמור

30-60 דקות
בתוכנית מסה..

נראה לי אני יעשה קצת יותר..

כל היום אני בעבודה על הרגליים הולך ממקום למקום, זה סוג של אירובי לא?

עד עכשיו לא עשיתי כלום
אבל התחלתי לעשות 20-25 דקות כל פעם עכשיו 3-4 פעמים בשבוע
מסה

4-5 פעמים בשבוע כל פעם נע בין 30-60 דקות זה נראה הפרש גדול אבל ככה זה אם יש כוח נגיד שאין אימון רגליים עושה 60 דקות כשאין הרבה כוח אז 45 דקות וכשאין ממש שיש אימון רגליים לרוב אז 30 :laughing:

5 פעמים בשבוע כל יום שעה

לא מוצא היגיון בלעשות שעה של אירובי ,מיותר לטעמי.

מה הסיבה?

אני תמיד מסתכל על דברים בקנה מידה של יעילות
מבחינתי עדיף לי לעשות 45 דקות אירובי איכותיות ולסגור את זה שם
מאשר לעשות שעה שלמה שמתוכה אני ב20 דקות האחרונות שופך מנוע .

שמע אפשר להגיד שאתה צודק כמו שאומרים עדיף לעשות 10 חזרות עם משקל של 30 ולעשות אותם נכון מאשר לעשות 10 חזרות עם משקל 40 ולעשות אותם לא נכון...
אבל יש כאלו ששעה הולך להם סבבה והם גם יכולים יותר וירדן הוא אחד מהם אז אני די חושב שאנשים שבאמת מצליחים לבצע אירובי במשך שעה ולהיות בסדר גמור גם ב-20 דקות האחרונות וגם אחריהם אז זה מצווין לא מסכים איתי ?

הולך ברגל מהבית לבית ספר הלוך חזור..
3- 3 וחצי קילומטר הלוך..

אני אגיד לך ככה
אני את רוב האירובי שלי עושה אחרי אימון משקולות ,תנסה לעשות שעה אירובי אחרי אימון משקולות קשה ותמסור לי ד"ש ממחלקת לב ריאה באיכילוב

אני דווקא עשיתי כבר 3 פעמים שעה אירובי אחרי אימון משקולות ואני שולח לך ד"ש מפה כשאני מרגיש מצווין :flowers: ...

ובנוסף לכך גם כל אירובי אני עושה אחרי אימון משקולות שזה 30 דקות או 45 דקות לפעמים... :sbb4:

אני יותר הולך לפי מרחק, כלומר בשבוע אני עושה בערך 8 ק"מ, פעמיים בשבוע יוצא לרוץ 4 ק"מ. בדקות יוצא לי משהו כמו 30 שבועית

אירובי 300-350
מסה-120-160

לא עושה אירובי בכלל במסה.
בחיטוב 180-200 דקות שבועיות.

סביבות ה 240 בשבועה בקיץ גם שוחה בים. סיבולת לצבא

ארבל -
אם אתה מסתכל על האיכות ולא על הכמות אז למה אתה לא עושה במקום 20 דקות דלגית? גם אימון בן :):):):) לבטן ( ברכיים למעלה בקפיצה )

זהו אחי? רק 350? אני עושה 600 במסה ו9999999 בחיטוב....

אופניים חופשי ממקום למקום, עבודה די תזזיתית.. בקטע של האירובי אני מכוסה. אני במסה

זה כל כך נכון, בימים שאני לא עובד ובבית ממש קשה לאכול אותן כמויות.. אחרי פעילות זה בא בקלות