|
ירד לי דם בדדליפט :o
ירד לי דם בשוקיים בצד ההפוך של התאומים בדדליפט ועוד הייתי עם מכנס ארוך (!)
ואני לא רוצה לדעת מה יקרה כשאני אהיה עם מכנס קצר לא רק שאני יעשה לעצמי שעווה אני גם מפחד מזיהום. זה אמור לקרות או שהטכניקה שלי לא טובה? |
איך ירד לך דם? מפצע פתוח?
או שפשוט הדם חדר דרך האפיטלים? Oם |
המוט כנראה התחכך לי בעור וקרע אותו.
|
ציטוט:
זה לא אמור להשתפשף בכלל על הרגל. |
ציטוט:
|
קרוב הכי הרבה שאפשר אבל לא צמוד..יכול להיות נגיעות קטנות אבל לא לשפשף תרגל
|
אחי בקטנה גם לי יש את זה ..חח תתרגל ...ותשמור שהמוט לא יכנס יותר מיידי ברגל אבל קח את זה בחפיףף
|
גם לי קרה משהו דומה בהתחלה
פשוט תדאג שיהיה מרווח של כמה מילמטרים וזהו |
אתה לא עושה נכון את הדדליפט..מרחק סטנדרטי בין השוק למוט אני מעריך בין 7-10 סנטימטר..
אף לא פעם אחת נגע לי ברגל\= |
טוב הבנתי תודה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
את האמת זה גם תלוי במבנה של הגוף,למה אז הידיים יותר קצרות..גוף יותר ארוך..זה משתנה.אבל סה"כ ראיתי הרבה עושים דדליפט,אחד לא ראיתי עושה כמו שהוא מתאר |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עוד לא הבנתי איך יכול להיות שהמוט יגע ברגל?כאילו...למה שהידיים יוטו לכיוון הגוף? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אגב, הביצוע בסרטון לא טוב. |
אני פשוט שומר על המוט צמוד לגוף ואז זה מתחכך לי ממש בהתחלה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לפחות באימון שפצעת בו את השוק עשית משהו לא בסדר, לא יודע אם זה בהכרח משקף את שאר האימונים שלך. אני הייתי מהמר שאתה מתחיל את התנועה ע"י יישור הגב (הכוונה הבאה למצב מאונך לרצפה) ולא עם הרגליים. תבדוק את זה. בכל אופן, כדאי לך (אני מדבר פה מנסיון, אמנם הפציעה שלי שם לא היתה מהאימונים, אבל היתה בדיוק באותו המקום) לשים איזו תחבושות על הפצע לפני האימון הבא, אחרת אתה תגרה אותו והוא יפתח שוב, אפילו עם הפעם הטכניקה שלך תהיה טובה יותר. |
זאת אומרת שאני צריך קודם לפשוט טיפה את הביירכים לפני האגן?
וכדי לקחת את המוט קצת קדימה? או עדין לשמור עליו כמה שיותר קרוב לגוף? |
ציטוט:
|
תחשוב על זה ככה: אם אתה מתחיל ליישר את הגב כשהברכיים שלך עוד באותו המצב של עמידת המוצא, אתה פשוט דוחף את המוט אל תוך השוק. מה שקורה הרבה פעמים, זה שמתחילים מיישור הגב והחיכוך עם השוק מזכיר לך להתחיל ליישר את הברכיים. הרבה שריטות הגיעו ככה לעולם :)
|
טוב תודה רבה :)
|
ציטוט:
זה היה קורה לי בהתחלה כשהגעתי למשקלים קצת יותר גבוהים (אני עובד עם מכנס קצר) . היה נמרח לי דם על השוקיים וגם על המוט והייתי צריך לנקות אותו אח"כ. בהמשך האימונים כבר נהיו לי פסי הולכה על השוקיים ולא נפתחו פצעים, אבל עדיין הייתי מקבל לפעמים שפשופים וסימנים כחולים. אתה יכול להתאמן עם איזשהי תחבושת או אגד אלסטי כמה פעמים ולתת לפצעים להחלים (זה יכול קצת להפריע למשוך את המוט לאורך השוק). לא מזמו חזרתי מהפסקה באימונים ושוב נפתחו לי פצעים בשוקיים... אז אתה לא לבד |
הודעה כפולה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ