ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   אם לא אוכלים כל 3 שעות הגוף מפרק תשריר ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=26209)

דקר 24-12-07 16:39
אם לא אוכלים כל 3 שעות הגוף מפרק תשריר ?
 
אם לא אוכלים כל 3 שעות הגוף מפרק תשריר ? ? ?

Ratm 24-12-07 16:42
לא אל תדאג

עלוש 24-12-07 17:16
לא.

Blabla144 24-12-07 18:07
אז מה העניין של הלאכול כל שלוש שעות?

YONI 24-12-07 18:41
פשוט מאוד להבטיח מצב שלא תהיה רעב בין הארוחות ותאכל שטויות שיעלו בצורה משמעותית את העודף הקלורי המתוכנן שלך, לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ואנרגיה לאורך כל היום, פחות עייפות במהלך היום ובמיוחד העדפה ונוחות להיות שבעים לאורך רוב היום.
לדעתי בקיצור היתרונות עולים על החסרונות אבל ממש לא חייב מה שחשוב זה להגיע לכמות הקלוריות בסוף היום ולא משנה מתי

Shlomik 24-12-07 18:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי YONI
פשוט מאוד להבטיח מצב שלא תהיה רעב בין הארוחות ותאכל שטויות שיעלו בצורה משמעותית את העודף הקלורי המתוכנן שלך, לשמור על רמות סוכר יציבות בדם ואנרגיה לאורך כל היום, פחות עייפות במהלך היום ובמיוחד העדפה ונוחות להיות שבעים לאורך רוב היום.
לדעתי בקיצור היתרונות עולים על החסרונות אבל ממש לא חייב מה שחשוב זה להגיע לכמות הקלוריות בסוף היום ולא משנה מתי
מצטרף, אני אישית כבר ניהיה בדרך כלל רעב אחרי 3-4 שעות ואם אני לא אוכל אני מגיע לארוחה הבאה רעב יותר וסתם דוחף יותר אוכל מעבר לכך בתקופה של מסה להרבה אנשים קשה להכניס כמות גדולה של מזון בפחות מ5 ארוחות.

YONI 24-12-07 19:01
אני אישית אחרי ארוחה רק מתחיל להיות רעב :)
אז אוי ואבוי אם יהיו לי מרווחים ארוכים בין ארוחות...
אבל זה מאוד אישי כל אחד ומה שנוח לו..

Logout 24-12-07 19:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni
אני אישית אחרי ארוחה רק מתחיל להיות רעב :)
אז אוי ואבוי אם יהיו לי מרווחים ארוכים בין ארוחות...
אבל זה מאוד אישי כל אחד ומה שנוח לו..
חח מתי אתה מפרסם תמונות?
ואני אוכל כל 3 שעות כי קשה לי לידחוף את כל האוכל חח....גם את ה3 אלף קלוריות שלי קשה לי לידחוף ביום חחחחח

*DAVID* 24-12-07 19:26
תחושת הרעב מאוד לא בריאה אז ככה שצריך לאכול לפני שמרגישים רעב כאילו כשה אתה בקטנה מתחיל להרגיש רעב אתה צריך לאכול

CriminaL 24-12-07 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי *david*
תחושת הרעב מאוד לא בריאה אז ככה שצריך לאכול לפני שמרגישים רעב כאילו כשה אתה בקטנה מתחיל להרגיש רעב אתה צריך לאכול
נכון מאוד במיוחד בחיטוב,ברגע שהגוף מגיע למצב שהוא ממש רעב הוא נכנס למצב של "הישרדות" והירידה במשקל תהיי איטית יותר או שתעצר לגמרי.

P-a-n-1-c 24-12-07 19:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
נכון מאוד במיוחד בחיטוב,ברגע שהגוף מגיע למצב שהוא ממש רעב הוא נכנס למצב של "הישרדות" והירידה במשקל תהיי איטית יותר או שתעצר לגמרי.
מה מה מאיפה הבאת את זה?

CriminaL 24-12-07 19:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
מה מה מאיפה הבאת את זה?
זה ידוע אחי אם הגוף רעב הוא מוריד את קצב המטבוליזם.

P-a-n-1-c 24-12-07 19:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
זה ידוע אחי אם הגוף רעב הוא מוריד את קצב המטבוליזם.
למי זה ידוע?

אם תאכל ארוחה אחת ביום נגיד ב12 בלילה, תכניס בה 2000 קלוריות [שזה נגיד התחזוקה שלך], ואחרי 10 שעות תהיה רעב אבל יש לך עוד 14 שעות עד שתאכל, קצב ח"ח שלך ירד?

CriminaL 24-12-07 20:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
למי זה ידוע?
"ככל שאנחנו מפחיתים יותר את צריכת הקלוריות, הגוף מקבל מהמוח שדר "רעב", והוא עושה כמיטב יכולתו לשמר את מחסני האנרגיה הקיימים. הוא מתחיל להתרגל לכמות האנרגיה החדשה, וכך מתרגל לשרוף פחות שומן. במילים אחרות, הגוף מתייעל, וקצב החילוף החומרים הבסיסי יורד."

http://www.tiltancollege.co.il/article.asp?aId=5

YONI 24-12-07 20:01
אולי הוא התכוון לסידרה הישרדות שהחילוף חומרים שם יורד

CriminaL 24-12-07 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni
אולי הוא התכוון לסידרה הישרדות שהחילוף חומרים שם יורד
תקרא הודעה אחת מעל ההודעה שלך ותחכים.

P-a-n-1-c 24-12-07 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
"ככל שאנחנו מפחיתים יותר את צריכת הקלוריות, הגוף מקבל מהמוח שדר "רעב", והוא עושה כמיטב יכולתו לשמר את מחסני האנרגיה הקיימים. הוא מתחיל להתרגל לכמות האנרגיה החדשה, וכך מתרגל לשרוף פחות שומן. במילים אחרות, הגוף מתייעל, וקצב החילוף החומרים הבסיסי יורד."

http://www.tiltancollege.co.il/article.asp?aId=5
אני לדוג' רעב גם כשאני ב+500, ולפעמים אני משתגע מרוב רעב, אבל שוב - אני בתחזוקה חיובית. אתה רוצה להגיד לי שהח"ח שלי יורד?
בולשיט.

CriminaL 24-12-07 20:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אני לדוג' רעב גם כשאני ב+500, ולפעמים אני משתגע מרוב רעב, אבל שוב - אני בתחזוקה חיובית. אתה רוצה להגיד לי שהח"ח שלי יורד?
בולשיט.
אחי אני לא רופא ולא איזה פרופסור ,הרי אנחנו מקבלים את המידע שלנו ממאמרים לא? רק רציתי לשתף זה הכל ,גם לי יש את הימים שאני יותר רעב ואת הימים שאני בכלל לא רעב סתם רציתי להבהיר את הרעיון הכללי.

P-a-n-1-c 24-12-07 20:05
אתה פשוט טועה, זה הכל.

Arsan 24-12-07 20:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
"ככל שאנחנו מפחיתים יותר את צריכת הקלוריות, הגוף מקבל מהמוח שדר "רעב", והוא עושה כמיטב יכולתו לשמר את מחסני האנרגיה הקיימים. הוא מתחיל להתרגל לכמות האנרגיה החדשה, וכך מתרגל לשרוף פחות שומן. במילים אחרות, הגוף מתייעל, וקצב החילוף החומרים הבסיסי יורד."

http://www.tiltancollege.co.il/article.asp?aId=5
אתה קורא יותר מדי חבר , לפעמים זה לא בריא:book:

Antonator1 24-12-07 20:07
כשאני נזכר איך הייתי מקפיד לאכול כל 3 שעות ופשוט צוחק על עצמי. סתם שטויות שירחוני X ו - Y דוחפים לראש של מתאמנים מתחילים.

Bullet 24-12-07 20:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
אחי אני לא רופא ולא איזה פרופסור ,הרי אנחנו מקבלים את המידע שלנו ממאמרים לא? רק רציתי לשתף זה הכל ,גם לי יש את הימים שאני יותר רעב ואת הימים שאני בכלל לא רעב סתם רציתי להבהיר את הרעיון הכללי.
אז זהו שצריך גם לבדוק מי בדיוק כותב את המאמרים.

אפילו אם כותבת אותם דיאטנית, היא לא מתמחה בחילוף חומרים אלא בהרכב המזון.

YONI 24-12-07 20:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אתה פשוט טועה, זה הכל.

זה לא הגיוני כי הוא אף פעם לא טועה, אז תחיה עם זה אין מה לעשות
אתה גם שורף באימון משקולות 900 קלוריות לא ידעת את זה?

CriminaL 24-12-07 20:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoni
זה לא הגיוני כי הוא אף פעם לא טועה, אז תחיה עם זה אין מה לעשות
אתה גם שורף באימון משקולות 900 קלוריות לא ידעת את זה?
לפחות אם אתה זורק משהו לאוויר תדייק ואל תקצין סתם.
אמרתי 400 קלוריות באימון משקולות אינטנסיבי עם מנוחות קצרות וזה לא רחוק מזה.
בזה סיימתי כי בזמן האחרון בפורום יש יותר מדי אנשים שפשוט משעמם להם שגם אם אתה מביא להם מאמר או משהו הם ישר מתקיפים אותך ,גועל נפש.

P-a-n-1-c 24-12-07 20:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי YONI
זה לא הגיוני כי הוא אף פעם לא טועה, אז תחיה עם זה אין מה לעשות
אתה גם שורף באימון משקולות 900 קלוריות לא ידעת את זה?
מה?

אההה עכשיו הבנתי שהסתלבטת עליו :)

קיצר ירדן בזמן האחרון אתה מדבר הרבה שטויות, תרענן קצת את מאגרי הידע שלך.

YONI 24-12-07 20:14
לא זה ויכוח אחר שהיה פה לגבי כמה שורפים באימון אנאירובי
אבל עדיף לא להיכנס לזה בכלל...

Arsan 24-12-07 20:17
400 קלוריות אם האימון שלך מורכב מ40 סטים אולי כן , יוצא בערך 10 קלוריות לסט ממוצע איך 400 קלוריות , עם מה מדדת שאתה אומר את זה?

pingvin 24-12-07 20:39
ירדן אתה טועה, אתה יכול גם לאכול ארוחה אחת שמכילה את כל התפריט היומי ולא יהיה הבדל

CriminaL 24-12-07 20:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Arsan
400 קלוריות אם האימון שלך מורכב מ40 סטים אולי כן , יוצא בערך 10 קלוריות לסט ממוצע איך 400 קלוריות , עם מה מדדת שאתה אומר את זה?
שעון דופק

CriminaL 24-12-07 20:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
מה?

אההה עכשיו הבנתי שהסתלבטת עליו :)

קיצר ירדן בזמן האחרון אתה מדבר הרבה שטויות, תרענן קצת את מאגרי הידע שלך.
בסה"כ הבאתי לך מאמר אחד אז מה אתה עכשיו בא ומזיין לי תשכל מה

israel2290 24-12-07 20:57
ירדן כפת שטות אחי מהר!!!

Nicolas 24-12-07 20:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
בסה"כ הבאתי לך מאמר אחד אז מה אתה עכשיו בא ומזיין לי תשכל מה

יאללה אחי תתחיל כבר מסה :boxing:

CriminaL 24-12-07 20:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי israel2290
ירדן כפת שטות אחי מהר!!!
יש לך מזל שאני אוהב אותך :flowers:

דקר 24-12-07 21:51
וואי וואי עכשיו בלבלתם אותי לגמריייייייייייייייייייייייייייי


תקשיבו רגע

עד עכשיו אני אוכל רגיל יענו לא כל 3 שעות

מתי שאני קם 7-7 וחצי בבצפר ב10 בבית 1-2
ובערב 8-9
לפני אימון בננה
אחרי אימון שייק חלבונים + בננה

וזהו
אם סתם בא לי משו לנשנש אני לוקח פרי .

זה טוב או לא ?

כי ממש בלבלתם אותי =\

Arsan 25-12-07 08:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי yarden22
שעון דופק
אז פה הגיע הבילבול שלך , השעון דופק גם מודד לך את הקלוריות "במנוחה" שנשרפות לך כחלק מדופק רגיל.
מדובר על תוספת של 200 קלוריות לערך לאימון שלך , נגיד האימון שלך הוא שעה - שעה וחצי , אזי שרפת תוספת של 200 קלוריות.
בכל מקרה כל השעוני דופק האלה דפוקים לגמרי , נסה ללכת יום אחד עם החגורה והשעון , ביום ללא אימון , יום שאתה לא עושה בו כמעט כלום ותראה ששרפת לפי השעון סכום קלוריות מוגזם למה שבאמת היית אמור לשרוף..

דקר 25-12-07 14:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי דקר
וואי וואי עכשיו בלבלתם אותי לגמריייייייייייייייייייייייייייי


תקשיבו רגע

עד עכשיו אני אוכל רגיל יענו לא כל 3 שעות

מתי שאני קם 7-7 וחצי בבצפר ב10 בבית 1-2
ובערב 8-9
לפני אימון בננה
אחרי אימון שייק חלבונים + בננה

וזהו
אם סתם בא לי משו לנשנש אני לוקח פרי .

זה טוב או לא ?

כי ממש בלבלתם אותי =\
נו באמת חלאס לריב באשכול שלי ותענו לי בבקשה אני חייב לדעת ..

Flash 25-12-07 15:02
אתה יכול להעלות במסת שריר גם מ-3 ארוחות ביום- כל עוד זה מספיק קלוריות וחלבון.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:37.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ