|
שאלה שמעניינת אותי האם לגבי פחממות בחיטוב
אם בחיטוב אני לא יאכל בכלל פחממות, בתור שלב ראשון של החיטוב
האם אני יאבד שריר? מהר יותר? מחיטוב אם ירדה דרסטית של פחמימות לאט לאט? |
No
תקרא על Psmf , אתה יכול בכל השלב של החיטוב להימנע מפחמימות ולא תאבד כלום .. , לפחות לא משהו ויזואלי ומשמעותי (או Ud2) |
אוקיי וזה אכן חיטוב מהיר יותר מחיטוב הדרגדתי נכון?
|
כן אבל גם קשה הרבה יותר וצריך לעשות העמסות בהתאם
כמו כן לרוב האנשים ההרגשה הכללית חרא , לא הייתי עושה את זה אלא אם הייתי ממהר לאנשהוא |
מז"א העמסות נכונות? תיכננתי לאכול פחממות רק לפני אימון כ50 גרם פחמה שעה לפני אימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בהצלחה! |
ציטוט:
50 גרם לפני אימון זה כבר סטייל UD2 , ב PSMF לא אוכלים שום פחמימות חוץ מירקות (והפחמימות שמתלוות עם החלבון כמו בקוטג' וכו' שאין מה לעשות איתם). |
צא מהסרט לא תשרוד ככה
|
ציטוט:
|
זה תלוי בבנאדם.
אני לדוג' בלי פחמ' לא מסוגל, אני רעב ועצבני כמו כלב כל היום. אם אתה מסוגל להסתדר כמה חודשים בלי פחמ' אז בהצלחה - זה באמת יותר יעיל לפי דעתי. |
כשהייתי פצוע עשיתי את זה וירדתי באיזה היקף וחצי ביד אבל הבנתי שזה ביגלל שלא נתתי גירוי לשריר[פציעה]וירדתי מהר מאוד ואני מסוגל להיות על קצת פחממה ביום ואם איזה 70 גרם שומן
תודה לכולם אם אפשר מאמרים לקראיה בנושא ולא שמות של נושאים כי זה לא אומר לי כלום :s שוב תודה |
אתה עושה חיטוב לא הגיוני
אין צרוך לרדת מ-70 גרם פחממה תקרא מאמרים באתר ו-70 גרם שומן זה המון תצרוך 15 אחוז מסך כל הקלוריות שלך ולפחות 2.5 גרם חלבון על כל ק"ג מהמשקל שלך |
אני שוקל 82 מקווה לסיים אם 84-3 אז 70 גרם שומן זה יופי לא?
אוקיי ו70 גרם פחממה ו210 גרם חלבון |
up! מה מה אתם אומרים ? על הכמיות ביום?
|
יותר מדי שומן בתפריט
|
ימבה של שומן
|
ציטוט:
|
תאורתית, אתה יכול לשרוד בלי לצרוך פחמימות. מעשית אתה תאבד המון שריר. אתה צריך לפחות 50-100 גרם פחמימות ליום כדי לשמר על השרירים, הרבה אנשים לא מסוגלים להתמודד עם צריכה של 50 גרם פחמימה ליום. כמובן שיש יתרון בדיאטות דלות בפחמימות, שבסופו של דבר יכולות לגרום לגוף להכנס לקטוזיס.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
תגיד איפה אתה לא הגבת פה איזה שנה פתאום אתה בא לי ככה.. |
תעשה טובה לעצמך ואל תעשה Psmf, באמת.
|
חחחחח אני בעיקר קורא... הפורום לא מה שהיה
|
תאמת אם יש מספיק חלבון בתפריט הפחמימות לא ישחקו תפקיד ולא בהכרח תאבד שריר (psmf שוב , ממליץ לקרוא את הספר )
|
ציטוט:
מסה אתה נהנה חיטוב אין מה לעשות, לשרוד חודשיים -+ בלי פחמימות זה לא הדבר הכי קשה שתעבור בחיים |
אפשר קישור לpsmf?:|
אז 100 גרם פחממה ליום באמת שאין לי בעיה להיסתדר אם זה אבל זה חיטוב שאני מתכנן לחודש חודשיים מקסימום! ואני לא מיתכוון לרדת למיתחת ל10 כרגע אני על 14-15 |
ציטוט:
שזה משו כמו 15-+גרם פחמימות והספר גם אני חיפשתי ולא מצאתי |
מאזוכיסטים אתם בחיי.
|
ציטוט:
אני על 120 ג' פחמימה(כולל הירקות) ,לומד ועושה 5 פעמים בשבוע אירובי למשך שעה ותאמין לי שזה קשה אתה עייף ברמות מטורפות. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נכון נגיד ש.... אבל במצב של חודש של חיטוב במשך חודש חודשיים בלבד לא יותר מזה לא עדיף לעשות את זה כמה שיותר מהר?
|
ציטוט:
על הנייר זה יופי טופי, אבל ברמת העשייה לא תמיד. יש כאלה שחיים עם זה יופי [בולט לדוג'], אבל לרוב לא יהיה כוח אפילו להעמיד את הזין שלהם, שלא נדבר על להשתמש בו... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לדיאטות דלות בפחמימות יש יתרונות ויש חסרונות. מה שבטוח זה שאין סיבה לא לאכול פחמימות בכלל, כי אפשר להשיג את כל היתרונות של הדיאטות האלה גם עם כמה עשרות גרמים של פחמימות. כמו שציינו, יש אנשים שזה מתאים להם יותר ויש אנשים שזה מתאים להם פחות. בסופו של יום, כמו תמיד, זה עניין של מאזן קלורי ולאו דווקא של כמה פחמימות אוכלים.
|
ציטוט:
בקיצור ולעניין - PSMF זה לאנשים חולים במוח לדעתי, וזה ממש אבל ממש מיותר, לדעתי זה לא מקצר שום תהליך ושום דבר, בולשיט. |
ואללה טוב שכנעתם אותי אבל למרות זאת אני ינסה סה"כ אם כמה גרם פחממה מומלץ להתחיל?[מישקל 84]
|
אני מוריד את כמות הפחמימות בשליש עד חצי ואחרי זה כל חודש מוריד בסביבות ה50 גרם פחמימות. אבל כמו שרשמו פה אצל כל אחד עובד משהו אחר. ואל תשכח לעשות העמסה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ